брови рядом с переносицей, кончик среднего пальца — над переносицей, а кончик указательного пальца — справа от переносицы в начале роста брови. К высшей точке лба, под самыми корнями волос, приложить средний палец левой руки.
Если вы при этом будете тянуть заднюю ушную мышцу к затылку, эффект удвоится, вы разгладите лоб. В области лба возникнет чувство легкости.
При регулярном выполнении упражнения исчезают головные боли вазомоторного характера.
Упражнение «открывание глаз»
Если ваши веки тяжело нависают над глазами, если вы часто хмуритесь и морщите лоб, то это упражнение для вас. Оно развивает верхнюю часть круговой мышцы.
Положите безымянные пальцы на начало роста бровей, в изгиб глазных впадин. Средние пальцы лежат на высших точках бровей. Стимулируйте эти точки. После этого отдельно активизируйте кончиком среднего пальца точку на кончике носа (см. рис. 26).
Усиленный вариант: легко тяните точки вниз, в то же время с силой натягивая мышцы вверх, к внешним углам глаз.
Упражнение «разглаживание лба»
Морщины на лбу могут появиться очень рано. Если у вас есть привычка морщить лоб, с помощью «разглаживания лба» вы избавитесь от нее и предотвратите образование новых морщин. После окончания рабочего дня это упражнение снимет усталость с вашего лица.
Стимулируйте средним пальцем правой руки венечную точку лба, прежде чем активизировать собственно точки «разглаживания лба». Одновременно тяните кончик носа книзу. Безымянные пальцы — у начала роста бровей, под пальцами вы должны чувствовать костную выпуклость. Средние пальцы — на середине лба. Еще выше — указательные пальцы (см. рис. 27).
Сначала возбудите венечную точку лба, у границы роста волос. Нежно сдвигайте кожу под кончиком пальца стимулирующим нажатием вверх и назад.
Теперь пришла очередь шести точек «разглаживания лба». Посылайте слабый импульс нажатия вверх, к корням волос. Если морщин на лбу много и они глубокие, делайте упражнение не две, а четыре минуты.
Глава 3
Правильное питание
Самая большая трагедия, постигшая человека, — эмоциональная депрессия, тупость интеллекта и потеря инициативы, которые имеют началом неправильное питание.
Любая оздоровительная программа должна включать в себя рекомендации по правильному питанию и содержать комплекс мер по очищению организма. Внешний вид зависит не только от разумно подобранных физических упражнений, но и от того, что и как мы едим.
Тема эта настолько обширная, что обойтись несколькими словами довольно трудно. И все-таки я попробую, ведь наша книга, прежде всего, руководство к действию, а рассуждения должны быть сведены к разумному минимуму, содержащему всю суть информации.
Советы диетологов не универсальны и часто противоречат друг другу, поэтому нужно научиться прислушиваться к своему организму и тонко чувствовать его потребности. Стоит только этому научиться, и он сам подскажет, что ему необходимо в данный момент.
На страницах этой книги я расскажу о той системе питания, которая подошла именно мне и, безусловно, подойдет многим. Не старайтесь резко изменить свой режим питания, это не приведет к хорошим результатам.
Практикуйте последовательно понравившиеся рекомендации, и постепенно вы сами найдете то, что подходит именно вам.
Основные правила рационального питания
Если ваша пища безжизненна и в ней отсутствуют важные элементы или если ее ценность ослаблена неправильным приготовлением, то вы можете умереть от голода с полным желудком.
1. Прежде всего, соблюдайте правила сочетания продуктов (см. табл. 1).
2. Пейте в день от 2 до 3 литров воды. Соблюдайте следующий питьевой режим: употребляйте воду за 10–15 минут до еды, через 30 минут после приема фруктов, через 2 часа после крахмальной пищи и через 4 часа после белковой; во время еды пить не нужно.
3. Тщательно пережевывайте пищу, соки и другие жидкости тоже нужно немного подержать во рту, прежде чем проглотить, чтобы они прошли обработку слюной.
4. Не ешьте при недомогании, усталости, повышенной температуре и любом другом дискомфортном состоянии. В этом случае замените пищу водой.
5. Приступайте к еде только при ощущении голода; чтобы не путать его с аппетитом, за 30 минут до
