Используйте 'расширяющийся' звук из верхней части Даньтяня и солнечного сплетения. Поставьте ноги на ширине плеч, ступни параллельно, кончиками пальцев коснитесь Даньтяня. Вдохните, подтяните анус и переднюю часть ануса и расширьте верхнюю часть Даньтяня в сторону своих пальцев, оказывая ими некоторое противодавление. Быстро выдохните, еще сильнее подтяните переднюю часть ануса, переведите руки вниз, нажимая ими с силой Ци. Слегка опуститесь в Куя, чувствуя, как одновременно с этим верхняя часть Даньтяня расширяется со звуком лошади ('ХО'). Это эхо, исходящее из солнечного сплетения.
Рис. 32 Лошадь произносит звук ЦИ 'Хо' в солнечном сплетении.
11. Бык (задний отдел Даньтяня)
Рис. 33 Бык усиливает задний отдел Даньтяня.
Это очень важные упражнения для тайцзи. Благодаря им, вы научитесь оседать в Куа, перемещаться из Даньтяня за счет силы Даньтяня и направлять силу через позвоночник к кончикам пальцев, а из кончиков пальцев - назад в землю.
Завершение практики Даньтянь Цигун.
Закончив упражнения Даньтянь-цигун, сядьте и расслабьтесь. Положите обе ладони на Даньтянь. Улыбнитесь и почувствуйте вибрации Ци в Даньтяне и во всех органах, железах и фасциях. После этого сделайте вдох, поднимите руки над головой, выдохните, производя Звук Сердца или Тройного Обогревателя, и с помощью ладоней направьте все лишнее тепло (и больную энергию) вон из тела, в землю. Повторите несколько раз. Освободитесь от мыслей, опустошите себя. Опять сделайте вдох, медленно поднимите руки вверх и зачерпните энергию Вселенной, фиолетовый и инфракрасный свет, формируя огромный шар Ци. Поверните ладони к макушке и вылейте на себя эту энергию. Осознайте подошвы ног и медленно, с помощью ладоней, переместите энергию вниз, в тело, вливая ее в мозг, внутренние органы, железы, позвоночник. Повторите несколько раз. Отдохните. Обратите ум и чувства внутрь. Опустошите ум, переместив его в Даньтянь. Почувствуйте приятный покой и прилив энергии.
