заботиться о себе сейчас. Надо обратить дополнительное внимание на употребление в пищу продуктов, богатых минералами, для того чтобы обеспечить достаточное количество кальция. Кормящей матери каждый день требуется на 500 миллиграмм больше кальция, чем обычно. Это даже больше, чем требуется во время беременности. Для полноты рассматриваемого вопроса можно напомнить, что для формирования костей и зубов организм нуждается и в магнии, а также в фосфоре. К счастью, многие натуральные источники, богатые кальцием, содержат и магний, например, орехи, соевые продукты и зелень. Фосфор содержится в фасоли, чечевице, капусте, клубнике, орехах. Будьте бдительны по отношению к кофеину, содержащемуся в шоколаде и многих сортах напитков, так же как и в кофе, поскольку он уменьшает Вашу способность усваивать минеральные вещества. Некоторые лекарства, как отпускаемые по рецепту, так и свободно продающиеся, вроде стероидов и других, приводят к недостатку кальция, выводя его с мочой. Для обеспечения здоровья, крепких костей, красивой осанки и великолепного самочувствия в любом возрасте необходимы регулярные физические упражнения. Пешие прогулки, растягивания, танцы и плаванье способствуют хорошей циркуляции крови, гибкости, мышечному тонусу и полноте дыхания, а всё это совершенно необходимо для регенерации Ваших клеток. Ваш взгляд на жизнь также формирует Ваше будущее. Для того чтобы взрослеть изящно, «отпускайте» стрессы и смейтесь. Смотрите на мир глазами своего ребёнка. Садитесь на пол со своим ребёнком и прекрасно проводите с ним время. Ощущайте молодость так же сильно в сердце, как и в теле. Будьте молоды сердцем — это самое главное. РАСТЕНИЯ ПОСЛЕ РОДОВ Задолго до того, как появились аптеки, люди часто заглядывали на луга, в леса, сады и огороды в поисках лечебных средств. Во многих районах мира до сих пор существует традиция выращивать травы для домашней терапии. В Швейцарии, например, семейные участки с травами вовсе не являются редкой достопримечательностью. В России же, кроме того, природа ещё позволяет собирать луговые и лесные растения. Растения являются нашими друзьями в ежедневной заботе о здоровье в течение тысячелетий. В этой главе Вы встретитесь с описанием только некоторых из множества растений, которые известны благодаря своей способности повышать жизненные силы и ускорять восстановление рожениц после родов. Растения Вы можете выращивать сами, приобретать их у соседей или друзей, имеющих сад. Поскольку спрос возрастает, есть надежда, что в России появится больше магазинов экологически чистой натуральной пищи, витаминов и фитопродуктов. Травы можно употреблять как внутрь, в виде чаёв, настоев, взваров и т. д., так и снаружи, в виде компрессов, примочек, непосредственно прикладывать листья к больному месту и т. п. Их можно также есть сырыми (не все). Даже запах некоторых растений исцеляет и оздоравливает. Древняя восточная медицина говорит о том, что само возделывание растений увеличивает благополучие. Учёные нашли, что такие растения повышают уровень отрицательных ионов, которые, как известно, очищают окружающую среду, повышают наше настроение и жизненно необходимы нашим клеткам. Сегодня многие практикующие врачи прописывают или рекомендуют травы. Если у Вас есть вопросы, поговорите с нетрадиционным акушером, врачом-специалистом по китайской медицине, гомеопатом, фитотерапевтом или травником. О фитотерапии написано очень много книг, поэтому мы не будем подробно останавливаться на описании трав. Мы расскажем только о некоторых из них. Помните, что травы — лекарственные средства. Пробуйте их в малых количествах, чтобы определить, какие подходят Вам и Вашей семье. Постепенно собирайте травяную аптечку — так у Вас всегда будут под рукой эти лекарства от природы. Малина Rubus cdaeus Идеальное растение для беременности, малина содержит витамины С, А, В-комплекс, Е, а также много минеральных веществ. В ней высоко содержание легко усваиваемого кальция, что делает её хорошим