К этой же группе относятся и люди с повышенной тревожностью, одержимые навязчивыми состояниями и мыслями. Вечно они беспокоятся, выключили ли, уходя из дома, утюг, закрыли ли дверь на все замки. Они часто недовольны своим телом, боятся, например, покраснеть на людях или им кажется, что они так некрасиво едят, открывают рот, засовывают туда ложку, фу! Из-за неуверенности и тревожности они часто грызут ногти. Кстати, это не просто психологические проблемы. Навязчивые состояния постоянно возбуждают в мозге определенные зоны, и подобные возбуждения врачам приходится снимать с помощью лекарств.
Как же определить, есть у вас зависимость или вы просто любите… ну, лазать по горам. Ведь все мы что-то да любим. Оцените, насколько верны для вас следующие утверждения (словом «это» названа предполагаемая зависимость).
1. Это помогает мне поднять настроение, преодолеть дискомфорт, эмоциональный или физический.
2. Если я откажусь от этого, то скоро мне станет его недоставать.
3. Это доставляет мне огромное удовольствие.
4. Я понимаю, что рано или поздно это ухудшит мое положение (здоровье, счастье, финансовое положение, отношения с окружающими, настроение, карьеру, возникнут стрессы или проблемы с правоохранительными органами).
5. Я испытываю непреодолимую тягу делать это.
6. Я не в состоянии контролировать это влечение долгое время.,
7. Иногда я испытываю чувство вины и пытаюсь скрыть это влечение.
8. Я пыталась прекратить это много раз, но безуспешно.
А теперь приступим к обработке результатов. Если вы ответили положительно более чем на пять вопросов, значит вы жертва аддикции. Положительные ответы на вопросы 4, 6 и 8 указывают на то, что данная ситуация становится для вас опасной.
Какие выводы следует сделать? Ну, прежде всего: вы живой человек и ничто человеческое вам не чуждо. Теперь, когда вы поставили диагноз и осознали его, постарайтесь ограничить аддикцию так, чтобы она не приносила вреда ни вам, ни вашим близким. Можно клин выбить клином: найти новые увлечения, пусть они конкурируют друг с другом. И самое главное — позаботьтесь о своем здоровье.
Но, увы, чаще всего человек не осознает, что у него болезненное влечение к чему-то. Сначала зависимость от курения, азартных игр или от хождения по магазинам приносит много радости, облегчение и разрядку. Но ад — дикция не стоит на месте. Она усиливается. И по мере усиления она начинает создавать проблемы, выходит из-под контроля. Появляется беспокойство, понижается самооценка. «Как это, хочу, но не могу освободиться? Какая же я безвольная, оказывается!» Это в свою очередь может спровоцировать новый виток роста зависимости. Постепенно аддикция выходит на первый план и заслоняет собой все: оттесняет работу, друзей, семью и даже личность. Человек осознает гибельность последствий своего влечения, но не в состоянии контролировать себя и свое поведение. Так, сексуального аддикта может не остановить знание того, что его партнер болен СПИДом. Алкоголика не останавливает потеря репутации, распад семьи, просто потеря человеческого облика. Патологически азартный человек способен проиграть все, украсть и убить, только чтобы иметь возможность отыграться. Курильщик не обращает внимания, что у него изо рта пахнет, как из грязной пепельницы, что по утрам он не может справиться с мучительными приступами кашля. Постепенно, с развитием зависимости, периоды удовольствия становятся все короче: приходится увеличивать дозы. Человек пьет больше кофе или водки, ест больше пирожных или курит больше «травки». А вот периоды депрессии удлиняются. Зависимость становится самой главной частью жизни. Без нее уже невозможен нормальный сон, аппетит, общение с людьми. Появляются симптомы физической зависимости. Меняются психика, круг интересов, партнеры по интересам. Все происходящее вокруг видится через призму аддикции. Так, один старый распутник, ставший с годами пьяницей, говорил: «Раньше при виде запертой двери я думал, что там занимаются любовью. Теперь подозреваю, что там пьют…» -
Кстати, аддикции часто «ходят парами», как зависимость от алкоголя и никотина. И возможно такое, когда на смену одной приходит другая: алкоголик может стать трудоголиком, и наоборот. Расстройство аппетита, обжорство часто возникают как следствие постоянного стресса. Или если становятся единственным развлечением. Подчас необузданный аппетит является следствием слишком быстрого поглощения пищи. В этом случае мозг «остается голодным», то есть не осознает, не получает информацию о том, что человек уже насытился. Вы удивитесь: если есть не торопясь, не отвлекаясь, тщательно пережевывая и смакуя пищу, аппетит уменьшится.
