Я не виноват!

Он не так опасен, как Отрицание, но ему тоже удается похищать или приземлять наши мечты. Когда человек встречается с проблемами и препятствиями, его ум начинает искать пути, чтобы не столкнуться с ними в полном объеме. Так разум пытается защитить нас от сильного стресса. Мама (или папа), вполне возможно, отреагирует на звонок из школы так: «Да, я заметила, что сын в последнее время отбился от рук. Но я уверена, что учительница преувеличивает, все не так уж и плохо».

Приуменьшение заглушает неприятные чувства от встречи с реальностью. Но за эту частичную анестезию приходится платить: проблему вы решите только в той степени, в какой осмелитесь посмотреть на ситуацию и взять на себя ответственность за нее. Если вы приуменьшаете проблему, то ваш сын гарантированно не получит помощь в том объеме, в каком нуждается. Если вы скромничаете относительно своего переедания, то ваши диетические привычки во многом останутся без изменений. Приуменьшение однозначно ограничит ваши мечты о новой интересной работе. Это перечисление можно продолжать — подставьте сюда вашу ситуацию и посмотрите, чего вы наверняка лишитесь из–за приуменьшения проблемы. Посмотрите в лицо фактам: пусть это трудно и неприятно, но только так вы можете стать хозяином положения и что–то изменить.

Третий страж нашего комфорта — Оправдания. В отличие от первых двух стражей, этот готов согласиться с реальностью, но только полностью убрав из нее нашу ответственность. Да, мы признаем, что у нашего ребенка серьезные проблемы в школе. И тут же лишаем себя возможности помочь ему, потому что находим подходящие оправдания такого положения дел. «Мальчик и в самом деле отвратительно ведет себя на уроках. Но он такой одаренный ребенок, а учительница не хочет с этим считаться. Он не получает от нее дополнительного стимула к учебе, и ему становится скучно». Вы видите, как легко смещаются акценты? Кто теперь отвечает за поведение вашего ребенка? Учительница. Это ее дело — подобрать к вашему сыну индивидуальный подход, чтобы ребенок вел себя на уроках прилично. Все бы хорошо, только в будущем эти оправдания сыграют с вашим сыном злую шутку. Представьте: вот он уже взрослый, и руководитель дает нелестный отзыв о его работе. Что будет делать ваш одаренный ребенок? Или вы побежите к начальнику и скажете ему, что мальчику не были созданы условия, которые стимулировали бы его творческие способности?

Мы не хотим сказать, что оправдания и объяснения всегда вредны. Для многих обстоятельств действительно есть реальные оправдания. Но проверьте себя: насколько часто вы прибегаете к оправданиям, когда сталкиваетесь с проблемой. Не становится ли они привычными? Оправдания часто звучат так: «Да, но…» «Да, я опоздал. Но дорога была ужасной». «Да, мне опостылела эта работа. Но я чувствую себя таким измученным, чтобы поискать что–то другое». «Да, но я перепробовала все, что можно». Как только вы поймаете себя на избыточных оправданиях, тут же выбросьте все «но» из вашей речи.

Четвертого стража зовут Рационализация. Сей воин постоянно сопровождает всех политических деятелей — он представляет сомнительное поведение в наиболее выгодном и благородном свете. Этот прием действует, как успокоительная пилюля, которую вы сами себе прописываете.

Все мы в некоторой степени склонны придумывать благообразные объяснения. «Да, мой сын в школе ведет себя вызывающе. Но он — прирожденный лидер. Это намного лучше, чем быть бараном, который тупо следует всем правилам».

Хотите — верьте, хотите — нет, но я не раз слышал такие слова от родителей, которые защищали своих детей — агрессивных и совершенно распоясавшихся подростков. Если вы желаете, чтобы у ваших детей в будущем были серьезные проблемы (в работе, в семейной и общественной жизни, в отношениях с Богом), то продолжайте рационализировать. Отвернитесь от реальности и ищите красивые и разумные доводы в защиту поведения своих единородных чад. Единственный способ воспитать детей ответственными и обладающими самодисциплиной — отказаться от логических вывертов и заняться тем, что вы видите в действительности, — даже если правда окажется очень горькой. Но только истина даст вам реальные шансы победить в борьбе.

