Свое лицо, или Формула счастья

сосредоточенно начал работать.

В следующий раз ему для этого уже не надо «махать» руками.

Нас с детства учили быть настойчивыми в достижении поставленных целей. Иногда планки снижались, потому что для их преодоления не хватало сил. Приемы Ключа развивают способность достигать цели с меньшими усилиями. Этот дополнительный опыт жизни открывает возможность находить кратчайшие пути для достижения цели и веру в себя, и новые силы, когда их не хватает. Приемы Ключа делают жизнь более полной и открывают редкое чувство радости от факта бытия. Организм при этом открывает в себе новые способности — тратить меньше энергии!

О том, как научиться творчески решать стрессовые проблемы, лучше обучаться и оздоравливаться, вы узнаете из следующего урока.

Урок второй. «Согласующийся биоритм»

Вы уже знаете, что навык саморегуляции формируется игрой-тренировкой в три стадии, одна за другой в течение тридцати минут.

1. Поиск Ключа (10 минут).

2. Согласующий биоритм (10 минут).

3. Завершение. Момент истины (10 минут).

При поиске Ключа снимается стресс, а при повторении ключевого приема наступает состояние саморегуляции.

Расслабление сопровождается автоколебаниями тела. Это и есть стадия «Согласующий биоритм». Или иначе — стадия согласования психических и физиологических процессов.

Методики работы над собой выбирают в зависимости от целей.

В системе Ключа две линии развития: вертикальная и горизонтальная. Вертикальная — стратегическая, это работа над тем, каким ты хочешь быть. Это линия сознательной эволюции. Линия судьбы.

Горизонтальная — это решение с помощью Ключа миллиона самых различных прикладных задач: снятие усталости, быстрое обучение, помощь в подготовке к докладу, настройка внимания, исцеление и т. д.

Поэтому сначала о стратегии: необходимо хотя бы на пять минут отбросить все дела и сформулировать для себя свой образ в идеале. Этот идеал и станет при саморегуляции автоматическим критерием, в соответствии с которым любые другие прикладные практические задачи будут решаться успешнее.

Для этого нужно творчески поработать: представить себя таким, каким хочется быть.

Нарисуйте, например, себя образно, как художник. Не стесняйтесь в красках. Какую бы вам хотелось иметь фигуру? Какими должны быть походка, осанка, манеры общения?

Внимательно посмотрите на себя как бы со стороны: как вы улыбаетесь, как смеетесь, танцуете, поете, работаете и т. д.

Взгляд и тембр голоса? Черты характера? Качества и способности?

При создании своего портрета могут возникнуть проблемы, потому что это особое творчество наталкивается на психологические барьеры.

Так, например, одна больная пациентка при всем своем желании никак не могла представить себя здоровой, а другой пациент, привыкший сутулиться, не смог вообразить себя с прямой осанкой. Они долго и безуспешно обходили врачей, без результата получая массаж, иглоукалывание и лекарства. Но как же им могло помочь лечение, если бессознательно они видели себя только больными?

Образ здоровья — положительная установочная мозговая программа, которая синтезирует в организме все воздействия (физических упражнений, массажа, иглотерапии и лекарств) в одном направлении.

Когда чувствуешь себя хорошо, легко находишь свой ритм или левитацию движения. Если вы перенапряжены или расстроены, это сделать труднее. Но именно этим поиском легкости вы настраиваете свое самочувствие, подтягиваете организм к гармонии. Поэтому, поупражнявшись несколько раз в нахождении своего ритма именно в плохом самочувствии, вы тем самым обучаете свой организм самонастройке. В результате организм сам сумеет вывести себя из любой критической ситуации. Так, например, можно поискать кистью руки красивое движение. Или — ритм, при котором движение становится естественным, свободным, органичным. Этот поиск улучшает самочувствие.

Непосвященному в теорию саморегуляции такая простота оздоровления может показаться неубедительной. В таком случае пусть он попробует найти свое свободное, красивое движение руки, кисти, тела. Он быстро убедится, что пластика движения связана с общим состоянием. Недаром существуют методы лечения искусством, музыкой, танцем, основанные, например, на подборе индивидуального танца, где большая роль отводится профессионализму и тонкому вкусу лечащего специалиста. Этот подбор танца, как и индивидуальный подбор физического упражнения, пищи, времени сна и т. д., владеющий Ключом сделает для себя быстрее. Но, главное, в лучшие моменты прекрасного самочувствия и хорошего бодрого настроения запомнить эти моменты с помощью приемов Ключа. Потом вы сможете воспроизводить их в себе в нужный момент даже без упражнений, только воспоминанием. Это очень важный элемент антистрессовой подготовки к будущим стрессовым ситуациям.

Урок третий. «Момент истины»

Вы прошли две стадии «Поиск Ключа» и «Согласующий биоритм».

Возможно, вам не хотелось прерывать занятия из-за желания побыть еще в этом чудесном состоянии. Это — настоящий «мозговой санаторий». Ваш мозг, наконец, переключился на накопление энергии и дальше продолжает ее накапливать.

Может быть, у вас накопилась усталость, и теперь открылось естественное ощущение сонливости. Если условия позволяют, лучше некоторое время подремать. Можно поступить так, как вы обычно делаете, чтобы прогнать сон: сделать несколько бодрящих упражнений, умыться холодной водой.

Внимание! До начала взбадривания необходимо выполнить самую важную — 3-ю стадию, стадию «Завершение».

Для этого нужно просто тихо посидеть 10 минут. Не «бегая» глазами, никуда не спеша, просто отдохнуть.

Именно теперь, когда больше не делаешь никакой работы и уже ничего «не ждешь» от себя, можешь ощутить результат потраченных усилий.

Наступает явление феномена «пустой головы» или приходят решения мучавших вас вопросов.

(Эту стадию можно было бы назвать «Архимедовой ванной», где он воскликнул знаменитое «Эврика!».)

Возможно, вам хочется встряхнуться и приступить к своим делам. А может быть, наоборот, — снова