Достижение целей на 100%. Создаем жизнь своей мечты

холодрыга. Все, мотивация пропала.

На смену приходит уже новая привычка – не бегать по утрам. Вот так это и работает. Для того чтобы привычки сохранять, нужно постоянно выполнять определенные действия. Вспоминайте эту ситуацию с нейронной памятью: если месяц не бегать, то потом начать тяжелее. Потому что уже другая привычка закрепилась – по утрам не бегать.

Существует еще один часто возникающий вопрос: может ли оказаться, что закрепление постепенно окажется самим якорем? Сжал руку в кулак – получил состояние, сжал сильнее – сжал сильнее якорь, и теперь, чтобы закрепить, нужно сжать кулак еще сильнее. Когда вы сжимаете кулак – вы якорите какое-то состояние, сжимаете еще раз – усиливаете якорь. Чем больше сил вы прикладываете, тем сильнее якорь. Следовательно – это тот же самый якорь, который вы просто усилили.

Как прокачивать слабое звено в стратегии мотивации?

Если вы видите, что у вас для достижения цели не хватает какого-то элемента, что он просел, вам необходимо его усилить. Например, вы чувствуете, что не удалось соединиться с целью. При этом вы понимаете, что хотите достичь этой цели, но не соединились с ней (например, не сделали визуализацию). В этом случае ваша задача – найти варианты исправления данной ошибки.

Это имеет отношение к тем действиям, которые мы совершаем во внешнем мире. Иногда, чтобы включиться, необходимо усилить боль. Как это можно сделать? Можно с работы уволиться, но это будет жесткий вариант, а можно просто себя разозлить. Накрутите мысли, что все неправильно в этом мире, что все слишком сложно, и вы разозлитесь.

Не нужно вгонять себя в депрессию, необходимо просто разозлиться, это послужит мотивом поменять что-то в своей жизни. Вы злитесь и идете что-то делать.

Задания

1. Примерьте на себя роль первобытного человека, который идет охотиться на оленя, чтобы прокормить семью, который «не может не охотиться».

Попробуйте ему в голову поселить свои сегодняшние мысли, которые вас ограничивают (например, «завтра поработаю»). Посмотрите, что получится.

2. После того, как вы побыли в «первобытных мокасинах», запишите все свои мысли, ощущения, открытия.

3. Проживите один день на работе с использованием внутреннего состояния «не могу не делать» и запишите, что у вас получилось: как изменились отношение к работе, настроение и эффективность.

4. После выполнения задания отчитывайтесь здесь: http://antonmakurin.ru/books/goals.

День 8 Стихийное действие

Если вы не доделали свою карту жизни, то вам необходимо ее закончить прежде, чем двигаться дальше. Долгосрочное планирование является фундаментом всей вашей жизни, поэтому к данному заданию необходимо отнестись очень серьезно. Дорабатывайте Life Мар, внося как можно больше деталей и конкретики.

Теперь выполним еще одно очень серьезное упражнение.

Для этого вам потребуется карандаш либо ручка, листок бумаги, линейка и циркуль. Возьмите чистый лист и нарисуйте на нем ось Y и ось X. Затем по оси Y начертите шкалу от 10 до 1. Самая верхняя точка – это 10, самая нижняя – это 0, или точка отсчета.

По оси X вы откладываете восемь примерно равных отрезков. Каждый – это сфера вашей жизни. К примеру, первая сфера – здоровье. Вам нужно отметить по десятибалльной шкале, где вы находитесь в этой сфере. Как вы себя чувствуете, довольны ли вы своим телом, как у вас обстоят дела с энергетикой? Подумайте и отметьте на этой шкале, на каком уровне находится ваше здоровье. Постарайтесь оценивать максимально честно.

Следующая сфера – друзья, которую вы также оцениваете по десятибалльной шкале. Сколько у вас друзей, поддерживаете ли вы с ними связь? Если у вас много друзей и вы постоянно с ними общаетесь, то поставьте 10.

Следующая сфера – личная жизнь. Оцените и ее.