Когда люди выставляют своих Стражей, они часто вообще не осознают, что включают защиты. Побуждение защитить себя от неприятных переживаний настолько укоренено в человеке, что он воспринимает свои «охранительные» мысли как нормальную реакцию на проблемы. К тому же защитные схемы ограждают нас от переживания неудач, от сомнений или от необходимости борьбы — ото всего, с чем не очень приятно или трудно встречаться. Трудно и неприятно, но, тем не менее, необходимо. Ибо, если вы не пожелаете иметь дело с реальностью, то она вполне может полностью перекрыть вам дальнейший путь к будущему, которого вы хотите достичь.

Будьте честны сами с собой. Не бойтесь критически рассмотреть себя. Интересно, каким вы себя видите? Способны ли вы принять себя таким, какой вы есть на самом деле? Можете ли вы быть человеком, у которого есть проблемы? Или тем, кто порождает проблемы? Даете ли вы себе право на промахи, ошибки, неудачи? Возможно, портрет, который вы увидите, не будет шедевром, но если он написан в духе реализма, то представляет собой огромную ценность. Намного лучше знать правду, чем сохранять хрупкий душевный комфорт, подпитывая его иллюзиями, которые держат вас запертыми в замке грез. Сразитесь со стражниками, выбейте ворота защит, выйдите в реальный мир и примите командование своей жизнью.

Мы рассказали вам, что такое искаженное мышление и как оно воздействует на разум. Иногда оно заставляет нас смотреть на мир с пессимизмом, и мы опускаем руки и теряем надежду. В другое время искаженное мышление приводит наш ум в такую эйфорию, что мы не слышим голос совести и забываем о всякой ответственности. А бывает, что ложные мысли одновременно тянут наш разум в разные стороны, разрывают его, и мы бросаемся из одной крайности в другую. Теперь пришла пора сказать, что негативным схемам мышления можно противостоять. Мы предложим вашему вниманию некоторые варианты противодействий. Эти приемы внесут в ваше отношение к жизни благоприятные изменения.

Путь к здоровому мышлению

Ваш разум — это ваше достояние. Чтобы реализовать имеющиеся возможности, достичь целей и осуществить мечты, нужно, чтобы во всех областях жизни разум был вашим единомышленником и другом, а не противником, который мешает благим делам. Представьте себе двигатель машины, покрытый густой грязью, — хорошо ли он будет работать? Вряд ли. А что тогда сказать про ум, погруженный в оправдания и негативные ожидания, засоренный пассивными оборотами?

Мы хотим рассказать вам о тех шагах, которые вы можете сделать на пути к очищению и оживлению вашего разума. На пути к союзу, в котором он станет вам верным помощником в достижении полноты и радости жизни.

Шаг 1. Посмотрите на факты

Часто реальность бывает весьма неприятной, особенно без приукрашивания. Но без реальной оценки ситуации еще не была решена ни одна проблема и не была достигнута ни одна цель. Факты, только факты и ничего, кроме фактов — ни красивой упаковки из объективных обстоятельств, ни пристрастного взгляда. Не бойтесь, скажите себе: «Я желаю знать именно правду, а не то, что мне хочется принять за правду». Путь правды верен и надежен. Он испытан многими достойными людьми. Только этот путь поведет вас туда, куда вам надо.

Давайте представим, что вы прошли всестороннее медицинское обследование, и его результаты показали: вам необходима операция на сердце — аортокоронарное шунтирование. Это очень серьезное вмешательство. Вы отправились за советом к своему постоянному врачу, и он сказал: «Заключение хирургов выглядит таким страшным! Я думаю, пара таблеток аспирина, прогулки на свежем воздухе и хороший сон