Тибетской сердечной йоге все возрасты покорны; вы можете и должны начать ею заниматься - это никому не рано и никогда не поздно.
Множество людей, которые попробовали свои силы в Сердечной йоге и добились великолепных результатов, хотят знать, как им углубить свой уровень постижения этого учения. Получасовое занятие, описанное в этой книге, есть основа всех практик, ежедневно на протяжении всей жизни вы сможете находить в ней что-то новое и более глубокое.
Учение действительно имеет много уровней для тех, кто следует ему.
Каждый такой уровень отвечает нуждам индивидов с различными предрасположенностями, предназначен для решения определенных задач при наличии соответствующих возможностей. Ну и, конечно, немаловажно обратиться к настоящему живому человеку, который покажет лично вам все входы-выходы, поможет избежать тупиковых путей при выполнении типичного комплекса Сердечной йоги, оценит ваши успехи и посоветует, как вам достичь еще большего результата в практике. Информацию о многих полезных деталях выполняемых упражнении можно получить только тем способом, который тибетские наставники называют шел ше - «из уст в уши», а вовсе не с сухих книжных страниц.
Таким образом, для роста ваших достижений в практике будет очень здорово, если вы найдете себе инструктора, который обучен преподаванию Тибетской сердечной йоги в традиционном стиле. Если вы хотите разузнать о таком наставнике или получить информацию о ближайшем центре Тибетской сердечной йоги или семинаре, который пройдет неподалеку от вас, а также если у вас есть какие-то вопросы или вы просто хотите поговорить на эту тему - пожалуйста, заходите на наш интернет-сайт по адресу www.HeartYoga.org. Мы будем очень рады познакомиться с вами и передать вам эту традицию, а вы, в свою очередь, сможете помочь ее дальнейшему распространению.
Благодарности
Нам бы хотелось поблагодарить Его Святейшество Далай-ламу за сам факт его пребывания в этом мире, его жизнь - пример, которому должен следовать каждый из нас.
Мы хотим выразить признательность всем тибетским ламам, которые неустанно вели нас по пути совершенствования все эти долгие годы.
Прежде всего, назовем имена следующих наставников: Кхен Ринпоче геше Лобсанг Тхарчин, основатель Тибетских буддийских центров махаянской сутры и тантры (MSTC) и бывший настоятель тибетского монастыря Сера Me. Он посвятил тысячи и тысячи часов своей жизни, бескорыстно распространяя эти учения как среди тибетцев, так и среди западных последователей.
Геше Лобсанг Тхардо и геше Тхубтен Топгье из монастыря Сера Me преподали нам бесчисленное количество уроков и наставлений. Геше Тинлей Топгье, бывший ректор Тибетского тантрического университета Гьюме и преподаватель в монастыре Сера Me, заботливо ознакомил нас со многими аспектами учения. Десятки других монахов-наставников из Сера Me также любезно оказали нам содействие.
Лама Сопа Ринпоче, директор Фонда поддержания махаянской традиции (FPMT) - глобальной сети Центров тибетского буддизма, всю свою жизнь был для каждого из нас источником вдохновения, помогая нести эту мудрость в мир.
Мы в неоплатном долгу перед многими учителями современной традиции йоги, берущей начало в Древней Индии. Наставники Давид Лайф и Шарон Ганнон, основатели метода Дживамукти, щедро поделились с нами своей мудростью и опытом в каждом аспекте йоги.
Госпожа Руфь Лауэр, из той же традиции Дживамукти, демонстрировала нам йогу с увлечением и любовью к людям. Мы также в долгу перед другими превосходными учителями, вот их имена: Кэролин Кристи (Традиция Айенгара), Пилар Сеттельмаер (Аштанга), Лиза Шремпп (Аштанга) и Давид Свенсон (Аштанга). Каждый из этих западных наставников с честью продолжил труд своих индийских учителей, которым мы тоже приносим свою безграничную благодарность. Среди них Шри Снами Шивананда, Шри К. Паттабхи Джойс и Шри Б.К.С.
Айенгар.
Работа по написанию этой книги была бы невыполнима без многочисленных уроков по санскриту, бесплатно дававшихся нам в течение долгих лет профессором Самюэлем Д. Аткинсом, почетным председателем факультета классики Принстонского университета.
Джон Брэди, директор Проекта по сохранению азиатского литературного наследия (ACIP), предоставил множество ценнейших материалов для этой книги, нередко прибегая к безотказной помощи руководителя Южно-азиатского отделения Проекта геше Нгаванг Ригдола. Некоторые довольно редкие рукописи по йоге попали к нам в руки в результате многолетнего труда исследовательской группы ACIP в России, здесь особенно постарались Нгаванг Кхецун и Джампа Намдол.
