которую пел лама, как раз и говорила об этом печальном положении вещей и, из сострадания, призывала помочь людям в трансформации этой болезненной привычки — сужать фокус своего кругозора до себя.
Нижеприведенная медитативная практика помогает нам укрепить нашу способность к трансформации всякого нашего переживания в выражение любви и заботы о себе, о других, обо всем мире. Прекрасный парадокс: раскрывая свое сердце и расширяя его за пределы своего ограниченного разумения о благополучии, мы делаем себе добро! В тот же самый момент, когда мы производим энергетическую волну истинной любви и заботы для благополучия и счастья других людей, наше собственное сострадание оказывает немедленное целительное действие на наши ум и тело. Хотя мелодичная молитва ламы определенно способствовала процессу раскрытия и смягчения, медитативная техника работает вполне эффективно и полноценна сама по себе.
Начиная, в течение нескольких минут дышите мягко и осознанно, подмечая ритм движений груди и диафрагмы, в такт вдохам и выдохам. Пусть место вокруг вашей сердечной чакры расслабится, откроется и смягчится. Пусть у вас появится ясное ощущение внутреннего пространства, подобного широкому ясному небу. Представьте или почувствуйте, что ваше тело внутри пусто и поло, будто внутри него нет плотных материальных органов, уподобьтесь воздушному шару в форме тела: все внутри вас полностью раскрыто и пронизано светом так, что там негде укрыться чему бы то ни было. Пространство внутри вас и пространство снаружи — единое целое; поры вашей кожи полностью проницаемы для потока воздуха и токов энергии, что входят в вас и выходят из вас. Вы чувствуете, как свободно дышите своими порами. (Смотрите подробные рекомендации по этой визуализации в разделе «Медитация полого тела».)
Сделайте паузу. Пребывайте в этом состоянии, пока не установится ясное чувство открытого внутреннего пространства, лишенного всяких преград.
Затем представьте, что в районе сердечной чакры, в центре груди образовался трансформационный вихрь. Можно визуализировать его как вулканический огонь мудрости, сжигающий шлак иллюзий, как черную дыру в космосе, кусок угля, трансформирующийся в прекрасный алмаз, хрустальную породу или любую другую метафору трансформации, которая придет вам на ум.
Теперь наступает черед медитации в той ее части, которую Гсше Гялцен называет «медитацией пылесоса». Представьте себе, что ваш вдох работает, как вакуумный насос пылесоса. Соберите этим пылесосом любую боль, любые негативные явления, которые только есть в вашем физическом, ментальном, эмоциональном и духовном телах, и перекачайте их в трансформационный вихрь. Если в данный момент вы не почувствуете нигде никакой болезненности или дискомфорта, пусть вдох-пылесос соберет в себя любые семена заболеваний, любые заболевания, возможно, существующие в вашем организме в скрытой форме, и потенциальные причины возможных в будущем страданий, которые могут проявиться при определенных условиях. Визуализируйте эти явления как тяжелую, горячую энергию или темный дым.
Когда будете готовы, из глубины своего сердца обратитесь к кому-нибудь еще, возлюбленному, незнакомцу или даже к целой группе людей, страдающих от боли. Когда вдыхаете — вдохните в себя их беспокойство или фрустрацию вместе со своими бедами. Поднесите им эту энергию с состраданием, чтобы взорвать ядро представления о себе как об отдельном «маленьком мне» у себя в сердце. Используя все, какие есть в вашем распоряжении, «спецэффекты», позвольте негативной энергии трансформироваться в позитивную. Пошлите в ответ на это изменение волны мира, терпения и света. Испытайте открытость и связь с миром, когда вы расширяете область действия своего деятельного сострадания и заботы.
Продолжайте проделывать все это столько времени, сколько считаете нужным, или пока у вас есть на это время. Пусть каждый дыхательный цикл еще больше углубляет и укрепляет вашу энергетическую природу и способность к трансформации. Этот вид медитации можно практиковать где угодно, при любых обстоятельствах. Начав с себя, расширяйте круг сострадательной осознанности так, чтобы он достигал и других людей, жаждущих тех же качеств внутренней и внешней гармонии, которые стараетесь обрести и вы.
