для этого. Конечно, очень приятно ловить на себе восхищенные взгляды мужчин и завистливые — женщин. Мне доставляет удовольствие поход в магазин, когда я точно знаю, что большая часть одежды, которую я померяю, будет смотреться на мне отлично. Мне приятно, что я стала более активна физически. Но все это не идет в сравнение с самым главным.
Я действительно верю в то, что говорю про правильную мотивацию. Надо полюбить себя до такой степени, чтобы у вас в голове больше просто не оставалось места для прежнего отношения к себе.
«Возлюби ближнего своего, как самого себя» — да простят мне цитату из Библии. Большинство из нас улавливают только первую часть фразы. Ключевой же является вторая. Прежде чем вы научитесь строить отношения с кем бы то ни было, нужно научиться строить их с собой. И другого пути нет.
Я уже писала о том, что человек, не любящий себя, будет постоянно критиковать других, находить в них недостатки. Он начнет придираться к мелочам, потому что он сомневается в себе, и хочет, чтобы окружающие тоже почувствовали себя не в своей тарелке.
Но как можно повернуть ход мысли, заставить себя пересмотреть свои взгляды, если с самого детства нас приучали к другому? Нам говорили о том, что коллектив (неважно, что вкладывается в это слово) гораздо важнее, что нужно все свои силы бросить сначала на учебу, потом на работу, затем на семью, и только потом, если останется немного времени, можно уделить чуточку внимания самой себе.
Однажды мне пришло следующее письмо: «Катюша, хочу попробовать перейти на Вашу систему (сейчас читаю Вашу книгу).
У меня нет проблем с силой воли, и я достаточно легко сижу на диетах, когда мне хочется быть постройнее. Иногда я даже нахожу в них некоторые удовольствия, потому как я неисправимый оптимист. Я люблю себя всякой с 48-го по 42-й размер. Просто безумно люблю меняться как внешне, так и по стилю. Поэтому в моем гардеробе есть все эти размеры. Но с годами прихожу к выводу, что для организма, наверное, такие «взлеты и падения» — это плохо. Сказать по правде, иногда пугает остаться худышкой навсегда… хотя я ведь планирую второго ребенка, а значит — изменения будут. Итак, я никак ума не приложу, как же «подобраться» к этой системе. Я — сова в чистом виде. Могу не есть и не пить практически целый день, но часов в 19 должна покушать, ибо болит голова и желудок. Если я поем утром (не говоря уже о плотном завтраке), меня потом до вечера тошнит. График примерно такой: встаю в 6 утра, начинаю сборы себя и в садик сына, в 8 утра — работа, в это время до обеда сумасшедший ритм (что особенно тяжело, потому как на самом деле я еще сплю), выкроить время на хорошенький завтрак не удается, обед иногда нагло портит моя начальница… далее рабочее время до 17.30 — тут поесть и можно было бы, но за это тебе истреплют все нервы, пока добираешься домой, забираешь ребенка — дома ты только в 18.30 (но это самый хороший вариант — чаще всего задерживаешься и выходишь с работы в 18.00, а то и в 18.30). Вот тут оказывается, что в обед муж забегал домой и «почистил» холодильник и надо всем все готовить. Так настает 19.30. Соответственно, все голодные наедаются. Потом еще кое-как пытаешься наготовить на завтра. И падаешь в «постель» до жути уставшей. А на выходных один день посвящен отдыху, гостям и паркам, а второй — попыткой нагнать стирку, уборку, глажку и прочее. При попытке наготовить в выходной, чтоб в будни не готовить, выходит два варианта: либо съедается до этих будней, либо вообще потом игнорируется и требуется якобы свежего и разнообразного».
Картина, знакомая многим, не правда ли? Каждый раз, когда я встречаюсь с людьми, находятся те, кто приводит эти аргументы в качестве причин, мешающих им придерживаться системы. Вот что я ответила автору письма: «Здесь вопрос заключается в том: насколько вам необходимо похудение. Сейчас я читаю ваше письмо, и сквозь каждую строчку чувствуется пренебрежение к себе. Нет, я ни в коем случае не хочу прозвучать критично, это проблема многих женщин. «Я очень себя люблю, но поесть не успеваю». Представьте, что вы очень любите своего ребенка, но не успеваете его покормить. Можете?! Я думаю, что нет. А с собой мы так поступаем постоянно. Нельзя забывать о себе и отодвигать на второй план свои интересы. Начните с того, что будете ужинать хотя бы в 7 часов вечера и обязательно разрешенными продуктами. Затем сможете ужинать после работы, постепенно переводя последний прием пищи на шесть вечера. Вы не можете есть с утра, потому что объедаетесь вечером. Если начнете питаться по вечерам не слишком плотно, к утру сразу появится аппетит. Ну и ни в коем случае не пропускайте обед, никто и ничто не должны портить вам прием пищи. И напоследок, фраза, которую я всегда повторяю: Человек желающий — находит 1000 возможностей, нежелающий — 1000 причин. Может, вы просто пока не поняли, для чего вообще вам нужно худеть и так ли это необходимо?»