Профессор Лев Серафимович Савицкий и доктор Владимир Успенский, оба из Восточной библиотеки Санкт-Петербургского отделения Российской академии наук, в течение долгого времени бескорыстно помогали направлять работу этой группы.
Несколько экспертов в области современной психологии и теории телодвижений помогли нам уяснить взаимосвязь между физическим телом и внутренним его устройством, представленную в тибетских традициях. среди них профессор Зеэва Коэн, декан хореографического факультета Принстонского университета; Лаура Доннели, сотрудник хореографического факультета Аризонского университета, и Аллисон Коэн из балетной школы Дингман (метод Баланчина).
Невозможно перечислить всех тех, кто внес свою лепту в подготовку и издание этой книги; мы еще раз говорим вам всем огромное спасибо. Это Трисангма, блестяще исполнившая упражнения перед фотокамерой;
Амбер Мур, работавшая над иллюстрациями; Анжела Бликли, Брайан Пирсон и Дженни Томас, выполнившие корректорскую правку; Дэвид Фишман, Мэттью Герсон и Мира Шани, опробовавшие на себе все асаны;
Андреа и Тед Лемон, взявшие на себя материально-техническое обеспечение; Дженис Аллен и Джим Дэвидсон и их прекрасная еда;
Зигги, ее объятия и вылазки во внешний мир.
Последним в списке, и уж, конечно, не в значимости, хочется поблагодарить Трейса Мерфи, нашего редактора в издательстве Doubleday, за его дальновидность, веру в нашу работу по сохранению и распространению этой традиции и его непреклонную требовательность к тому, чтобы они были безупречно представлены в этой книге.
Об авторах
Учителя Алмазной горы - это группа преподавателей из Соединенных Штатов, Ирландии, Канады и Австралии, которые упорно изучали индийские и тибетские традиции древней мудрости под руководством великих наставников. Геше Майкл Роуч написал исходный текст и выполнил большую часть переводов классических трактатов, ссылки на которые вы можете встретить в Тибетской книге йоги. Затем его рукопись была отредактирована и подготовлена к печати членами команды Алмазной горы. Все учителя Алмазной горы, перечисленные ниже, имеют право на проведение семинаров и лекции о методах, описанных в этой книге. Если вы хотите организовать презентацию этой практики на вашей территории, пожалуйста, свяжитесь с нами по адресу: www.HeartYoga.org.
Геше Майкл Роуч - первый американец, который сумел завершить двадцатилетний курс обучения в традиционном тибетском монастыре и удостоиться звания «геше», или магистра буддийской философии. Он также основал Проект по сохранению азиатского литературного наследия (Asian Classics Input Project - ACIP), который представляет собой, наверное, самое большое в мире собрание манускриптов древней Азии.
Майкл - автор нескольких мировых бестселлеров, популяризирующий духовные учения Востока. Кроме того, он переводчик с санскрита и тибетского, а недавно в пустыне штата Аризона завершил строгий трехлетний медитативный ритрит.
Кимберли Андерсон-Веенхоф - специалист по вопросам международного бизнеса и персональный консультант. Она много путешествует, проводя семинары в рамках концепции Института просветленного бизнеса (www.enlightenedbusiness.com). Много лет занимается йогой и преподает традиционные танцы народов мира.
Жизель Ансселин - соучредитель Австралийского буддийского центра «Алмазный огранщик» и известный преподаватель Института азиатской классики, где она ведет несколько учебных курсов. Кроме того, она социальный работник и натуропат, исповедующий холистический подход к здоровью человека.
Мерседес Баледа - выпускница экспериментальной театральной кафедры Нью-Йоркского университета. Профессиональная танцовщица, актриса и певица, она часто гастролирует по Европе и Соединенным Штатам. Занимаясь йогой вот уже шесть лет, она много времени уделяет медитации в ритрите. жон Брэди - директор Проекта по сохранению азиатского литературного наследия, международной организации, призванной сохранить духовную литературу Тибета, находящуюся под угрозой исчезновения. Он также является старшим преподавателем Института азиатской классики в Нью-Йорке, а в прошлом занимал должность директора по продажам в нью-йоркской компании «Лиллиан Верной».
Дебора Бай - адвокат из Мельбурна, Австралия. Она открыла для себя тибетский буддизм, когда ей было за двадцать, во время путешествий по Индии. Ее подготовка включает в себя хатха-йогу, випашьяну и кашмирский шиваизм, а также знакомство с классической буддийской литературой. Дебора является координатором проекта по преподаванию буддийской философии, медитации и йоги в американских тюрьмах.
Ненси Кэрин - мать троих детей и основатель Бизнес- центра помощи неимущим в Нью-Йорке. Известный преподаватель Института азиатской классики на
