другими
Проснувшись утром, еще находясь в постели, представь, что ты — маленькая девочка или маленький мальчик. Над твоей постелью склонилась мама или папа.
Что бы ты от них хотел(а) услышать?
Независимо от того, слышал(а) ты от них подобные слова или нет, представь конкретно и произнеси, хочешь мысленно, а хочешь вслух, те слова любви и нежности, которыми будят заботливые родители своих маленьких детей. Закрой глаза и попытайся услышать эти слова. Слышишь? Если нет, скажи их сам (а) себе вслух.
Расскажи о своих чувствах кому-нибудь, кому доверяешь. Если нет такого человека рядом, если его не встретишь сегодня, то опиши эти чувства на листе бумаги или в дневнике.
Вспомни три своих любимых занятия, которые ты обычно делал(а) с удовольствием и чувствовал(а) себя при этом счастливым (ой). Запиши их здесь же, если это твоя книга, конечно. А теперь вспомни, когда ты это делал(а) последний раз.
Мое первое любимое занятие
Последний раз я это делал(а)
Мое второе любимое занятие
Последний раз я это делал(а)
Мое третье любимое занятие
Последний раз я это делал(а)
Посмотри на то, что написано.
О чем все это говорит тебе?
Как ты живешь?
Правильно ли делаешь свой выбор?
Чем ты занимаешься в своей жизни — тем, чем ты хочешь, или тем, что тебе не нравится?
Живешь ли ты для себя или только для других?
Страшно ли тебе подумать о том, чтобы предаться своим любимым занятиям и делать то дело, которое тебе нравится?
Все мы делаем выбор в своей жизни. Мы выбираем в каждый свой день, в каждый момент своей жизни. Сделай теперь свой лучший выбор.
Часто ли ты думаешь о том, что должна была (должен был) сделать? Да-да,
Список того, что мы могли сделать и не сделали, может быть очень длинным. Чем длиннее, тем более горькое чувство мы испытываем.
Давай попробуем действительно составить такой список. Я бы, например, могла в свой список внести следующее:
• Я должна была закончить статью на прошлой неделе.
• Я должна была проявить больше чувства к подруге.
• Я должна была предложить свою помощь пожилой соседке.
Каков оттенок во всех этих утверждениях? Есть горечь от упущенных возможностей. Есть даже чувство вины.
Но кто это говорит, что я была
Чаще всего все эти
У меня получился новый список:
• Я могла закончить статью на прошлой неделе.
• Я хотела проявить больше сочувствия к подруге.
• Я могла предложить помощь пожилой соседке.
Чувствуете разницу? Теперь от этого списка исходит энергия, мои реальные возможности и ответственность за все, что я делаю.
От «я могла» до «я могу» один шаг. В утверждении «я могла» больше оптимизма, чем в «я должна была». Теперь мне ясно, что я не игрушка в руках обстоятельств. Я сама делаю выбор. У меня есть воля и энергия. Я просто упустила свой шанс выполнить то, что стоит в списке. В следующий раз я обязательно использую свой шанс.
Пессимисту и самому трудно жить и рядом с ним трудно жить другим. Можно ли научиться быть оптимистом? Можно. Давайте попрактикуемся. Каждый раз, когда вы ловите себя на пессимистическом утверждении, вы можете «повернуть переключатель» и изменить ход ваших мыслей. А потом изменится и сама жизнь. Ниже приводятся примеры, придумывайте свои примеры, отслеживайте пессимистические мысли и переключайтесь на волну оптимизма.
| Пессимистическое мышление | Оптимистическое мышление |
| Я отвечаю за счастье своей семьи. | Я ответственен (ответственна) за свое поведение и свое счастье, а члены моей семьи ответственны за их счастье. |
| Я хочу, чтобы меня все любили. | Это было бы прекрасно, чтобы меня все любили, но это невозможно. Моя ценность не зависит от симпатий ко мне каждого человека. |
| Некоторые люди огорчают меня. | Иногда некоторым людям я позволяю огорчать себя. |
| Мои несчастья вызваны событиями и людьми, над которыми я не |
