выглядеть, вам, прежде всего, необходимо научиться успокаиваться и расслабляться, а со временем и победить стресс. Точнее, побеждать стресс, ведь победа над этим коварным врагом не может быть достигнута однажды и навсегда. Учитесь не копить напряжение. Учитесь его сбрасывать. И старайтесь делать это как можно чаще. Надеюсь, эти методы вам помогут.
¦ Человек устроен природой весьма предусмотрительно. Днем он бодрствует и накапливает напряжение. А ночью спокойно спит и снимает напряжение. Ценность сна состоит в том, что спящий человек расслабляется. Поэтому сон — лучшее лекарство от стресса.
¦ Чтобы не накапливать стресс слишком активно, надо учиться расслабляться и днем. Самым лучшим методом расслабления является… Правильно: дневной сон! Правда, некоторые страдальцы, поспав часок днем, долго мучаются бессонницей ночью. Значит, этот замечательный метод им не подходит. Но если вы не из их числа и засыпаете, как только коснетесь головой подушки, — спите на здоровье!
¦ Классический метод расслабления достигается благодаря аутогенной тренировке. Потребуется месяц или два каждодневных занятий, хотя бы по пятнадцать минут. Лягте на кровать и попытайтесь расслабить зажатые мышцы тела. Для этого надо поочередно напрягать и расслаблять группы мышц, начиная с мышц головы. Потом верхней части тела: плеч, груди, рук. Затем — в области живота, спины, ягодиц, бедер, икр, ступней. Постарайтесь запомнить ощущения в напряженном и расслабленном теле. Чтобы потом, когда стресс вызовет напряжение, вовремя расслабить мышцы. Это уже половина победы над стрессом! Во время тренировок важно правильно дышать. Кроме того, следует освободить свою голову от назойливых, раздражающих мыслей. Потом вам надо выбрать какое-нибудь слово и каждый день, расслабившись, несколько раз произносить его. После двух месяцев тренировок вам будет достаточно произнести это слово мысленно в напряженной ситуации, чтобы успокоиться, расслабиться и взглянуть на мир другими глазами.
¦ Многие женщины отлично расслабляются в косметическом кабинете. Но это возможно при соблюдении нескольких условий. Во-первых, массажистка, косметолог, маникюрша должны вам нравиться и не вызывать раздражения. Кроме того, во время процедуры они должны заниматься только вами. А не обсуждать с коллегами свои проблемы. И ни в коем случае не перечислять в разговоре с вами все случившиеся накануне несчастья. Так что если после посещения салона у вас разболелась голова, испортилось настроение или вы просто не получили ожидаемого удовольствия, значит, этот мастер вам противопоказан. Ищите себе другого.
¦ Еще одно чудесное лекарство от стресса — вода! Точнее, водные процедуры. Поэтому бассейн, джакузи и просто сильный душ — это панацея для вас! Купание в естественных водоемах, в морях и реках не только снимет стресс, но и подзарядит вас целительной энергией природы.
¦ Проверенный метод — общение с милыми сердцу людьми. Бегите скорей к ним, родственникам или подругам. Чашечка вкусного чая с малокалорийным пирожным плюс задушевная беседа — то, что вам надо!
¦ Если вы нашли свой способ снятия напряжения, а стресс не проходит, поглядите по сторонам. Может быть, у вас под боком находится постоянный его источник: наглый начальник, опостылевшая работа, неверный друг. Чтобы избавиться от стресса, вызываемого выявленным источником, придется изменить образ жизни. Посмотрите, готовы ли вы к такому решительному шагу?
¦ И еще: учтите, что мужчины гораздо больше подвержены стрессам. И справляются с ними с большим трудом, чем женщины. Так что не ждите от своих любимых реальной помощи в этой нелегкой борьбе. Скорее вам придется помогать им. Используя весь свой такт, ум, выдержку, чувство юмора и любовь, конечно.
