полный рост с опорой спиной на тележку, вес груза постепенно уменьшать (6 x 8).
Упражнение 4. Движения велосипедиста лежа, поочередно каждой ногой. Вес постепенно увеличивать (6 x 8).
Упражнение 5. Выпрямление и сгибание ног, вес постепенно увеличивать (6 x 8).
Упражнение 6. Сгибание ног при помощи рук (5 x 12).
Упражнение 7. Выпрямление ног при помощи рук (5 x 12).
Упражнение 8. Попеременное сгибание и выпрямление ног, вес постепенно увеличивать (6 x 12).
Упражнение 9. Выпрямление и сгибание ног, лежа на животе, вес постепенно увеличивать (6 x 12).
Упражнение 10. Сидя на стуле, сгибать и выпрямлять ноги, вес постепенно уменьшать (6 x 8).
Упражнение 11. Выпрямление приподнятых под углом в 45° ног при помощи рук с противовесом, вес постепенно уменьшать (6 x 8).
Упражнение 12. Лежа на боку, между ног вставлен коврик. Скользящие выпрямление и сгибание ноги, которая лежит поверх коврика (5 x 12).
Упражнение 13. Разведение ног в стороны (5 x 12).
Упражнение 14. Сведение ног (5 x 12).
Упражнение 15. Лежа на коврике, разводить и сводить ноги (5 x 12).
Упражнение 16. Выпрямление ног, лежа на спине, вес постепенно уменьшать (6 x 8).
Упражнение 17. Сгибание ног, лежа на животе, вес постепенно уменьшать (6 x 8).
Упражнение 18. Выпрямление ног, лежа на животе, вес постепенно уменьшать (6 x 8).
Упражнение 19. Опускание ног, вес постепенно увеличивать (6 x 8).
Упражнение 20. Подымание ног, вес постепенно увеличивать (6 x 8).
Упражнение 21. Подымание таза (5 x 10).
Упражнение 22. Садиться, постепенно уменьшая угол (5 x 10).
Упражнение 23. Нагибаться вперед и выпрямляться, вес постепенно уменьшать (5 x 8).
Упражнение 24. Держаться за скамейку и попеременно поднимать ноги (6 x 8).
Упражнение 25. Лежа на коврике, двигать обеими ногами сразу вправо и влево (6 x 8).
Упражнение 26. Сидя на стуле, сгибаться вправо и влево с грузом в руке (6 x 8).
Упражнение 27. Сидя на стуле, сгибать и разгибать спину (5 x 10).
Упражнение 28. Стоя, отводить поочередно ноги в стороны, вес постепенно увеличивать (6 x 8).
Упражнение 29. Стоя и держась руками за опору, отводить ноги назад, вес постепенно увеличивать (6 x 8).
Упражнение 30. Поднимать поочередно ноги вверх, вес постепенно уменьшать (6 x 8).
Упражнение 31. Поднимать руки вверх, вес постепенно увеличивать (6 x 8).
Упражнение 32. Разводить руки в стороны, вес постепенно уменьшать (6 x 8).
Упражнение 33. Выпрямлять руки в локтевых суставах, вес постепенно увеличивать (6 x 8).
Упражнение 34. Сгибать руки в локтевых суставах, вес постепенно увеличивать (5 x 6).
Упражнение 35. Лежа на коврике, скользящими движениями совершать махи руками (6 x 12).
Упражнение 36. Лежа, выпрямлять руки в локтевых суставах, вес постепенно уменьшать (6 x 8).
Упражнение 37. Лежа, поднимать прямые руки, вес постепенно уменьшать (6 x 8).
Упражнение 38. Лежа, поднимать закинутые за голову прямые руки и опускать их вдоль тела (6 x 8).
Упражнение 39. Лежа, сводить руки, вес постепенно уменьшать (6 x 8).
Упражнение 40. Движения велосипедиста сидя, вес постепенно увеличивать (5 x 20).
Упражнение 41. Движения велосипедиста лежа, вес постепенно увеличивать (5 x 20).
Упражнение 42. Сидя, приподнимать нижние конечности на носки. По возможности на колени положить груз (5 x 20).
Упражнение 43. Катание мяча или валика ногами (5 подходов по 2 минуты каждой ногой).
Упражнение 44. Стоя, приподниматься на носки (5 x 20).
Упражнение 45. Сгибание шеи вперед и назад, вес постепенно увеличивать (5 x 6).
Упражнение 46. Сгибание корпуса вперед, вес постепенно увеличивать (5 x 6).
Упражнение 47. Подтягивание коленей к груди сидя (5 x 10).
Упражнение 48. Подтягивать колени к груди лежа, вес постепенно увеличивать (6 x 8).
Упражнение 49. Садиться из положения лежа с согнутыми в коленях ногами, вес по степенно уменьшать (6 x 8).
Упражнение 50. Стоя, двигать таз назад, вес постепенно увеличивать (5 x 5).
Упражнение 51. Стоя, двигать таз вперед, вес постепенно увеличивать (5 x 5).
Упражнение 52. Полуприседания с отягощением, вес постепенно увеличивать (5 x 5).
Упражнение 53. Стоя, выпрямлять ногу, вес
