| Продукт | Растительная клетчатка в граммах на 100 г продукта |
| Горох | 5 |
| Грецкий орех | 6 |
| Курага | 18 |
| Отруби | 40 |
| Ржаной хлеб | 6 |
| Слива | 13 |
| Спагетти из муки грубого помола | 4 |
Здоровый образ жизни
Следите за весом
Если уровень холестерина у вас повышен, вам просто жизненно необходимо избавляться от лишнего веса. Так, похудев всего на 10 кг, вы автоматически снижаете свое артериальное давление, а также уровень сахара и холестерина в крови. Уже этого вполне достаточно, чтобы снизить риск преждевременной смерти на 20 %. Возвратив свой вес в здоровый диапазон, вы можете уменьшить риск развития инфаркта больше чем наполовину.
| Оптимальный диапазон веса человека | ||
| Рост, м | Мужчины, вес, кг | Женщины, вес, кг |
| 1,47 | 43—54 | 40—51 |
| 1,50 | 45—56 | 42—54 |
| 1,52 | 46—58 | 43—55 |
| 1,55 | 48—60 | 45—57 |
| 1,57 | 49—62 | 46—50 |
| 1,60 | 51—64 | 48—61 |
| 1,63 | 53—66 | 50—63 |
| 1,65 | 54—68 | |
