Синдром Мэрилин Монро

'А КАК ЗВУЧИТ ХЛОПОК, КОГДА НЕТ ЛАДОНЕЙ?'

Проследи за тем, о чем в течение дня ты беседуешь сама с собой, о чем думаешь, прислушайся к своему внутреннему голосу. Раздели лист на две колонки: плюс и минус, позитивная информация и негативная, и кратко записывай, что вещает тебе этот голос, как он к тебе обращается, что сообщает. Прислушайся также ко всему, что ты говоришь вслух, независимо от того, чем ты занимаешься, где находишься и с кем разговариваешь. И пусть тебя не шокирует, если колонка негативной информации будет заполнена, а колонка позитивной останется пустой. Таков материал, составляющий основу твоего общения с самой собой.

ДАЙ ИМЯ ЭТОМУ ГОЛОСУ

Однажды, когда я отдыхала на каникулах в Греции, в одиночестве валяясь на песке одного из самых красивых пляжей, где мне довелось побывать в своей жизни, до моего сознания стали доноситься странные ворчливые голоса; я вспомнила, что они постоянно звучали у меня в голове, просто раньше я не обращала на них внимания. От них я узнала, что я совершенная дура, потому что не знаю ни слова по-гречески и никак не могу запомнить, сколько драхм дают за доллар; что мне здесь вообще нечего делать, надо уезжать поскорей, потому что хорошей комнаты здесь все равно не найти, да и плохой тоже; что я наверняка обгорю на этом сумасшедшем солнце; что я так и буду одинокой и несчастной все эти две недели: тут не с кем даже поговорить; что с самого начала не стоило ехать в Грецию, только зря деньги потратила… и так далее и тому подобное. А потом вдруг до меня дошло, что вместе с собой, за тысячи миль от дома, я притащила весь этот груз, отягощающий мою голову и звучащий тысячами голосов. Это было странное ощущение. Мне казалось, что я -огромный Гулливер, который однажды утром проснулся и обнаружил, что попал в плен, что крохотные лилипуты привязали его к земле тысячами тончайших нитей… эти нити и есть голоса, звучащие в моей голове. Я поняла, что какая-нибудь одна негативная мысль - не беда; но беда в том, что у меня всегда их было больше, гораздо больше, чем одна, их были тысячи, и силы тысяч, пусть слабеньких ворчливых, мыслей было достаточно, чтобы связать меня по рукам и ногам, повязать всю мою жизнь крепкими узлами. 'Лилипуты' - так я назвала эти мысли.

Оливия

Чтобы прийти к ясному пониманию того, что означает для тебя этот голос или голоса, нужно дать им имя. 'Девчонки', например. Или 'Микки Маус'. Или 'Голос судьбы'. Или 'Цып-цып-цып, мои цыплятки'. Или 'Мальчиш-Плохиш'. И вот, когда ты назвала этот голос, начинай беседовать с ним, отвечать на его слова. Например, так: 'А, это опять ты? Послушай, дай отдохнуть'. -'Неплохо сказано, возьми с полочки пирожок горячий'. - 'Ну-ка проваливайте, знаю я все ваши фокусы'. Таким образом можно научиться отключать их, заставить их умолкнуть.

Напоминание: Выздоровление - процесс, требующий активности. Придется учиться настраивать жизнь только на позитивные мысли и дела, иначе негативных установок из сознания не вытеснить. Это кропотливая, ежедневная работа. Так что не забывай: тут необходимо использовать весь арсенал средств, все, что способно тебя поддержать: друзья и знакомые, которые одобряют твои действия, слова поддержки, молитвы, упражнения по визуализации - словом, все, что работает. И никаких отговорок. Выздоровление не наступит сразу, на следующее утро; это процесс, который длится, пока ты работаешь над ним, пока ты, как ребенок, делаешь свои первые шаги, стараешься перепрограммировать свои установки, нейтрализовать голоса, звучащие в твоей голове и неспособные сказать тебе ничего хорошего.

