Первые четыре действия такие же, как в понедельник.
Первые четыре действия такие же, как в понедельник.
Первые четыре действия такие же, как в понедельник.
Неделя седьмая
Уверена, что вы уже слышите первые комплименты, а лучшего стимула для продолжения работы, на мой взгляд, не найти.
Эта неделя полностью повторяет предыдущую, но клизму нужно делать один раз. Выберите для этого день полного голодания. Полный цикл клизм повторяйте один раз в году.
Полный цикл очищения печени с помощью шиповника и сорбита вы закончите на восьмой неделе. Сделайте чистку печени в среду и субботу седьмой недели и во вторник восьмой недели. В дальнейшем такую чистку лучше проводить раз в неделю, а чистку печени по способу 1 с помощью масла и сока лимона проведите по окончании восьми недель в удобное время.
Остальные чистки организма, о которых вы прочитали в книге, делайте по необходимости в течение года. Очищение почек с помощью арбузов и очищение сосудов с помощью настойки чеснока лучше делать осенью. Зимой очистите организм от солевых отложений с помощью сока редьки, а очищение лимфы и всего организма можно провести
в начале весны, заодно пополните организм витамином С. Но если у вас возникло желание сделать это прямо завтра — вперед!
Неделя восьмая
Всю неделю, кроме воскресенья, проведите так же, как предыдущую. В выходной можно делать все, что угодно, и есть все, что хочется. Это последнее воскресенье двухмесячной программы посвятите размышлениям о том, по какому пути следовать дальше.
Ниже вы найдете три различных варианта продолжения работы над собой. Уверена, что многих достигнутые результаты вдохновят продолжить работу, следуя программе седьмой недели, с одним выходным.
Но если результаты вас не совсем удовлетворили, настоятельно советую продлить подписанный вами договор еще на два месяца и уже потом принимать решение, так как, возможно, ваш организм требует большей работы для полного восстановления.
Что касается антицеллюлитного массажа, можете разучить его в любое удобное время.
Сколько времени должно уходить на выполнение ежедневного тренинга?
Утренняя разминка — 5 минут.
Ванна для ног — 5 минут.
Умывание, нанесение крема и самомассаж — 10 минут.
Нанесение маски — 10 минут.
Релаксация с маской и без — 10–15 минут.
Фейсформинг — 15 минут. Короткая программа занимает еще меньше времени.
Упражнения по системе здоровья Ниши — 30 минут.
Упражнения для ног или для груди — 20–30 минут.
Энергетическое упражнение — 5 минут.
«Наукасана» — 1–5 минут.
Контрастный душ — 5 минут.
Работа у зеркала — 5 минут.
Итого — около 2,5 часа.
Не у всех есть возможность делать весь комплекс утром. Часть его можно перенести на вечер. Например, упражнения для ног и груди, а также фейсформинг. Кроме того, можно вместо занятий дома 2–3 раза в неделю посещать тренажерный зал, заниматься шейпингом или аэробикой.
Главное, чтобы в течение недели была достаточная нагрузка на все мышцы тела.
Три варианта работы над собой
Вариант первый