Аддикцию вызывают конфеты и пирожные, сахар, молоко, орешки. Плохо, конечно, что в результате переедания вы толстеете. Но тут таится еще одна опасность. Часто неконтролируемым аппетитом отличаются люди, имеющие, аллергию. Отмечено, что люди с аллергией на молоко обожают мороженое или сыр. В результате миллионы людей страдают от головных болей, депрессий, бессонницы, частых простуд, нарушений кровообращения и пищеварения. А ведь эти симптомы могут быть вызваны аллергией на определенную пищу или общим ухудшением состояния из-за аддикции к сахару. Пища может вызвать сверхактивность, агрессивность и даже криминальное поведение. Из-за подобной аллергии может возникнуть отек мозга, который в свою очередь способен привести к ухудшению умственных способностей и появлению симптомов психических заболеваний. Например, американские ученые в результате экспериментов установили, что снижение агрессивности и антисоциального поведения у подростков в исправительных колониях может быть достигнуто за счет резкого сокращения потребления сахара (пепси, кетчупа).
Но все-таки можно ли избавиться от болезненной зависимости? Или лучше — как ее избежать?
¦ Медики рекомендуют очень простой способ — учитесь испытывать радость жизни. Учитесь быть счастливой! Для этого, конечно, прежде всего, следует позаботиться о своем теле. Ведь внутри мы подчас похожи на бомжей: грязные, больные. Когда кишечник перегружен, в нем замедляется синтез собственных тонизирующих веществ. В результате возникает депрессия, она-то и побуждает нас стимулировать организм чем-нибудь искусственным. Врачи утверждают, что высококалорийное питание, перенасыщенная жиром и сахаром еда провоцирует тягу
¦ Конечно, когда организм засоряли и нещадно эксплуатировали годами, нет смысла надеяться на мгновенный эффект. Но изменения в лучшую сторону непременно наступят. Так как химическая зависимость часто возникает из-за недостатка жизненно важных веществ, питайтесь полноценно. В результате только сэкономите на расходах на алкоголе или наркотиках, а потом на лечении зависимости от них.
¦ Отлично восстанавливает тонус дыхательная гимнастика, длительные прогулки, физическая активность, особенно занятия спортом, упражнения па релаксацию.
¦ Не позволяйте вашему увлечению разрушить вашу же жизнь. Вашу семью и любовь. Бремя страстей человеческих, конечно, вещь тяжелая, но вам по силам его вынести. Не сдавайтесь!
¦ И еще — не ждите, что придет кто-то добренький, решит все ваши проблемы и сделает вас счастливой. Это под силу только вам! И помните: по-настоящему счастлив лишь тот, кто умеет любить жизнь! Ценить то хорошее, что встречается на пути, и быстро забывать плохое. И пусть ваши увлечения приносят вам только радость!
¦ Если ваш любимый готов сутками пропадать в Интернете; если он с головой уходит в сайты и больше ни на что в жизни не обращает внимания, знайте, это диагноз. Так же как пристрастие к бутылке, азартным играм и многие другие «хобби настоящих мужиков». Не позвольте этой зависимости разрушить вашу жизнь, вашу семью.
