способы избавления от обид)»
•
Отчего возникает обида и копится, копится? Чаще всего – от неоправданных ожиданий. Подумайте и перечислите – что вы ждёте и что – не можете получить. Запишите (или хотя бы мысленно перечислите их). Чувствуете, как стало обииидно?
А теперь
Прислушайтесь, определите, где затаилась она. В области сердце? В желудке? В правой ноге? На плече, за грудиной? Вы угадаете место по напряжению в том органе/участке тела, где затаились она.
Отыскали (определили?) Теперь – давайте её разглядим.
Как выглядит ваша обида? Рассмотрите её… Пожалейте её… Ей очень плохо: в вас она – словно в клетке, потому и грызёт.
Представьте, как вы открываете тесную – тесную клетку, извинитесь, что крепко держали, скажите: «Иди на свободу, обида; прощай!», – и выпускайте её.Когда мы отпускаем обиды – только представьте, какое пространство, чистое, светлое, для творчества освобождается там, внутри! Пространство для творчества.
•
Прислушайтесь к своим ощущениям.
Попробуйте угадать, что за зверёк.
Попробуйте отыскать, где он там у вас притаился.•
Возьмите большой лист бумаги и нарисуйте её.
Рисовать постарайтесь очень сосредоточено; так, как умеют сосредотачиваться маленькие дети: погружаются в сам процесс рисования, с головой.
А пока вы обиду рисуете – говорите. Рассказывайте (хоть листу, хоть самой себе), почему вы обиделись, чем вас обидели, как было дело, что сказали вам, что ответили вы. В общем, пожалуйтесь от души, уже станет легче.
Нарисовали? Можете полюбоваться: как выглядит ваша туча? Есть в ней хоть какой-то просвет? Огромная она или маленькая?
Посмотрите, в каком месте листа её нарисовали. Если туча сдвинута налево – скорее всего, подноготная вашей обиды протянулась из прошлого; если вправо – обида, скорее всего, из боязни того, что может быть впереди.
А теперь начинаются превращения. Сначала из тучи делаем облако. Раз-мы-ва-ем. Окунайте кисточку в воду и размывайте. Смотрите, как меняется ваша туча обид!
Тёмное – посветлее – ещё светлее… И вот уже лёгкое светлое облако плывёт по листу.
Смывайте его с листа, смывайте, а вместе с ним смывается и обида.•
Представьте обиду плывущим айсбергом, льдиной, которая тает в тёплой воде. Тёплая вода – это ваши добрые воспоминания. Постарайтесь их оживить.
На каждую сердитую реплику, которая вас обидела, вытаскивайте картинку другую, связанную с тем человеком, который обидел вас. Сначала пойдёт туговато, но ищите, поройтесь в памяти. Ведь было же хорошо. То, что вы помните – то и живо. Хорошее пусть живёт.
Вспоминаете и представляете, как льдина плывёт в этом море воспоминаний и тает. И тает…
Это хороший способ оттаивания – приятные воспоминания.
Он основан на тех добрых эмоциях, которые живы в вас, даже когда вы ваши чувства кричат: «кошмар! как мне это всё надоело!».
Вспомните те времена, из прошлого, когда только всё начиналось. Вспомните: вы обижались и раньше, но были обиды коротенькие, как хвостик эрдельтерьера.
А потом полистайте фотоальбом; полюбуйтесь на фото, где вы вместе и вам хорошо. Почувствуйте те•
Соберите свою обиду (в горсть ли, в мешок, в коробку, в ведро); соберите свою обиду и – забросьте в её в эти воды.
Посмотрите, как мчится бурный поток и уносит её, уносит…
«Всё проходит, и это пройдёт».•
• Не хотите писать – и не надо. Выговоритесь абстрактно: запишите себя на диктофон (или что там у вас есть ещё, записывающее).
Говорите искренне и открыто про всё, что задело вас.
Кстати, через несколько дней можно послушать то, что вы рассказывали сами себе. Возможно, вы вдруг поймёте, что ваша обида не стоит выеденного яйца.
А потом, когда рассказов или записей наберётся побольше – попробуйте определить, на что вы чаще всего обижаетесь.
У каждого своя больная мозоль. Как только найдёте – попросите открыто и честно мужа и папу на неё больше не наступать.• «Возьмёмся за руки, друзья…». Хороший совет и Отличный способ договориться без слов и спастись от обиды. Возьмитесь за руки и минут пятнадцать не делайте ничего: просто смотрите в глаза друг другу. И обида уйдёт. Добровольно.
Глава 5. Почему мужчина отстраняется от малыша. Три причины и познавательный тест
Для начала пройдите тест.
Тест. Вы помогаете мужу стать хорошим отцом?
Этот тест поможет вам узнать, какова ваша позиция и ваш настрой по отношению к мужу, И то, насколько вы помогаете (или мешаете) ему стать внимательным, чутким папой.
Итак, п
№ 1. Предположим, ваш муж сходил в магазин за покупками. Всё вроде купил, но… слегка перепутал: вместо баночки сока для малыша купил баночку пива. Что вы скажете в первую очередь?
А) печально: «О боже, ничего нельзя поручить!»
Б) серьёзно: «И как это понимать?»
В) шутливо: «Надеюсь, что это мне?»№ 2. Вы выехали на прогулку. Все при деле: муж везёт коляску, вы идёте рядом, а ваш деятельный младенец поштучно выбрасывает из этой коляски свои погремушки и с любопытством наблюдает, как они плюхаются на асфальт. Поднимая очередную, вы подумаете:
А) про малыша: пожалуй, игрушки на прогулку не стоит брать …
Б) про папу: мог бы и сам постараться – поймать…
В) про игрушку: привязать, что ль, каждую на верёвочку…№ 3. Бывает, что вы делает мужу замечание. В этом случае он обычно
А) кажется, не обращает внимания
Б) хмуро выслушивает
В) слушает – и довольно внимательно№ 4. Обычно купаете вы малыша
А) самостоятельно
Б) вместе с мамой
В) только с мужем№ 5. Примерно с час вы укачиваете своё ненаглядное чудо, а оно не засыпает ну никак. Муж говорит: «Давай-ка я покачаю». Вы
А) облегчённо вздыхаете
Б) быстренько инструктируете;
В) сдайте ребёнка и засыпаете№ 6. Папа с малышкой во что-то играют. Вдруг раздаётся грохот. Вы выглядываете из кухни, и, убедившись, что упала не дочка, а стульчик, говорите:
А) дочке: «Иди-ка ко мне!», – и берёте дочку на ручки
Б) папе: «А не пора ли сменить игру?»
В) обоим: «Ой, молодцы, как играете весело!»№ 7. Ваш папочка напрочь позабыл, что в выходной (то есть сегодня) пообещал погулять с малышом, пока вы сходите в парикмахерскую, и умчался в свой гараж… Что будете делать?
А) а что делать: мужчины – вечные мальчики
Б) ну что ж,