Поймите: если вы сами не возьметесь за свою жизнь, не попытаетесь что-то изменить, никто за вас этого не сделает. Иногда бывают экстренные ситуации, когда не измениться — невозможно. Но зачем доводить до такого состояния? Не пытайтесь ввести все правила за один день. Все новое нужно претворять в свой образ жизни постепенно, шаг за шагом. Сначала вы потихоньку преобразуете свое питание, потом введете физические нагрузки, уход за кожей, а через год будете недоумевать: «Неужели раньше я жила по-другому?».
Похудение — вопрос не силы воли, но правильного настроя, подхода. И самое главное — правильной мотивации. Автор письма пишет, что любит себя, и принимает свое тело таким, какое оно есть, но так ли это в действительности?
Несмотря на то, что на эту тему написано уже множество книг, существует огромное количество женщин, которые так и не смогли до конца принять себя такими, какие они есть. Мы все прекрасно знаем, чтобы достигать новых карьерных и личных высот, любить себя необходимо. Однако мы никак не можем избавиться от назойливого голоса «гаденыша» в голове (о нем я писала в книге «Система «Минус 60», или мое волшебное похудение»), нашептывающего нам различные «прелести». Например, такие: «В бедрах вполне можно похудеть, новые морщинки заметны на нашем лице так, как ни у кого другого, и вообще существует масса гораздо более умных и красивых женщин». Такой список можно продолжать до бесконечности.
Мне вспомнилась моя подруга, которая долгое время сидела с ребенком в спальном районе, а потом как-то поехала в центр и позвонила мне вечером, чуть ли не со слезами в голосе. Она говорила о том, что жизнь ее закончилась, потому что ей 25 лет, а вокруг столько молодых (!) и красивых девушек (подруга сама по себе очень симпатичная, стройная, почти модельной внешности). Как ей теперь жить дальше, она не вполне представляла. Для кого-то это прозвучит смешно, хотя уверена — нашлись те, кто понимающе закивал головой.
Все мы впадаем в подобное состояние психоза с различной периодичностью. По-другому назвать такие мысли у меня не поворачивается язык. Поверьте мне: всегда найдется кто-то, кто в чем-то вас превосходит. И это абсолютно нормально. Маниакальная идея быть во всем лучше всех ни до чего хорошего не доводит. Если вы не верите мне, вспомните хотя бы классическую сказку «О Белоснежке и семи гномах». Мачеху бедной принцессы свело с ума настойчивое желание всегда и во всем быть самой прекрасной. Что меня совершенно не удивляет. Необходимость соответствовать жестким стандартам красоты повергает нас в постоянный стресс. Мы упускаем из виду то хорошее, что в нас есть, выискивая несуществующие недостатки.
Старайтесь вспоминать о том хорошем, что в вас есть, и концентрироваться именно на позитиве! Многие сейчас возразят: «Я действительно люблю себя!». Но насколько вы при этом искренни? В последнее время мы начали привыкать к мысли о том, что себя нужно холить и лелеять, но делаем это как бы на автомате. «Да, я люблю себя», — говорит женщина, старательно избегая лишний раз смотреть на себя в зеркало. На любимого человека вам должно быть приятно смотреть. И в одетом, и в раздетом виде. Когда вы в последний раз любовались своим обнаженным телом перед зеркалом в полный рост, не отпуская при этом едкие комментарии в адрес отдельных частей тела? Мы вроде как любим себя, но не безусловной любовью, постоянно делая оговорки, что, дескать, если бы подтянуть живот, то будет гораздо лучше.
Подтрунивание над собой в обществе также является проявлением голоса «внутреннего Гаденыша». Нет, я ничего не имею против юмора, но не тогда, когда он сопряжен с самокритикой. Перестаньте говорить с друзьями о том, что ваш живот уже не помещается ни в одни брюки, или что ваши бедра — шириной с Москва-реку, или, что у вас, прошу прощения за выражение, но я частенько слышу его от худеющих женщин — «шире-харя на фотографиях». А если серьезно, мы все за свою жизнь преуспеваем в том, чтобы научиться самих себя бить по самому больному месту, но это несправедливо. Вдумайтесь: «За что вы наказываете себя?»
Как-то раз я шла с дочерью по улице. На одном из предплечий у нее есть родинка в форме сердца.
