мечтали, да просто съешьте что-то вкусненькое.
¦ Очень полезно переключиться. Отложите работу, которая не ладится. Займитесь делом, которое наверняка получится. Маленький успех поднимет настроение.
¦ Относитесь к неприятностям спокойно и трезво. Не пытайтесь их игнорировать.
¦ Поделитесь своими проблемами с друзьями, когда они готовы вас выслушать, посочувствовать и помочь советом. Сформулируйте то, что вас волнует. Если некому рассказать, просто напишите самой себе письмо.
¦ Избегайте общения с пессимистами. С озлобленными и отчаявшимися людьми. Невезением можно заразиться, как болезнью. (Кстати, именно поэтому от вас и шарахаются.)
¦ Не ждите, что окружающие будут относиться к вам с неизменной симпатией. Вполне естественно, что люди озабочены своими проблемами. Учитесь считаться с их интересами и твердо отстаивать свои.
¦ Вспоминайте чаще о своих достоинствах. Хвалите себя. Любуйтесь собой. Другими словами, — поднимайте свою самооценку.
Глава 13. Психопатку в жены возьмете?
Наше время — время стремительных скоростей. Несутся автомобили, мелькают за стеклами люди и дома, глаз не успевает схватить детали. Мы бежим, бежим, и нет сил и времени остановиться, задуматься, задать себе вопрос: а правильно ли я живу? Верно ли реагирую на людей, новости, плохие и хорошие, на проблемы. Все ли нормально со мной? С моим здоровьем? Что толку в моей красоте и кому нужен мой безупречный вкус и эрудиция, когда напряжение во мне гудит, как в линии высоковольтной? И не просто гудит. Но старит, искажает черты лица.
«Напряжение» — это по-русски, а по-английски —
Светлане никогда ни на что не хватает времени. Жизнь ее проходит в состоянии вечной спешки, в режиме постоянного цейтнота, изматывает. И постоянно она на кого-то срывается. Обижается. Хоть истеричкой ее назвать нельзя.
Недавно Олег пригласил ее в компанию. Обычно их мальчишники на работе продолжаются допоздна, и она дергается, дожидаясь его звонка. Как правило, в такие дни они не встречаются. А в этот день его приятель пригласил к себе на день рождения всех мужиков со своими девушками.
С утра Свете не везло. В магазине ее отдел закрылся на учет и дел было невпроворот. Ну как назло! А она так надеялась успеть в соседнюю парикмахерскую! Утром как раз Катина смена, а она так классно делает «перья»! Пришлось перестраиваться на ходу. Точнее — на бегу. И вместо того, чтобы спокойно перекусить в обед, она жевала бутерброд, дожидаясь, когда Катя освободится. Тут уж не до «перьев»! В результате такого перекуса разболелся желудок. Как же все некстати!
Но все-таки к восьми часам она была собой почти довольна. Красное платье подчеркивало все достоинства ее стройной фигуры. Каштановые пряди коротко подстриженных волос тоже отдавали в красноту благодаря нанесенной туши для волос. Черные туфли на тонких каблуках делали ее походку какой-то особенной. Во всяком случае, она ловила на себе восхищенные взгляды мужчин, пока прохаживалась, ожидая Олега на улице у входа в его центр. Пропуска внизу почему-то не было. Сотовый не отвечал. Секретарша не снимала трубку. Оговоренное время давным-давно прошло, а Олег не появлялся. Она начала нервничать. Курила уже третью сигарету, беспрестанно поглядывая на часы. Снова заболел желудок. Неужели язва?
В общем, когда Олег спустился вниз и захотел ее поцеловать, извиняясь, что не смог встретить вовремя, она была уже раздражена. Стала громко выговаривать ему каким-то визгливым голосом, что мог бы побеспокоиться заранее и оставить пропуск. Что он ее ни в грош не ценит. Руки у нее дрожали, голос тоже прерывался от негодования. Она даже не пыталась выслушать оправдания Олега: секретарша отошла, он не мог передать для нее пропуск, а тут клиент, и надо с ним заниматься. Переговоры были настолько важные, что он отключил мобильник. Но правду говорят: оправдание хуже вины. Олег стал злиться. Слово за слово— и они поругались. Светлана резко повернулась на своих высоченных каблучках и, швырнув ему в лицо что-то особенно обидное, типа «размазня», пошла прочь. В глубине души она надеялась, что он догонит ее, подхватит на руки, поцелует, и все уладится. Ну подумаешь, сорвалась! С кем не бывает?
Но Олег не бросился ее догонять. Он не чувствовал за собой вины и не понимал, почему должен прощать Светлане ее очередную выходку.
Стресс возникает как реакция на угрозу. В реальном мире, где мы живем, угрозу представляет не серый волк, а агрессивные подростки, встреченные в подъезде собственного дома. Или ожидание сокращения на работе. Болезнь мамы. Неожиданное изменение планов. Ссора с любимым. Наш организм реагирует на самые разнообразные угрозы вашему спокойствию (даже если это радость от рождения ребенка или от встречи со школьной подругой) одинаково — напряжением. Напряжение растет, накапливается, приводит к срывам, хронической усталости, нервному истощению, истерикам. Провоцирует неадекватную реакцию на происходящие события. В результате страдает наш организм. Постоянно находясь в напряжении, мы незаметно заболеваем нервными расстройствами или тяжелыми физическими недугами. Кроме того, портятся отношения с окружающими, в первую очередь, близкими нам людьми.
Впрочем, все мы знаем, что такое стресс. Вот только не замечаем, как подчас оказываемся в его власти. Чтобы встретить его во всеоружии, не мешает знать признаки стресса. Для этого предлагаю вам ответить на четырнадцать простых вопросов. Ваши утвердительные или отрицательные ответы помогут вам понять, насколько вы стрессоустойчивы.
1. Часто ли вам хочется плакать?
2. Грызете ли вы ногти, притопываете ногой, крутите волосы?
3. Ощущаете ли вы, что вам не с кем поговорить?
4. Часто ли вы раздражаетесь и замыкаетесь в себе?
5. Едите ли вы, когда не испытываете голода?
6. Возникает ли у вас ощущение, что не можете справиться с чем-либо?
7. Возникает ли у вас чувство, что вы вот-вот взорветесь, часто ли впадаете в бешенство?
8. Вы разговариваете слишком быстро и слишком громко? Высказываетесь чересчур категорично и перебиваете других?
9. Пьете вы или курите, чтобы успокоиться?
10. Страдаете ли вы бессонницей?
11. Вы постоянно пребываете в мрачном настроении, с подозрением относитесь к намерениям окружающих?
12. Вы водите машину на больших скоростях и часто рискуете?
13. Вы утратили энтузиазм и надежду на лучшее?
14. Вы утратили интерес к сексу?
Чем больше положительных ответов вы дали на вышеприведенные вопросы, тем больше вы подвержены стрессу. В таком случае у вас могут появиться симптомы болезней, вызванных стрессом, таких как: сердечная недостаточность, язвенная болезнь, болезни кишечника.
Если вы хотите сохранить здоровье, психическое и физическое, продлить молодость и всегда хорошо
