световой энергии, как она открывается и расширяется, свободно движется по пространству, сквозь стены, сквозь здания, землю и вокруг вас. Пусть все откроется. Пусть ваше маленькое ощущение самого себя расширяется и открывается в окружающий мир. Пусть все чувства и ощущения, все вибрации внутри вас расширяются, раскрываются, растворяются, как облака в пространстве. Используйте дыхание, чтобы научиться расширять сферу энергетической осознанности, подобно кругу волн, расходящихся от места, где в пруд упал камень… Пространство над вами, под вами, за вами и перед вами, внутри вас — расширяется и открывается как сфера энергии-жизни-осознанности — повсюду, с каждым вдохом и выдохом.
Когда вы вдыхаете, пусть световая энергия окрашивается в приятный цвет и даст ощущение приятного чувства, например, «голубого умиротворения» или «оранжевого тепла»; тут возможна любая комбинация, которую вы сочтете подходящей. Позвольте этому чувству и этому цвету наполнить вас, вы впитываете все лучи этого источника света, его энергию, несущую расслабление, спокойствие, ясность и внутреннюю силу, как если бы вы загорали под лучами этой энергии. Почувствуйте, как вы впитываете эти лучи, как они проникают в ваше тело и ум, с каждым вдохом все глубже и все более полно. Пусть эти ощущения спокойствия, внутренней силы и гармонии крепнут и светятся глубоко внутри вас.
Теперь представьте, что эта сияющая световая сфера посылает ростки света во все уголки Вселенной, всем источникам вдохновения, исцеления, гармонизирующей энергии, которые вам сейчас нужны. Представьте, что эти лучи переносят в эту сферу всю исцеляющую и гармонизирующую силу, которая только есть в Пространстве и Времени. Она вся вливается в вашу сияющую сферу, и так заряжает ее энергией, что она становится кристаллом, освещающим вас светом миллиардов солнц. Теперь представьте, что эта сверкающая световая энергия вливается в вас, полностью растворяя всю вашу напряженность и боль, все ваши заботы и все беспокойство, исцеляет ваше тело, сердце и ум, раскрывая те места, которым необходимо исцелиться. Почувствуйте, как внутренние облака тьмы исчезают в этом потоке сияющего света. Почувствуйте, как туман инертности и скуки полностью растворяется, превращаясь в спокойствие, полное жизни.
Представьте себе, как эта сияющая сфера света становится ближе, изливая на вас свой свет. Пусть она опустится сверху на вашу голову. Почувствуйте дождь из очищающего, исцеляющего света, который орошает вас и очищает полностью. Представьте себе живой образ вашего тела, подобного кристаллу, заполненному радужным светом. Теперь представьте, как этот свет льется сквозь вас, сияет из вашего сердца сквозь глаза, сквозь поры кожи и льется в мир. Приливные волны исцеляющего, утешающего, кристального, радужного света льются на вас. Текут сквозь вас и в мир вокруг вас.
Теперь, если хотите, представьте себе сияющую сферу, подобную великолепно сверкающей сверхновой звезде, состоящей из радужного света, что падает вниз и уходит в кристальное море, сливаясь и растворяясь в лучистой пустоте внутри вас. Представьте себе, что она трансформирует ваше тело и ум в огромное, открытое существо из незамутненной чистоты и света, и что ваши эмоции превращаются в силу, гармонию, щедрость и уверенность.
Почувствуйте себя существом из света. Почувствуйте эту глубокую жизненную энергию, текущую глубоко внутри вас, сквозь вас и в мир вокруг вас. Почувствуйте умиротворяющую силу, которая заключена в таком видении самих себя. Представьте себе, что эти волны позитивных чувств состоят из радужного света, который достигает всех и приносит облегчение, дает вдохновение, энергию и все, в чем кто-ли- бо нуждается. Пусть все и вся, на что бы вы ни направили свое внимание, получат это благословение.
Представьте себе, что перед вами парит существо из света, несущее в себе любовь, и зафиксируйте это видение. Это может быть великий учитель Будда или какой-нибудь святой.
Теперь представьте, что из сердца того существа, которое парит в пространстве перед вами, исходят лучи света, сквозь бесконечность Пространства и Времени достигающие всех великих и просветленных существ во Вселенной. Представьте, как эти лучи переносят их мудрость, силу, любовь и благословение — в пространство перед вами, где эти дары становятся видимыми для вас, и, благодаря этому, ваша визуализация получает силу и жизнь от благословения этих существ.