Практикуйте эту форму тихо и незаметно, когда ведете машину или ждете автобуса, во время напряженного или, наоборот, скучного собрания, когда смотрите вечерний выпуск новостей или выгуливаете собаку и так далее. Эта медитация предназначена для развития вовлеченности и участия; это активный способ трансформации негативной энергии. Привнесение в мир покоя и исцеления. Мы регулярно практикуем эту разновидность медитации, когда паркуемся у больницы, направляясь с визитом к больному, или по дороге на работу. И знаете, что мы выяснили? Процесс исцеления начинается сразу, еще даже до того, как мы входим в больничный лифт. Эта медитация служит, в основном, успокоению ума с тем, чтобы мы привнесли с собой мир и покой. Мы обучили этой практике десятки тысяч людей всевозможных жизненных призваний и самых разных философских и духовных взглядов. Некоторые сразу же интуитивно уясняют себе смысл этой практики, исходя из их собственных представлений о потоке энергии и информации, беспрепятственно пронизывающем природный мир. Другие интерпретируют эту практику как глубоко личное участие в любви Христовой, распространяемой на весь мир. Мы предлагаем вам интерпретировать предложенную нами форму по-своему.
Помните: способность трансформировать негативную энергию мира посредством этой медитативной практики вторична по отношению к способности трансформировать иллюзию собственной отделенное от мира. Подлинная сила этой практики заключается в развитии более глубокого ощущения родственной связи с миром, а также в том, что она помогает нам освободиться от излишней озабоченности нашей личной ситуацией. Эта медитация, в сущности, представляет собой тренировку ума, дающую нам силу обрести доступ к внутреннему источнику бесконечной способности к трансформации. Она также учит почтительному и уважительному отношению к священной тайне взаимозависимости. Мы видим, что активное сострадание к другим приводит к исцелению отношения к себе. Если принимать каждый вдох близко к сердцу, он становится актом взаимности и заботы, укрепляет нашу целостность и освобождает нас от иллюзии отдельности.
Мгновение за мгновением, день за днем медитацию можно практиковать как жизнь в контексте «правильных отношений», как изучение этого контекста и как обретение любви. Взаимоотношения и есть та ткань, из которой соткана целостность, охватывающая все сущее. Мы хотим почтить дух сообщества, предлагая под конец практику групповой медитации. Мы обнаружили, что групповая медитация может быть прекрасным способом признать нашу глубокую взаимосвязь и создать общее святое место, способом привести многих, самых разных людей к гармонии друг с другом и вызвать прочувствованное осознание того, что наша человеческая природа и наши цели являются общими для всех.
Благодаря вдохновению и благословению, полученным от наших учителей, мы создали из этой формы простой, но мощный ритуал, помогающий группе людей объединиться и собраться вместе за очень небольшое время. Многие проводили его в праздник Дня благодарения со своей семьей или во время других семейных событий. Иногда мы проводим его перед началом делового совещания или собрания, чтобы напомнить собравшимся о тех, о чьем существовании необходимо помнить. Часто эта практика воодушевляет собравшихся, если с нее начинать и/или ею заканчивать семинар, свадьбу или церковную службу. Мы обнаружили, что эта простая практика весьма действенна в самых разных условиях. Главное — подходящий контекст, чтобы эта медитативная форма смогла обрести в нем смысл и значимость для участников. Вот ее описание.
Сядьте все вместе, образуя круг. Каждый из нас ощущает, что сидит в центре Вселенной, окруженный бесконечными кругами всех живых существ. Мы беремся за руки. Если вы ведете это занятие, начните медитацию словами: «Все, кто со мной…» — и слегка пожмите левой рукой руку того человека, который находится слева от вас. Когда он слышит ваши слова и ощущает ваше рукопожатие, он тоже произносит: «Все, кто со мной…» — и пожимает руку того человека, который находится слева от него. Пульсация голосов и добрых рукопожатий каскадом течет по кругу. Каждый раз, когда вы слышите произнесенные слова или произносите их сами, обращайтесь ко всем через сердце, ум и руки, чтобы все вспомнили и утвердили в памяти все множество людей и существ, всех тех, «кто с нами», то есть тех, чьи жизни, так или иначе, связаны с нашей. Мы помним о существовании тех, кого любим, помним о наших предках и будущих поколениях, обо всех живых существах, о существах видимых и невидимых. Помним о вдохновляющем нас Источнике всего живого.
Если хотите, можно предложить людям произносить имена возлюбленных или друзей, о
