мобилизует организм, повышает его устойчивость к вредным факторам и работоспособность. Болезнь века – недостаточная подвижность, гиподинамия и невозможность реагировать на стрессовую ситуацию так, как реагировал на нее когда-то наш доисторический предок.
Представим себе такую ситуацию. С вами поступили несправедливо. Hani предок сумел бы тут же проучить обидчика. Но мы не можем пустить в ход ни когти, ни зубы. А мышцы уже напряглись, сердце гонит к ним кровь, насыщенную глюкозой, гормонами и, конечно же, кислородом, который поступает из усиленно вентилируемых легких. Дыхание, таким образом, резко усиливается, хотя в этом, казалось бы, нет никакой необходимости. Другими словами, воспроизводится (правда, в уменьшенном виде) реакция дыхания на мышечную нагрузку. Однако эти подготовительные реакции срабатывают вхолостую.
При особо выраженном стрессе легочная вентиляция может повыситься настолько, что вымывание двуокиси углерода из крови становится избыточным. Данное явление – не такое уж безобидное, как может показаться: вследствие падения РСО2 сосуды мозга спазмируются, и человек может даже потерять сознание».
Таким образом, оказывается, что наряду с усилившейся работой сердечной мышцы также усиливается работа мышц легких, но это работа «вхолостую» вредна, так как нарушает правильный газообмен.
В полной мере «разрубить» подобный «гордиев узел» становится возможным лишь с обнаружением важнейшего механизма естественной саморегуляции – рыдающего дыхания. Отсюда важнейший вывод: стрессовые реакции могут быть реализованы с пользой для здоровья и в состоянии покоя посредством рыдающего дыхания и других природных механизмов самооздоровления (прежде всего импульсного самомассажа), а гиподинамия не только не вредна, но является необходимым условием оздоровительного воздействия стрессов на организм человека с неправильным дыханием.
Необходимо пересмотреть также аксиому о том, что активное дыхание возможно лишь при значительных физических нагрузках (например, при беге), а в состоянии покоя – всегда спокойное дыхание. Оказывается, и в состоянии покоя, малой подвижности может быть не менее активное дыхание, чем при быстрой ходьбе или беге. А это позволяет реализовать стрессы любой силы в условиях гиподинамии.
Установление синхронной связи между рыдающим дыханием и проходящими в организме стрессовыми реакциями позволяет сказать, что методика управления рыдающим дыханием – это и методика управления стрессами. Более того, зная закономерности функционирования механизма естественной саморегуляции – рыдающего дыхания, можно достаточно точно сформулировать и основные закономерности функционирования механизма стрессовой реакции. Назовем некоторые из них.
Важнейшая закономерность состоит в том, что гипоталамус, регулирующий вброс адреналина в кровь и начало стрессовой реакции, функционирует по методу пульсации. Иначе говоря, вброс адреналина происходит определенными порциями, и, пока адреналин находится в крови, идет непрерывная стрессовая реакция (этому моменту соответствует непрерывное рыдающее дыхание). Полная выработка вброшенного адреналина приводит к прекращению стрессовой реакции (рыдающее дыхание соответственно также сразу прекращается) и появлению короткой паузы, перерыва (1–2 секунды и более).
Другая важнейшая закономерность состоит в том, что вброс следующей порции адреналина производится гипоталамусом (точнее – по его сигналу корой надпочечников) лишь при условии какого-то совершенного физического действия (встали, сели, попели и т. д. – именно подобные действия, как отмечалось выше, являются необходимым условием, чтобы рыдающее дыхание снова возобновилось). Кстати, это полностью соответствует учению Г. Селье, который подчеркивает, что для начала стрессовой реакции обязательно необходимо какое-либо физическое движение.
Следующая закономерность состоит в том, что с вбросом в кровь адреналина стрессовая реакция начинается с максимальной силы (в соответствии с объемом вброшенной дозы) – ей соответствует сильное или умеренное рыдающее дыхание, а также шумное носовое дыхание. Затем стрессовая реакция постепенно уменьшается до самой слабой – ей соответствует слабое рыдающее дыхание или почти неслышное носовое дыхание. И наконец, стрессовая реакция прекращается совсем – это отражается в прекращении рыдающего дыхания или в задержке, паузе носового дыхания, которая может длиться от одной до нескольких секунд.
Искусство поддержания здоровья с учетом исключительной полезности стрессов для здоровья сводится к следующему.
