языка мягко надавите на небо.
Упражнение «подъем подбородка»
Это упражнение поможет разгладить и натянуть кожу на подбородке и щеках. Безымянные пальцы поставьте под нижней губой, кончики средних пальцев — к углам рта, указа тельные пальцы — к середине щеки. Все три пальца посылают мягкие импульсы нажатия.
Вы должны ощутить нежное, тянущее чувство.
Упражнение «натяжение щек»
Если вас восхищают красиво очерченные скулы Греты Гарбо на ее фотоснимках, если вы хотите придать лицу рельефность и четкий овал, смоделировать щеки и подтянуть рот, это упражнение для вас. Оно подтягивает рот и щеки вверх к вискам и придает четкость форме лица.
Безымянные пальцы приложите к мышечным ямкам возле углов рта, средние пальцы — на расстояние в две ширины пальца выше и чуть в стороны. Указательный палец ставится на переднюю ушную мышцу. Вытяните верхнюю и нижнюю губу О-образно, словно хотите ртом сорвать с лозы спелую виноградину — губы при этом остаются ненапряженными.
Сделав это правильно, вы почувствуете интенсивное натяжение от углов рта к ушам (см. рис. 22).
Производите нажатие в течение двух минут. Если трудно одновременно активизировать все три точки, стимулируйте сначала ушную мышцу. Сохраните ее напряжение и после этого обработайте две другие точки. Возникает ощущение, будто нежные «марионеточные» нити тянут верхнюю губу с боков вверх к щекам. Губы кажутся полнее.
Это упражнение дает ожидаемый результат уже после самой недолгой тренировки.
Упражнение «подъем рта»
Углы рта тяжело висят? Центр лица словно становится все более массивным? Вот упражнение для вас.
Мизинец ставится рядом с ямкой в центре верхней губы, совсем рядом с губной дугой. Безымянный палец занимает место сбоку от носа. Средний или указательный палец идет к передней ушной мышце, к точке чуть ниже углубления за нижнечелюстным суставом (см. рис. 23).
Все пальцы посылают нежные импульсы нажатия во все точки. Попытайтесь одновременно тянуть уши назад, а лоб вверх. Это ускоряет достижение эстетического эффекта.
Через несколько дней кончики пальцев можно дополнительно сдвигать вверх и назад, но не более чем на миллиметр. Первая точка стимулирует и укрепляет круговую мышцу рта. Повышение упругости делает губы полными и эластичными.
Средняя точка лежит на пересечении малой скуловой мышцы и мышцы, поднимающей угол рта. Она разглаживает вертикальные складки рядом с носом (носогубные борозды). У передней ушной мышцы в третьей точке встречаются малая и большая скуловые мышцы. Создается впечатление, будто край верхней губы тянут к скуле.
Иногда начинает чуть дрожать нижнее веко — радуйтесь, что это происходит. Вы «приручили» одну из сложнейших мышц лица. Мышца, поднимающая угол рта, может тоже вибрировать, иногда дрожит даже крыло носа.
«Подъем рта» чудесным образом создает чувство, что вы управляете своим лицом, а не отдаете его на произвол силы тяжести.
Упражнение «натяжение нижнего века»
Если вы склонны к образованию мешков, у вас дряблые веки, «гусиные лапки», тогда это упражнение вам подходит. Оно действует быстро.
Если вы проснулись с опухшими нижними веками, если перед важным «появлением в свете» хотите придать лицу свежесть, если для фотосъемки желательно убрать следы усталости, посвятите две минуты этому упражнению. Оно укрепляет мускулатуру круговой мышцы глаза.
Безымянные пальцы мягко приложите к внутренней части нижнего края века, на пересечение круговой мышцы и мышечного тяжа, идущего рядом с носом к внутреннему углу глаза и тянущего вверх верхнюю губу и крыло носа.
Средние пальцы ложатся приблизительно в середину нижнего века, указательные — на наружные углы глаз. Под пальцами вы должны чувствовать скуловую кость, не ставьте их в глазную впадину — здесь кожа очень чувствительна (см. рис. 24).
Потяните заднюю ушную мышцу к затылку и, сохраняя это напряжение, мягким нажатием стимулируйте точки. Эффект, как после охлаждающей глазной маски: мышцы стимулируются, глаза отдыхают.
Многие женщины убедились, что благодаря этому упражнению они стали лучше видеть!
Упражнение «подтяжка лба и носа»
Если вы морщите лоб, хмурите брови и щурите глаза, то на переносице появляются морщинки или большая поперечная складка.
Если вы близоруки и, всматриваясь, морщите лоб, вам необходимо это упражнение. Активизируется большая лобная мышца, и поэтому горизонтальные и вертикальные морщины над переносицей и на лбу разглаживаются. Для этого вида стимуляции мышц есть два варианта захвата. Используйте оба или выберите тот, какой вам удобнее.
