поэтому при желчнокаменной болезни они могут спровоцировать желчную колику. Иногда может произойти смещение камня с выраженным болевым приступом, закупоркой желчного протока, с желтухой и другими проявлениями.
При появлении болевых приступов процедуру повторять не следует. Надо сразу обратиться к врачу, который, как правило, назначает рентгенографическое, ультразвуковое или другое исследование, чтобы уточнить наличие камней в желчном пузыре, их размеры и расположение. При данной процедуре не только происходит опорожнение желчного пузыря и желчных путей от желчи, но также возможно отхождение желчного песка или мелких камней диаметром до 1 см в диаметре. Более крупные камни не могут отойти естественным путем.
Перед тюбажем необходимо выполнить специальный комплекс физических упражнений за 15–20 минут.
Комплекс один предназначен для лиц пожилого возраста и для лиц с нарушениями сердечной деятельности. Темп выполнения — медленный, дыхание ровное.
При достаточно хорошей физической подготовке применяется комплекс 2.
Сидя на стуле, поднять руки вверх — вдох. Выпячивая живот, опустить их вниз, положив на бедра, выдох, втягивая живот и слегка наклоняясь вперед. Повторить 4–6 раз.
Сидя на стуле, развести руки в стороны — сделать вдох. Подтянуть правое колено к груди руками — выдох. Повторить 3–5 раз каждым коленом.
Сидя на стуле, ноги врозь на ширине плеч, поднять руки вверх — вдох, сделать поворот корпусом влево и руками достать левую часть спинки стула — выдох. То же и в другую сторону. Повторить 3–5 раз.
Сидя на стуле и опираясь на спинку, ноги согнуть, руки положить на живот. Дышать животом.
Сидя на стуле, развести руки в стороны, встать — вдох, сесть в исходное положение, руки положить на колени и, слегка наклонившись вперед, сделать продолжительный выдох, втягивая живот. Повторить 6–8 раз.
Лежа на правом боку, положить правую руку под голову, правую ногу согнуть. Отвести левую ногу назад, а руку вперед — вдох, подтянуть левой рукой левое колено к животу — выдох. Повторить 4–6 раз. Согнуть ноги, а левую руку положить на живот и сделать диафрагмальное дыхание (дышать животом), 8— 12 вдохов и выдохов. То же самое сделать на левом боку.
Стоя на коленях и опираясь на кисти, сесть влево (руки не сдвигать) — выдох, вернуться в исходное положение и сделать вдох. То же и в другую сторону. Повторить 3–6 раз.
Стоя на коленях и опираясь на кисти, сесть на левую пятку, одновременно отводя правую ногу назад, — вдох, скользящим движением вперед правым коленом достать левую ладонь — выдох. То же и в другую сторону. Повторить 3–5 раз.
Стоя на коленях, поднять руки вверх — вдох, выпячивая живот, наклониться вперед, а руки отвести назад — выдох. Повторить 4–6 раз.
Лежа на спине, ноги согнуть, руки положить на живот. Диафрагмальное дыхание, 6–8 движений.
Ходьба по комнате, сначала обычная, потом с высоким подниманием бедра. Выполнять в течение 30–40 секунд. Дыхание чередуется: на 2–3 шага — вдох, 3—4—5—6 шагов — выдох.
Встать, поставив ноги шире плеч. Поднять руки вверх — вдох, 2–3—4 пружинистых наклона вперед, стараясь руками достать пол, — выдох. Повторить 6–8 раз.
Встать, поставив ноги на ширину стопы. Развести руки в стороны — вдох, 2–3— 4, положив руки на колени, сделать пружинистые приседания — выдох. Повторить 6–8 раз.
Встать, ноги на ширине плеч. Сделать поворот корпусом вправо, отводя и руки вправо, — вдох, выпячивая живот, поворот корпусом влево — выдох, втягивая живот.
Лежа на спине, руки положить вдоль туловища. Поднять руки вверх — вдох, подтянуть левое колено к груди руками — выдох. Опустить ногу, а руки вновь поднять вверх — вдох. Подтянуть правое колено к животу руками — выдох. Повторить 4–5 раз.
Лежа на спине, ноги согнуть. Приподняв грудь и голову, руками достать колени — выдох. Повторить 6–8 раз.
Лежа на правом боку, Положить правую руку под голову, а левую на живот, ноги согнуть. Выполнить диафрагмальное дыхание. При вдохе живот выпячивать, слегка прогибаясь в пояснице, при выдохе живот втягивать, делая спину круглой. Повторить 8—10 раз, затем лечь на другой бок и сделать то же самое.
Встать на колени, кистями упираясь в пол. Сесть на правую пятку, отводя левую ногу назад, — вдох (руки от пола не отрывать). Скользящим движением перевести левое колено между руками и лечь животом на левое бедро — выдох. То же сделать другой ногой. Повторить 3–5 раз.
Исходное положение то же, что в предыдущем упражнении. Спину прогнуть, а затем выгнуть, как это делают кошки.
Исходное положение то же, что и в предыдущем. Поднять правую руку в сторону вверх — вдох, обхватив ею грудь, наклониться и правым плечом достать пол, слегка поворачивая корпус вправо, — выдох. То же и другим плечом. Повторить 3–5 раз.
Стоя на коленях, развести руки в стороны — вдох, выпячивая живот, наклонить туловище вперед, а руки отвести назад — выдох, втягивая живот. Повторить 6—8 раз.
Лежа на спине, ноги согнуть, руки положить на живот, локти опущены. Выполнить диафрагмальное дыхание, 8—12 движений.
Итак, мы выяснили: двигательный режим играет немаловажную роль в профилактике желчнокаменной болезни.
Если в течение рабочего дня вам приходится в основном сидеть, важно в перерыве выполнить хотя бы несколько гимнастических упражнений, нагружающих мышцы брюшного пресса. Сокращение этих мышц