Любящее существо из света смотрит на вас с милостью и состраданием, ласково и с безграничной любовью. Побудьте в световом поле благословения, как бы купаясь в нем. Пока свет наполняет вас, представляйте себе, как он очищает вас от тьмы невежества, даруя чистоту и сияние.
Теперь представьте себе, что макушка существа из света излучает белые лучи, достигающие вашей макушки и протекающие по всему вашему телу. Этот благословенный белый свет очищает вас от всех вредных привычек и тенденций, застрявших в теле, и преобразует их. Он восстанавливает вашу целостность, пополняет жизненную силу, очищает тело от болезней, исцеляет раны, нейтрализует все латентные предрасположенности к болезням, которые только могут быть у вас внутри, обновляет и заряжает жизненной силой нервную систему, очищает органы чувств.
Похожим образом визуализируйте исходящие из горла светящегося существа благодатные красные лучи, входящие в вашу горловую чакру. Этот красный свет очищает вашу речь и все, что связано с коммуникацией, от негатива, трансформирует все ваши дурные привычки, выражающиеся во лжи, преувеличениях, клевете, сквернословии и бездумных речах, расходующих дыхание и жизненную силу. Этот благословенный красный свет пробуждает способность вашего голоса быть инструментом выражения правды, сострадания и доброты.
Затем сердечная чакра благословенного существа из света начинает выпускать бескрайние волны голубого цвета, вливающиеся в вашу сердечную чакру. Этот свет очищает и трансформирует ум, превращая все невежество и всякую путаницу — в мудрость и сострадание. Ограниченное ощущение своего «Я» растворяется, и вы пробуждаетесь к своей собственной, истинной природе и потенциалу. Ментальные яды невежества, жадности, ненависти, ревности, гордыни превращаются в радугу из просветленной мудрости и любви. Сердце, очищенное, становится подобным сверкающему драгоценному камню, в центре которого находится цветок лотоса чистого белого цвета.
Существо из света становится все меньше и ярче и, наконец, помещается внутри лотоса, расположенного в вашей сердечной чакре. В течение дня, чем бы вы ни занимались, принимали бы пищу или воду, пусть все станет приношением жизни — к глубокому, чистому, ясному, любящему внутреннему существу.
Можно мести дорожки или мыть окна с чувством неприятия грязи и беспорядка, а можно мести и чистить так, будто вы очищаете и просветляете свой ум, сообщая себе незамутненную ясность и чистоту вашего внутреннего истинного существа.
Хотя практики таких медитативных техник могут и не демонстрировать никаких заметных внешних эффектов, они весьма мощно открывают и трансформируют ум и мозг, превращая их в более подходящие инструменты для работы с ослепительно яркой потенциальной реальностью возможностей, что скрывается внутри мира творения. Они также могут раскрыть ваше сердце, разбить пузырь вашей напыщенной эгоистической сосредоточенности на себе, помочь вам жить с большей любовью, состраданием и заботой об окружающих. Они способны помочь вам пробудить в сердце искреннее желание жить, облегчая страдания других, таким образом, чтобы ваша жизнь стала для них источником помощи и утешения.
Однажды, когда мы гуляли с Тхить Ньят Ханем, он сказал: «Я разделяю с вами каждый осознанный шаг на вашем пути». Представьте себе, что, когда вы идете, вы держите за руку своего возлюбленного учителя или учителей. Представьте при этом, что они держат за руки своих учителей, те — своих, и так — до бесконечности. Провозглашая эту глубокую связь, получите из нее силу и вдохновение.
Когда вы читаете молитву, поете мантру, совершаете обряд, можете ли вы представить и провозгласить, что вы объединяетесь в духе со всеми теми, кто когда-либо в жизни читал молитву, пел мантру или совершал этот обряд? Когда вы делаете это, вы получаете благословение и воодушевление от всех них и в то же время излучаете и перераспределяете благословение, полученное и подкрепленное вами от них — среди всех сущих. Когда вы зажигаете свечи шабата в пятницу вечером, можете ли вы ощутить дух и благословение ваших праматерей? Когда вы получаете Святое причастие, можете ли вы ощутить живьем и провозгласить духовное единение с бессчетным количеством людей, объединенных сквозь времена и пространства в едином Теле Христовом? Когда вы наблюдаете рассвет и приветствуете новый день, можете ли вы представить себе, что вашими глазами смотрит еще множество других людей из всех былых времен, принося благоговейную благодарность Великой тайне, что непрерывно обновляет и питает нашу жизнь?
