Капуста
Можно прибинтовать ко лбу и вискам свежий капустный лист, предварительно скомкав его, чтобы он пустил сок. Капустный сок богат ионами калия. Этот микроэлемент способствует нормализации сосудистого и мышечного тонуса, что в свою очередь приводит к эффективному снижению боли. Для этой же цели можно использовать свекольную ботву.
Чеснок
Натрите чеснок на мелкой терке и приложите полученную кашицу к вискам на 15 минут. Этот рецепт может помочь женщинам, страдающим предменструальным или климактерическим синдромом, а также людям с повышенной раздражительностью и быстрой утомляемостью.
Помогут соки и ягоды
В народной медицине при головной боли применяют свежие ягоды земляники садовой или брусники, а также свежий сок калины обыкновенной. Сок черной смородины пьют по четверти стакана три раза в день.
Кислое молоко
Для предупреждения головных болей любого происхождения следует каждый день натощак выпивать по стакану сыворотки, простокваши или пахты.
Не хватает меди?
Очень часто головные боли возникают из-за недостатка меди в организме. В этом случае пластинки меди прикладывают к больным местам и носят до прекращения боли или пока кожа под металлом не перестанет окрашиваться.
Каштан
На ночь под подушку можно класть два-три плода каштана, который имеет способность «вытягивать» боль. Если каштан лопнет или сморщится, надо заменить его новым.
Прополис
Взять 20 граммов прополиса, развести в 100 граммах спирта (или использовать аптечную настойку), накапать 40 капель на хлеб и съесть.
Упражнения, массаж, аутотренинг
Упражнения от головной боли
Поднимите брови вверх и опустите. Быстро поднимите брови, затем расслабьте их и дайте опуститься вниз. Поднимите правую бровь и опустите. Это движение нелегко выполнить.Начните с того, что придерживайте другую бровь на месте, а правую поднимите, как в первом упражнении. Затем поднимите и опустите левую бровь, скосите оба закрытых глаза и расслабьтесь. Сделайте это быстро, немного задержитесь и расслабьтесь, сильно скосите правый глаз и расслабьтесь.
Продолжаем упражнения от головной боли
Надавите на правую сторону лица так, чтобы приподнялся уголок рта; сильно скосите левый глаз и расслабьтесь; сильно нахмурьтесь и расслабьтесь. Затем надавите на брови и сдвиньте их вниз к переносице; широко зевните: медленно откройте рот, постепенно опускайте нижнюю челюсть до предела. Затем медленно закройте рот. Откройте рот, подвигайте челюстью вправо и влево.
Завершаем упражнения от головной боли
Слегка приоткройте рот, и пусть челюсть скользит слева направо и в обратном направлении. Затем наморщите нос, как будто нюхаете что-то неприятное. Корчите рожи, стройте гримасы, как будто вы ребенок, и не беспокойтесь – лицо у вас таким на всю жизнь не останется.
Лечим головную боль. Упражнения
Сядьте на стул. Спину держите прямо, а голову свободно, без усилий, только под действием силы тяжести наклоните к груди. Задержитесь в такой позе 20 секунд, затем перерыв на полминуты, и снова наклон на 20 секунд. Повторите 15–16 раз.
Сидя как при выполнении первого упражнения или стоя, поднимите кисти руки к голове. Большие пальцы каждой руки прижмите к верхним скуловым дугам, остальными пальцами охватите затылок. Смотрите вверх. На вдохе в течение 10 секунд пытайтесь откинуть голову назад, одновременно удерживая ее руками. На выдохе в течение 6–8 секунд смотрите вниз, максимально наклоните голову к груди, растягивая, но не напрягая мышцы шеи. Повторите цикл вдох-выдох 5–6 раз.
Сидя на стуле, одной рукой обхватите голову сверху со стороны, в которой боль ощущается сильнее. Указательный палец должен находиться примерно на уровне начала уха. Небольшим усилием руки разверните голову в «здоровую» сторону. Свободную ладонь прижмите снизу к подбородку и щеке. На вдохе в течение 10 секунд, глядя вниз, прижмите подбородок к нижней ладони против ее сопротивления. На выдохе в течение 10 секунд расслабьтесь и смотрите вверх. Повторите упражнение пять-шесть раз, чуть изменяя поворот головы.
Для снятия головной боли, идущей от затылка. Голову держите прямо или чуть наклонив вперед. Обхватите ее сверху рукой, как в предыдущем упражнении. Средним пальцем нащупайте между первым позвонком и основанием черепа болевую точку. Надавите на нее в течение полутора-двух минут. Повторите три-шесть раз. С прекращением боли закончите выполнение упражнения.
Большими пальцами обеих рук нащупайте болевые точки между основанием черепа и первым позвонком. Массируйте точки обоими большими пальцами круговыми движениями по часовой стрелке 15 раз. Затем придавите точки на полторы-две минуты.
Упражнения на растяжение
Поставьте ноги на ширине плеч. Медленно опустите подбородок на грудь. Глубоко дыша, выполните круговое движение головой вправо, пытаясь коснуться ухом плеча. Задержитесь в этом положении, затем поверните голову влево, к левому плечу, опять делая паузу. Когда вы почувствуете, что мышцы расслаблены, начните медленно выполнять вращательные движения головой вначале вправо три- пять раз, затем влево. Закончите упражнение (все еще глубоко дыша), подняв плечи вверх, пытаясь достать ими до ушей, затем медленно опустите их. Повторите пять раз.
Гимнастика А. Б. Сителя
Наклоните голову вперед под действием силы тяжести. Задержитесь на 20 секунд. Поднимите голову на 20–30 секунд. Повторите.
Большие пальцы рук расположите на скуловых дугах, остальные пальцы – на затылке. На вдохе в течение 9-11 секунд наклоняйте голову назад, преодолевая сопротивление пальцев. Взгляд направлен вверх. На выдохе в течение 6–8 секунд опустите голову вниз, не напрягая задние мышцы шеи. Взгляд направлен вниз. Повторите.
Поверните голову влево. Ладонь правой руки расположите под подбородком, пальцы – на щеке. Левой рукой обхватите голову. На вдохе в течение 9-11 секунд, напрягая мышцы шеи, давите подбородком на ладонь. Взгляд направлен вниз. На выдохе в течение 6–8 секунд расслабьте мышцы. Взгляд направлен вверх. Во время расслабления с помощью левой руки постарайтесь повернуть голову еще немного влево. Повторить три-шесть раз, каждый раз стараясь увеличить разворот головы влево. То же самое – в правую
