Даньтянь цигун - пустая сила, энергия промежности и второй мозг

При работе со средним отделом надавливайте обоими кулаками вниз и подтягивайте среднюю часть ануса. Это упражнение также очень полезно для тайцзи

Рис.25 Дракон производит всасывание.

6. Орел Поставьте ноги на ширине плеч, ступни параллельно, держите руки округленными в локтях. Подтяните анус и почувствуйте, как сила пальцев и слабое сжимание глаз активизируют силу в Даньтяне. Одновременно вы почувствуете, как сила в пальцах активизируется за счет силы в Даньтяне. Просто постойте некоторое время, ощущая движущие вас силы, накапливая энергию в Даньтяне и в пальцах рук.

Рис. 26 Орел активизирует Ци Нижнего Даньтяня.

7. Обезьяна (нижний и верхний отдел Даньтяня)

Поставьте ноги на ширине плеч, ступни параллельно, кулаки держите перед Куа. Вдохните, подтяните анус и среднюю часть ануса и расширьте нижнюю часть Даньтяня, подталкивая кулаки вниз. Затем взмахом, рожденным силой Даньтяня и сжатием ануса, быстро переведите руки вверх, держа их ладонями вниз, и дайте Ци подняться в верхнюю часть Даньтяня. Выдохните, подтяните анус еще сильнее и протолкните энергию в нижнюю часть Даньтяня. Одновременно приседая, надавите руками на землю, а потом зачерпните энергию земли. Рис. 27 Обезьяна давит вниз к земле.

Вернитесь в положение стоя; Опять вдохните, подтяните анус и его среднюю часть и взмахом переведите руки вверх, перед собой.

Быстро выдохните, одновременно еще сильнее подтягивая анус, и с некоторым усилием протолкните шар Ци в нижний Даньтянь. После этого позвольте всему своему весу, вместе с Куа, свободно опуститься вниз, пока вы не окажетесь на корточках. Позвольте кистям рук, сложенным 'чашечками', проскользнуть под промежностью. Вдохните, постепенно поднимитесь от коленей к бедрам и зачерпните руками энергию Земли. Соберите энергию в пупок. В этом упражнении верхняя часть тела освобождается, в то время как нижняя часть остается тяжелой. 

Рис. 28 Обезьяна зачерпывает энергию земли. 8. Слон (левая и правая Куа и нижний отдел Даньтяня) Поставьте ноги на ширине плеч, ступни параллельно. Вдохните, подтяните анус и левую сторону ануса и взмахом, подобно хоботу слона, переведите руки вперед вверх, а затем влево, разворачивая поясницу влево. Задержите дыхание, расширьте левую сторону Даньтяня и опять верните взмахом 'хобот' и поясницу в центральное положение. Выдохните, подтяните среднюю часть ануса, одновременно спрессовывая энергию и переводя 'хобот' вниз, пока вы не опуститесь на корточки. Закончите приседание, с 'хоботом' в положении между ног. Вдохните, подтяните анус и его правую часть, взмахните 'хоботом' вверх, вперед и вправо, разворачивая поясницу вправо. Задержите дыхание, расширьте правую сторону Даньтяня и верните 'хобот' и поясницу в центральное положение. Выдохните, подтяните среднюю часть ануса, одновременно спрессовывая энергию и переводя 'хобот' вниз, пока вы не опуститесь на корточки. Закончите упражнение, поместив 'хобот' между ног. Взмахи 'хобота' должны быть легкими и плавными.

Рис. 29 Слон взмахивает хоботом.

Рис. 30 Слон собирает Ци.

9. Носорог (левая и правая стороны Даньтяня)

Поставьте ноги на ширине плеч, левую выдвинув вперед, а правую стопу, развернув на 45 градусов позади вас. Вытяните левую руку прямо перед собой, ладонью вниз. Тыльную сторону правой руки держите у лба. Вдохните, подтяните анус и его левую часть, слегка опуститесь в Куа и поверните поясницу вместе с Даньтянем влево. Ваши бедра и пупок должны оставаться направленными прямо вперед. Руки и верхняя часть корпуса вместе с Даньтянем перемещаются влево. Выдохните, еще сильнее подтяните левую часть ануса и одновременно протолкните Ци вниз, в левую часть Даньтяня, вдавливая левую ногу в землю. Повторите то же самое для правой стороны: правая нога впереди, стопа левой развернута на 45 градусов сзади. Вытяните правую руку прямо перед собой и поднесите тыльную сторону левой руки ко лбу. Вдохните, подтяните анус и правую часть ануса, слегка опуститесь в Куа и разверните поясницу вместе с Даньтянем вправо. Бедра и пупок остаются не­подвижными. Выдохните, еще сильнее подтяните правую часть ануса и одно­временно про­толкните Ци вниз, в правую часть Даньтяня, вдавливая правую ногу в землю.

Рис. 31 Носорог спрессовывает и сгущает Ци в левую и правую стороны Даньтяня.

10. Лошадь (верний отдел Даньтяня и солнечное сплетение)