Следующая сфера жизни – карьера или бизнес. Карьера – если вы работаете на кого-то, бизнес – если имеете собственное дело. Здесь то же самое – оцените, где вы находитесь. Поставьте ту отметку, которую считаете объективной.

Следующими идут финансы. Оцените, как вы чувствуете себя в материальном плане. Довольны ли вы на сегодняшний день финансовым положением, как вы себя ощущаете? Или, быть может, денег вам необходимо в два раза больше?

Далее – духовность и творчество. Насколько вы развиваетесь в этих сферах? Для каждого это свое: для кого-то это рисование, для кого-то пение, а для кого-то религия.

Седьмая сфера – личностный рост. Поставьте ту отметку, которой соответствует его уровень.

Последняя сфера – это яркость жизни. Насколько насыщенно вы проводите время? У каждого, опять же, будет по-своему. У кого-то яркость жизни связана с получением адреналина, у кого-то с отношениями, у кого-то с путешествиями. Как вы оцениваете яркость своей жизни, чему она равна по десятибалльной шкале?

Теперь отложите лист с получившейся картинкой в сторону и возьмите еще один. С помощью циркуля нарисуйте круг. Далее поделите его на восемь сфер – получится так называемое колесо жизни. Восемь сфер все те же: здоровье, друзья, личная жизнь, карьера или бизнес, финансы, духовность и творчество, личностный рост, яркость жизни.

Теперь вернемся к отметкам по десятибалльной шкале каждой из сфер. Перенесите их на свое колесо жизни. Сделать это нужно следующим образом: отмечаете определенными отрезками, а то, что остается внутри, закрашиваете. Так проделываете с каждой отметкой.

У вас должна получиться окружность из отрезков-сфер, которые вы закрасили. Посмотрите, насколько она ровна. Обратите внимание на сферы, в которых образовались провалы. Вообще колесо показывает, насколько гармонично вы развиваетесь. Если вы видите провалы – это как раз то, что мешает вам продвигаться в остальных сферах жизни.

Возьмем, к примеру, бизнесмена. Он двадцать четыре часа в сутки на работе, бизнес у него находится в отличном состоянии. Человек зарабатывает много денег, получает прекрасный доход, с финансами проблем нет. Но если он постоянно погружен в эти две сферы, то, скорее всего, проваливается личная жизнь, портится здоровье, уходят друзья. Уделяя все время чему-то одному, вы теряете в другом.

Если вы чувствуете, что у вас остановился бизнес, то самое время взглянуть, какая сфера выпадает. Именно отстающие сферы тормозят развитие, не дают нормально продвигаться вперед. Если у вас отстает здоровье, то совершенно ясно, что у вас не найдется сил встать и сделать какие-то дела в бизнесе. Следовательно, необходимо подтянуть здоровье.

Если у вас отстают личные отношения, это тоже очень сильно влияет на вашу карьеру или бизнес. Обращайте внимание, какие сферы у вас больше всего отстают. Это гири, привязанные к вашим рукам и ногам. Они не дают вам нормально двигаться. Все сферы тесно взаимосвязаны и оказывают друг на друга влияние.

В идеале нужно стремиться к отметке 10 во всех категориях. Ваша жизнь, ваше счастье зависят от того, насколько вы успешны во всех этих сферах. Очень сложно катить неровное колесо. Если же колесо достаточно ровно, то оно будет катиться без проблем. Дальше только остается развивать его еще больше. Если же у вас есть провалы, туда уходит большая часть вашей энергии.

Для дальнейшей работы с колесом необходимо выписать в него из карты жизни цели на два месяца. Вы берете сегодняшний или завтрашний день, отсчитываете ровно два месяца и в каждой сфере колеса отмечаете те цели, которых вы желаете достичь за этот срок.

Допустим, если говорить о яркости жизни – что вы хотели бы осуществить за эти два месяца? Может быть, вы мечтаете съездить отдохнуть или посетить какое-нибудь интересное место? Прописывайте в категории яркости жизни, что именно хотите увидеть в этой сфере через два месяца.

Переходим к сфере здоровья. Каким человеком вы видите себя через два месяца? Как хотите себя чувствовать? Соответственно, вам необходимо прописать действия, которые будете совершать. Бег,