тонизирующим средством для женщин, укрепляющим матку и кости в течение всей жизни. Малина может помочь при тошноте и предотвратить выкидыш и кровотечение. Известно, что это растение делает роды легче, поэтому хорошо пить чай из листьев малины во время последнего месяца беременности. После родов оно ослабляет спазмы и регулирует вагинальные выделения, а также повышает выработку молока. Желудочно-кишечные проблемы вроде несварения желудка, спазмов, поноса, и гриппозные симптомы часто лечатся комбинацией из чая с листьями малины и ромашкой. Пусть вода для чая немного остынет перед тем, как опустить в неё листья малины, поскольку кипяток снижает эффективность действия этого растения. Пастушья сумка Capsella bursapastoris Пастушья сумка, содержащая витамины С и К, повышает свёртываемость крови. Как кровоостанавливающее средство пастушья сумка действует немедленно. Она может использоваться для прекращения кровотечения после выкидыша и является наилучшей послеродовой травой, поскольку способствует послеродовым сокращениям и заставляет матку возвращаться к своему размеру и форме до беременности. Она укрепляет диафрагму таза, связки и мышцы матки. Она традиционно использовалась американскими индейцами для прекращения внутреннего кровотечения. Применяют отвар: 1 чайную ложку травы на 1 стакан кипятка, настаивать 30 минут. Пьют по 1 столовой ложке 3 раза в день. Эта трава — превосходное мочегонное, хорошо лечит болезни почек, особенно нефрит. Излечивает кишечное расстройство, являющееся проблемой для некоторых женщин во время менструаций. Валерьяновый корень Valeriana officinalis Вкус этого растения очень острый и горький, это сильное болеутоляющее средство. Оно также прекращает дрожь и ослабляет напряжение. Если Вы страдаете от головной боли, боли в животе от послеродовых сокращений матки или от бессонницы, то успокоительное действие валерьяны на нервную систему поможет Вам обрести немного мира и спокойствия. Корень валерьяны — прекрасное растительное средство для прошедших через кесарево сечение, поскольку оно помогает уменьшить жестокие боли от газов, которые часто сопровождают восстановление после кесарева сечения. Люцерна Medicago satira Люцерна богата витаминами A, D, Е и К, и все они благотворны как для младенца, так и для матери. (Если Вы кормите грудью, Ваше дитя получает пользу от тех растений, которые Вы принимали, через грудное молоко. Поэтому не давайте Вашему новорождённому травяной чай непосредственно без рекомендации Вашего педиатра.) Ещё люцерна содержит фолиевую кислоту, а также восемь ценных ферментов, способствующих пищеварению. Она стимулирует рост клеток опорной соединительной ткани. Люцерна и упражнение «киглз» — это прекрасное сочетание, когда Вы работаете над восстановлением силы тазового дна. Пейте чай или ешьте ростки. Люцерна стимулирует выработку молока. Не употребляйте это растение до тех пор, пока первоначальное затвердение груди не пройдёт. Алоэ вера Aloe vera Каким прекрасным другом является это сочное мясистое растение. Каждой семье следовало бы выращивать его на кухне в горшке. Это естественный биостимулятор. Для его активизации положите срезанное растение на 5 дней в тёмное, влажное, хорошо проветриваемое место. Оно превосходно для облегчения боли и заживления небольших ожогов, укусов насекомых (оно снимает зуд), солнечных ожогов, оно лечит опрелости и снимает боль от них. Наложите мякоть алоэ вера на своё лицо вместо дорогого покупного крема. (Прежде чем применить его на лице, попробуйте на другом месте.) Не бойтесь, если обработанная кожа станет тёмного цвета. Иногда кожа даёт такую индивидуальную реакцию на алоэ. Изменение цвета кожи обычно исчезает в течение нескольких часов. Просто разломите лист растения, очистите от кожицы и приложите мякоть прямо на кожу. Алоэ может окрашивать не только кожу, но и одежду, поэтому примите соответствующие меры предосторожности. Для лечения разрывов промежности соскоблите мякоть с кожицы, положите на прокладку и
