Витамин Е содержится во многих культурных растениях, а вот количество селена в растительных белках сильно зависит от почвы, на которой выращивалось растение. Известно, что в Европе почвы бедны селеном, поэтому целесообразен его дополнительный прием. Однако не следует принимать его совместно с витамином С, поскольку эти вещества взаимно ингибируют усвоение друг друга. Если же вашему организму необходимы оба вещества, рекомендуется принять селен утром натощак, а витамин С, в том числе и продукты, его содержащие, употребить не ранее чем через час.
Профилактические дозы приема антиоксидантных витаминов и селена различается в зависимости от пола и возраста.
| Категория | Возраст, лет | Витамин А, ME | Витамин Е, ME | Витамин С, мг | Селен, мкг |
| Грудные дети | 0-0,5 | 1250 | 3 | 30 | 10 |
| Дети | 0,5-1 | 1250 | 4 | 35 | 15 |
| Дети | 1-3 | 1340 | 6 | 40 | 20 |
| Дети | 4-6 | 1670 | 7 | 45 | 20 |
| Дети | 7-10 | 2335 | 7 | 45 | 30 |
| Мужчины | 11-14 | 3333 | 10 | 50 | 40 |
| Мужчины | 15-18 | 3333 | 10 | 60 | 50 |
| Мужчины | 19-24 | 3333 | 10 | 60 | 70 |
| Мужчины | 25-50 | 3333 | 10 | 60 | 70 |
| Мужчины | 51 и старше | 3333 | 10 | 60 | 70 |
Вы читаете Болезни печени
