этого вы сможете самостоятельно разработать подходящую именно вам диету.
Необходимо учитывать состояние здоровья и то, какой образ жизни вы ведете на сегодняшний день, а именно: работаете ли по несколько часов в день или целый день находитесь дома. Энергетические затраты при этом разные.
Подумайте над тем, хотите ли вы похудеть, поправиться или сохранить вес. Составьте меню перед тем, как приступить к занятиям, и неукоснительно ему следуйте.
И не забудьте о том, что ваша внешность отражает ваши мысли, и составьте для себя список подходящих именно вам позитивных утверждений, с которыми нужно будет работать каждый день, так как правильная психологическая установка — главный фактор успеха.
После того как материальная сторона вопроса будет решена, все покупки сделаны, меню определено, возьмите лист бумаги и составьте договор.
ДОГОВОР
Вы можете составить такой договор в любой удобной для вас форме и изложить близкими вам словами. Любая записанная на бумаге цель становится гораздо ближе к реализации. Это в какой-то мере укрепит волю и самодисциплину.
Не призывайте в свидетели родственников, друзей и знакомых, пока не достигнете реальных результатов. Их непонимание, а часто и насмешки на начальном этапе ничего хорошего не принесут.
Что касается курения, то этот вопрос тоже должен быть решен до конца подготовительного периода. Кардинально поправить состояние здоровья и улучшить внешний вид, не отказавшись от никотиновой зависимости, невозможно. Все затраченные усилия будут сведены на нет из-за струйки дыма.
То, что бросить курить невероятно трудно, но совершенно реально, я могу говорить с чистой совестью на том основании, что до определенного времени выкуривала ежедневно более пачки сигарет в день на протяжении многих лет. Возможно, что мой метод избавления от этой привычки подойдет и вам.
Прежде всего, скажите себе, что за одну неделю до начала выполнения программы вы бросите курить, и не просто скажите, а запишите на бумаге.
Получаемые преимущества: улучшение цвета лица, состояния здоровья и внешнего вида вообще.
Скажите себе: «Каждый раз, когда в течение трех недель я начну закуривать сигарету, то буду думать о том, что она отвратительная, ее вкус — горький, запах — неприятный, дым — едкий, у меня омерзительный вкус во рту, лицо серое, и все из-за этой чертовой сигареты».
На протяжении всего процесса курения поддерживайте негативное отношение к самому процессу. Как только берете следующую сигарету, включайте мощный поток отрицательного отношения к этому.
День, в который вы бросите курить, начните со слов:
Не ограничивайте себя всю первую неделю в еде, это поможет уменьшить психологическую нагрузку. Лишний вес, набранный за неделю, вы сбросите во время работы над программой. Кроме того, объясните себе, что, если по окончании двух месяцев занятий ваше желание курить вернется, вы пойдете ему навстречу; но желание не вернется, если вы переживете этот период.
Бросить курить поможет также тот здоровый образ жизни, который заключается в программе «Эликсир молодости». Не образуется того вакуума, который обычно возникает от бесцельного бросания курения.
Что касается алкоголя, то даже «безобидная» бутылка пива идет вразрез с философией очищения и оздоровления организма. Кроме того, если вы бросите курить, любая доза спиртного способна спровоцировать возврат дурной привычки, что, в свою очередь, может ослабить веру в себя.
Такие продукты, как чай и кофе, лучше тоже исключить из своего рациона. На первый взгляд, они кажутся достаточно безобидными, но не мешает знать, что это не только стимуляторы нервной системы, но и продукты, которые содержат особое вещество — ксантин; он превращается в мочевую кислоту в человеческом организме и вызывает ряд хронических заболеваний: запоры, заболевания кожи, крови, артриты, ревматизм и мигрень.
Теперь, прежде чем приступить к понедельному расписанию программы, я бы хотела сказать несколько слов о времени начала проведения занятий. Это время с 5 до 6 утра. Почему так рано?
Прежде всего потому, что это то время, когда вам никто не сможет помешать, ни родственники, которые будут еще спать, ни телефон, ни жизнь города, которая на первый взгляд и так не мешает, но это только кажется. Вы никуда не сможете в 6 утра пойти, все закрыто. Немаловажна и тишина за окном и само настроение раннего утра.
Кроме того, ранний подъем заложен в самой природе человека, и, когда вы просыпаетесь с восходом солнца и пением птиц, когда дышите в унисон с окружающим миром, силы организма незамедлительно начинают идти вам навстречу, в благодарность за заботу.
Конечно, ложиться спать тоже нужно будет раньше, в 1011 часов вечера. И помните, что сон до полуночи — это сон для красоты и здоровья.
Решать выполнение предложенной в книге программы за счет сна ни в коем случае не нужно. Если вы будете хронически не высыпаться, кроме вреда для своего организма, вы ничего не добьетесь. Если нет возможности рано лечь спать, найдите время для сна днем или выберите для реализации программы удобное лично для вас время.
Занятия займут около 2,5 часа. Это не так долго. Поверьте, когда вы освоите весь комплекс занятий, эти 2,5 часа будут пролетать как 5 минут, так как ваши действия будут разнообразны по своему характеру, а утомляет всегда только однообразие. Но что самое удивительное, в процессе работы над своим здоровьем и телом вы увидите, как начнет меняться ваша жизнь в целом.
Начнут реализовываться давно намеченные планы, осуществляться, казалось бы, несбыточные мечты и желания. Улучшатся отношения в семье и с окружающими вас людьми.
Мне кажется, что ради этого стоит потрудиться. Часть упражнений можно переносить на вечер, то есть заниматься 1,5 часа утром и час вечером. Кроме того, впоследствии можно практиковать сокращенную программу действий.
Впоследствии, тщательно разобравшись с восьминедельным циклом занятий, можно составить свою собственную программу действий, которая будет отнимать столько времени и усилий, сколько нужно именно вам. Итак, в путь, дорогие друзья!
