Восстановление зрения

4. Круговые движения в плечевых суставах (вперед и назад), 3–5 раз.

5. Отводим плечи назад и сводим вперед, 3–5 раз.

6. Поднимаем плечи вверх и резко бросаем, 3–5 раз.

Через 3 дня можно делать от 5 до 10 раз каждое упражнение за один подход.

13. Массаж для улучшения кровообращения

Урок № 2.

Массаж лица и глаз будет вторым шагом навстречу полноценным усиленным упражнениям. Обязательно снимите очки. За 10 минут до начала упражнений примите масляный раствор прополиса.

1. Двумя пальцами обеих рук массируем лоб над бровями. Рис. 7:

Рис. 7. Массируем лоб над бровями

2. Двумя пальцами обеих рук массируем брови. Рис. 8:

Рис. 8. Массаж бровей

3. Двумя пальцами обеих рук массируем скулу под глазами, при этом не допускайте попадания пальцев в глазную впадину. Рис. 9:

Рис. 9. Массируем скулы под глазами

4. Средними пальцами обеих рук массируем крылья носа и переносицу. Рис. 10:

Рис. 10. Массаж крыльев носа и переносицы

5. Двумя пальцами обеих рук массируем височную область. Рис.11:

Рис. 11. Массаж висков

6. Двумя пальцами обеих рук массируем ушную раковину и область за ушами. Рис.12:

Рис. 12. Массаж ушной раковины и области за ушами

7. Четырьмя пальцами обеих рук массируем мышцы шеи Рис. 13:

Рис. 13. Массаж мышц шеи сзади

Массаж делается круговыми движениями в противоположных направлениях Он не должен вызывать негативных болезненных ощущений. Показателем правильно сделанного массажа является легкое покраснение массируемого участка С помощью массажа мы улучшаем кровообращение в области глаз, способствуем лучшему снабжению тканей кислородом и питательными веществами.

14. МАССАЖ ГЛАЗ

Урок № 3.

Непосредственно массаж глаз производится подушечками пальцев.

1. Два пальца обеих рук подводим под нижние веки, глаза при этом закрыты, основной упор пальцев приходится на нижний край глазницы, происходит надавливание на глаз через нижнее веко снизу вверх. 3–5 раз. Рис. 14:

Рис. 14. Массаж глаз через нижнее веко

2. Два пальца обеих рук прикпадываем к верхнему краю глазницы, производим легкое надавливание на глаза через закрытые веки сверху вниз. Рис. 15:

Рис. 15. Массаж глаз через верхнее веко

3. Указательные пальцы обеих рук прикладываем к наружному уголку закрытых глаз и производим легкое надавливание от висков к переносице. Рис. 16:

Рис. 16. Массаж наружного уголка глаза

4. Указательные пальцы обеих рук прикладываем к внутреннему уголку закрытых глаз и производим надавливание от переносицы к височной области. Рис.17:

Рис. 17. Массаж внутренних уголков глаз

5. Указательные пальцы обеих рук прикладываем к закрытым векам в области зрачка и производим легкое надавливание внутрь глаза. Рис. 18:

Рис. 18. Массаж глаз в области зрачков

6. Защипывание глаз четырьмя пальцами (без мизинца), со всех сторон равномерное надавливание на глазное яблоко через закрытые веки. Рис. 19:

Рис. 19. Массаж глаза 4 пальчиками

7. Растягивание век путем натяжения кожи в височной области, веки при этом прикрыты и мышцы лица расслаблены. Рис.20:

Рис. 20. Растягивание век в области висков

Рис. 21. Глаза смотрят прямо

Если массаж глаз произведен правильно, то при его окончании не должно быть мелькания мушек, радужных пятен, кругов. Старайтесь делать движения медленно и не резко, надавливания делайте плавно,