Во-первых, необходимо поддерживать непрерывность стрессовых реакций в организме в период бодрствования в течение суток, по возможности не допуская даже коротких перерывов: это означает необходимость постоянно поддерживать в периоды бодрствования правильное дыхание (рыдающее или шумное носовое). Тем самым обеспечиваются постоянная доставка питательных веществ во все органы и мышцы и нормальное протекание всех физиологических процессов, а следовательно, и здоровье.
Практически это выглядит так: наступает задержка дыхания – это сигнал, что в организме прекратилась стрессовая реакция. Задача состоит в том, чтобы быстрее прервать возникшую в нормальной жизнедеятельности организма паузу и возобновить стрессовую реакцию. Чтобы дать толчок новой стрессовой реакции, следует сделать какое-то физическое действие (например, встать, пойти и т. д.).
Во-вторых, постоянно в течение суток поддерживать функционирование механизма здоровья на уровне стрессов такой силы, которые являются преобладающими на данном этапе для вашего организма. Скажем, у вас преобладают сильные стрессы – им соответствует сильное рыдающее дыхание, которое вы используете до полного его прекращения (предположим, оно продолжалось непрерывно 10–15 минут); совершив какое-нибудь движение (например, встали), вы добиваетесь вброса новой порции адреналина и опять используете сильное рыдающее дыхание и т. д. В результате происходит реализация сильных стрессов только сильным рыдающим дыханием при одновременном исключении умеренного или слабого. Если в организме умеренные стрессы, то надо стараться реализовать их лишь с помощью умеренного рыдающего дыхания при одновременном исключении слабого. Такая методика обеспечит высокую эффективность оздоровительного процесса.
В то же время надо избегать совсем слабых стрессовых реакций как малополезных для здоровья, не говоря уже о задержках, паузах в протекании стрессовых реакций в организме. Практически это делается так.
Почувствовав, что сильное или умеренное рыдающее дыхание (или шумное носовое) переходит в слабое, не следует его продолжать, так как оно малополезно для здоровья. Следует совершить какое-то физическое движение – этим вы добьетесь вброса в кровь новой порции адреналина, а ваше дыхание снова станет соответствовать силе стрессовой реакции, происходящей в организме. Значит, организм снова приведен в оптимальное состояние для обеспечения полного здоровья.
Если говорить коротко, то именно так в общей форме осуществляется управление стрессовыми реакциями в организме. Более подробно методика управления стрессами описана выше – это методика управления природными механизмами естественной саморегуляции.
Рыдающее дыхание – определитель приближающегося инфаркта и эффективное средство его предотвращения
Иногда можно прочитать, что накануне человек чувствовал себя хороню, у него было ровное спокойное настроение, казалось, ничто не предвещало беды и вдруг – обширный инфаркт с летальным исходом. Подобные случаи вообще не объясняются современной медициной.
Такое состояние, с которым мне самому приходилось неоднократно сталкиваться, я обозначил как высшую степень опасности для жизни: «мертвая точка»! Это действительно состояние между жизнью и смертью, физиологической основой которого является особенность функционирования гипоталамуса.
Как уже отмечалось выше, некоторые продукты питания могут или «размягчать» гипоталамус (алкоголь, мед), или «парализовать» его (кофе, «Ундевит» и некоторые другие витамины). Однако оказалось, что возможны определенные отклонения в деятельности гипоталамуса по регулированию стрессовых реакций в организме и без какого-то видимого внешнего воздействия.
Иначе говоря, даже при постоянном употреблении совершенно «нейтральных» продуктов гипоталамус тем не менее не функционирует изо дня в день стабильно в соответствии с естественной потребностью организма. Без всяких видимых причин может произойти отклонение в его функционировании, свидетельствующее о серьезном дисбалансе.
Гипоталамус как бы теряет контроль над происходящими в организме стрессовыми реакциями. Вместо вбрасывания в кровь адреналина определенными порциями (дозами) по методу пульсации происходит как бы какой-то «прорыв»: кажется, что ночной отдых никогда не завершится восстановлением гомеостаза, так как адреналин «льется и льется» беспрерывно, и что интенсивное стрессовое рыдающее дыхание никогда и не прекратится (а ведь прекращение рыдающего дыхания наряду с прекращением массажа является верным критерием восстановления внутренней стабильности организма – гомеостаза). В таком случае может произойти удлинение продолжительности ночного отдыха в 1,5 раза по сравнению с обычной нормой.
Другая крайность в функционировании гипоталамуса состоит в том, что его деятельность по регулированию вброса в кровь адреналина и управлению стрессовыми реакциями