Поначалу будет немножко странно, будто играешь какую-то роль, будто все не по-настоящему, понарошку. Но постепенно то, что прежде казалось таковым, станет настоящим, истинным; нужно только найти в себе силы, восстать и свергнуть власть этих ненавистных 'лилипутов'. В твоей жизни должно быть все только положительное. Чем больше работаешь над этим, тем эффективней работает сам механизм твоей жизни.

ВИЗУАЛИЗАЦИЯ: ЭТА ОСЛЕПИТЕЛЬНАЯ БЕЛИЗНА БЫТИЯ

Цель этого упражнения - освободиться от хлама, засорившего твою психику, от мусора этих запиленных пластинок и записей, которые ты продолжаешь слушать, которые вяжут тебя по рукам и ногам, лишают тебя сил, препятствуют тому, чтоб тебе в голову приходили только радостные и свежие мысли.

В заранее подготовленном для подобных занятий месте зажги свечу и призови Минерву, богиню Мудрости: да благословит она твое исцеление. Прими горизонтальное положение, так чтобы тебе было удобно.

Представь, что ты находишься в своем Храме Любви и Исцеления. Ты видишь над собой голубое небо, по которому плывут легкие, пушистые белые облачка. Теперь представь, что ты возлегла на одном из этих мягких облаков. Вдохни в себя белоснежный пар, составляющий это облако, и выдохни черный дым. Представь и почувствуй, что белоснежное облако втягивается в тебя через макушку. По мере того, как оно постепенно заполняет твое тело, мысленно нащупай, ощути то место, где свалены в кучу твои воспоминания, черные мысли, установки, убеждения, все эти старые записи, которые мучили тебя всю твою жизнь. Отдайся этим мыслям, этим воспоминаниям и установкам, прочувствуй их. Вбирай в себя белоснежный облачный пар, а с каждым выдохом выпускай черный дым. Пусть белоснежный пар рассеивается по всему твоему телу. Продолжай дышать им до тех пор, пока всем своим существом не ощутишь, что все твои черные мысли - лишь некие формы, которые в тебя впихивали с детства, что они не обладают реальностью, что они рассеются, как рассеивается черный дым.

Теперь внутренним взором окинь свое тело и постарайся почувствовать, где ощущается некое напряжение. Именно тело хранит в себе всякое неприятное воспоминание, всякую разбитую мечту, утраченную иллюзию, разочарование. Поблагодари его за то, что оно все помнит, что делится с тобой своими тайнами. Вдыхая в себя белоснежные облака, слушай, что говорит тебе тело; и пусть белоснежные облака окутают эти рассказы, вливая свою энергию в твои руки и плечи, в грудь и сердце, пусть наполнят все твое тело, до самых кончиков пальцев, своей мощью и силой. И выдыхай, выдыхай, выдыхай из себя черный дым.

Прочувствуй как следует: все твое тело наполняют белоснежные облака. А выдыхая, ты ощущаешь облегчение, освобождение. Представь, что у тебя есть брат - Ветер, это он гонит к тебе облака и отгоняет черный дым. Вот он обращается к тебе со словами: 'Я брат твой, Ветер! Дай отгоню от тебя все неприятности и огорчения, все черные воспоминания - эти черные клубы, омрачающие твою жизнь!' И когда почувствуешь, что готова, ответь ему: 'Да!'. Вдыхай как можно глубже, а выдыхая, выпусти воздух с мягким шипением. Представь себе, что брат твой Ветер гонит черные облака, выходящие из тебя, далеко в стратосферу и рассеивает их там: они больше не принесут тебе вреда.

Ты словно окутана со всех сторон облачно-белоснежным чувством облегчения, расслабленности; тебя охватило лучезарное ощущение беззаботности и свободы. Все твое существо сияет ослепительной белизной.

И когда почувствуешь, что пора, открой глаза.

ДУМАЙ ТОЛЬКО О ХОРОШЕМ

Пессимизм - то же, что и уныние: один из самых тяжких грехов.

Сидни Брилл

Если ты поймала себя на том, что уныло говоришь сама себе или в голове у тебя мелькает такое, например: 'Да-а, мой поезд уже ушел', 'Нет, ничего у меня не выйдет', 'Мне уже никогда не выкарабкаться', -немедленно постарайся вывернуть свои слова наизнанку: 'У меня все получится', 'Мой