Вечером чистка лица.
Первые четыре упражнения такие же, как и в понедельник.
Сегодня разучите упражнения и самомассаж для укрепления грудных мышц и сохранения формы груди. Далее выполняйте их каждый день.
Гидротермопроцедуры проводите перед контрастным душем.
Самомассаж для увеличения молочных желез, если в этом есть необходимость, — на ночь.
Атлетическую гимнастику с гантелями делайте через день, чередуя ее с упражнениями для ног. После полного освоения атлетического курса можно выполнять 4–5 наиболее интересных, с вашей точки зрения, упражнений.
Повторить действия предыдущего дня, но не забудьте перед релаксацией нанести питательную маску.
Повторить действия предыдущего дня, релаксация — без питательной маски. Добавьте упражнение «Наукасана».
Повторять действия предыдущего дня. В субботу и воскресенье можно не делать упражнения для ног и груди.
Неделя шестая
Сегодня обратите внимание на то, происходят ли в вашей жизни пусть маленькие, но положительные изменения. Если да, то не думайте, что это случайно, это результат работы над собой, если нет — усильте работу над положительными утверждениями во время работы над шестым упражнением по системе Ниши.
Помните, что огромную роль играет вера в собственные слова, произнесенные с энтузиазмом и уверенностью. Их можно говорить шепотом, но эмоционально, не допуская ни грамма сомнения в их результативности.
Сегодня программу фейсформинга можно сократить до 5–7 упражнений. В короткую
программу обязательно включите два упражнения из нижеперечисленных: «формирование овала лица», «общее натяжение», «подъем висков», «формирование лица», «подтяжка щек».
Добавьте к выбранным двум еще 3–4 упражнения, которые актуальны лично для вас. Выполняйте короткую программу каждый день, а весь комплекс — раз в неделю. Действие 8. Упражнения по системе здоровья Ниши.
Первые четыре действия такие же, как в понедельник.
Первые четыре действия такие же, как в понедельник.
Первые четыре действия такие же, как в понедельник.