Глава 14. Распутница, развратница, блудница…
А еще путана. Слова эти у всех на слуху. Но всегда ли мы правильно их употребляем? И одинаково ли понимаем их значение? Владимир Даль в своем «Толковом словаре живого великорусского языка» распутником или распутницей, непотребным, безнравственным человеком называет того, кто ведет распутную, плотскую, животную жизнь, предается всем соблазнам греховной и плотской природы своей. А в слове «блуд» видит двоякий смысл. Народный: уклонение от прямого пути, в прямом и переносном смысле. И книжный, или церковный: незаконное, безбрачное сожитие, любодейство или прелюбодейство. Слово «путана» в переводе с французского означает не что иное, как проститутка.
Много воды утекло со времен Владимира Ивановича. Много раз менялись нравственные установки и нормы поведения в нашем обществе. Поэтому о сторонницах «многочисленных сексуальных контактов, не озаренных огнем страстной любви» говорить не будем. О проститутках тоже: представительницы этой древнейшей профессии такие книжки не читают, А наших читательниц удержит от вступления в ряды путан не эта книжка, а нравственные устои, заложенные в семье, и духовность, конечно.
Поговорим о странностях и превратностях однополой любви. Насколько редкое это явление? Стыдиться или гордиться, если вам довелось однажды переспать с женщиной? Нужен нам подобный опыт или не нужен? К каким последствиям он может привести? И вообще — откуда берутся лесбиянки? Как ими становятся?
Полипа была самой маленькой в классе. Сначала щуплым слабым подростком, потом — хрупкой миловидной девушкой. Тихой и незаметной среди рослых и шумных подруг. Воспитывали ее бабушка и мама. Жили они бедно, питались скудно. Отца она не помнила. Он ушел, когда ей было чуть больше года. И никогда не интересовался судьбой дочери.
А судьба складывалась трудно. Подруг близких не было. А если какой мальчик и начинал оказывать знаки внимания (проводит, например, после уроков до дома), то бабушка сразу начинала ее дразнить: «Вон твой жених идет». И вообще, дома и мама и бабушка мужчин иначе, как козлами, не называли. Так что с детства в сознании у Полины укрепилось, что мужчины — это всегда плохо и грубо.
А потом случилось несчастье. Ее изнасиловали трое подростков. Вечером, совсем и не поздно было. Затащили в подвал, и сколько она ни кричала… Так на долгие годы закрепились у нее страх перед мужчинами и стойкое отвращение к близости с этими «козлами».
После школы Полина решила учиться на продавца. Пошла в техникум. Жизнь стала выравниваться. Но тут как-то быстро, одна за другой, умерли бабушка и мама. Мама, совсем еще молодая, умерла от рака. И на Полину навалились одиночество и бедность. Она так нуждалась в это время в поддержке, жалости, утешении. В любви, наконец.
В это-то время и повстречалась она с Тамарой, лесбиянкой с опытом. Та быстренько разобралась, что к чему, и взяла Полину под свою опеку, практически материнскую. Если бы… не их безумные ночи. Сломленная духовно и физически, Полина и не сопротивлялась, хотя и знала, что это дурно. После Тамары были в ее жизни и другие женщины. Милые, нежные, вовсе не вульгарные, как принято рисовать лесбиянок. Они, каждая по-своему, оставили след в Полининой судьбе. Постепенно она даже освоила систему сигналов, По которым лесбиянки безошибочно узнают друг друга.
Пыталась она встречаться и с мужчинами. Но то ли попадались ей невнимательные, ленивые и грубые мужланы.
То ли уже в ней самой появилась какая-то ущербность. Но — не сложилось.
Сейчас ей уже под сорок. Живет с подругой. О том, как сложилась ее судьба, не жалеет.
— По крайней мере, я избавилась от душевной боли, — признается она. — Плохо, конечно, что детей нет. Ну, не знаю. А с женщинами, кроме сексуальных отношений, меня связывает истинная нежность, искреннее желание понять друг друга. И помочь.
