при освоении других навыков, любой из этих методов нужно отрабатывать до тех пор, пока вы не научитесь с легкостью применять его. На первом этапе вы, возможно, будете слишком заботиться о том, чтобы все вышло «правильно», но освоившись, вы будете действовать легко и естественно — как если бы учились танцевать. Эти навыки потребуют умственных и физических умений, здесь не обойтись одной концентрацией или волевым усилием.
Некоторым из читателей эти техники принесут плоды немедленно, — особенно тем, кто уже умеет работать с энергиями своего тела, освоив йогу, тайчи, массаж или танцы. Впрочем, я научил этим техникам сотни мужчин, которые ни одним из этих искусств не владели, и результаты были прекрасными. Главное здесь — тренировка. Ведь общеизвестно: если регулярно в чем-то упражняться, то можно за короткое время достигнуть высоких результатов.
Вероятно, в списке доступных вам наслаждений секс занимает одно из первых мест, в этом случае предлагаю вам не жалеть времени для освоения предлагаемых техник. Это будет очень и очень полезно для вас, поскольку секс не относится к мимолетным занятиям. Это то, чем вы будете заниматься на протяжении всей своей жизни, независимо оттого, состоите ли вы во взаимоотношениях с кем-либо. Поэтому время, потраченное на контролирование семяизвержения, будет работать на вас всю вашу жизнь. Для вас как для мужчины будет очень полезно, если во время занятий любовью вы сможете спокойно наслаждаться и радоваться, повинуясь течению своей энергии, и при этом заниматься любовью так долго, как вам хочется.
КОНТРОЛЬ — ЭТО НЕ НАПРЯЖЕНИЕ
Слово «контроль» часто вызывает в сознании напряжение, борьбу с чем-то, но это не тот вид контроля, который я призываю вас развивать у себя. В данном случае от вас потребуется состояние расслабленности — такой вид контроля ближе к медитации. Можно контролировать так, что это не будет напоминать борьбу, — скорее, вы будете плыть по волнам энергии, сосредоточившись и давая себе отчет во всем происходящем. Например, когда вы учитесь танцевать, то контролируете себя на каждом шагу, но в вашем движении присутствует принужденность, поскольку вы проверяете каждый свой шаг. Однако, освоившись с этими шагами, вы сможете свободно двигаться под музыку. Для того чтобы получить результат, нужно много упражняться.
Кое в чем вы сможете тренироваться и вне занятий сексом. Например, теннисист отрабатывает те или иные удары на тренировках снова и снова, но в игре он не думает ни об ударах, ни об упражнениях, поскольку он довел владение ударом до автоматизма. Л если ваша партнерша захочет помочь вам в ваших тренировках ко время занятий сексом, это будет просто идеально. Вы станете товарищами по команде в любовной игре, целью которой является ваше обоюдное наслаждение. В эту игру стоит играть!
Очень важно учиться навыкам искусного любовника, чтобы, повстречав женщину, с которой вам захочется завязать отношения, вы далеко ушли бы от уровня того любовника, который «взрывается», едва приступив к делу. Одинокие мужчины проводят очень много времени в поисках подходящих женщин, и если вы в итоге найдете себе пару, вам понадобится преподнести своей партнерше нечто особенное.
Для большинства женщин иметь хорошего любовника невероятно важно. Каждой женщине, признается она в этом или нет, понравились бы умопомрачительные занятия сексом, которые принесут ей оргазм и дадут почувствовать, что она любима. По данным ряда исследований, некоторые мужчины эякулируют через три — пять минут после совершения движений во влагалище партнерши. Но едва ли можно довести женщину до состояния высокого экстаза за три или пять минут! Если вы можете продлевать половой акт так долго, как хочется вашей партнерше, и ощущать ее любовь, а не предаваться мыслям о том, как бы ускорить оргазм или не эякулировать слишком быстро, то партнерша сочтет вас выдающимся любовником.
Контроль эякуляции поможет вам продлевать половой акт так, чтобы вы успевали делиться своей любовью с партнершей и принимать ее любовь. Он поможет вам достигнуть такого состояния, в котором чувство любви, ваши прикосновения и настоящие «занятия любовью» сольются в единое целое.
Этого хочет каждая женщина, и вы сможете достичь этого, окладе» следующими техниками.
СЕКРЕТ № 1: ЛОБКОВО-КОПЧИКОВАЯ МЫШЦА
Первая и главная вещь, без которой не обойдется контроль эякуляции, — это укрепление лобково- копчиковой мышцы, или «мышцы любви». Сокращение именно этой мышцы играет главную роль в женском и мужском оргазме. Ее укрепление позволит вам увеличить эрекцию и усилить ощущения от оргазма, что в зрелые годы приобретает особую важность.
Лобково-копчиковая мышца идет от нижней части спины, где она прикреплена к копчику, к передней части тела, где она крепится на лобковой кости. Именно ее сокращение позволяет нам прерывать мочеиспускание.
Эту мышцу можно напрягать и расслаблять точно так же, как вы сжимаете и разжимаете кулак или поднимаете и опускаете плечи. Таким образом лобково-копчиковая мышца, участвующая в достижении оргазма, будет укрепляться.
Теперь очень важно понять следующее. Сожмите кулак, и вы ощутите, что напрягаете бицепс; затем полностью расслабьте руку. Теперь попробуйте, можете ли вы напрячь один только бицепс.
Упражнение в «изоляции» мышц поможет вам изолировать и лобково-копчиковую мышцу.
Когда вы в следующий раз отправитесь в туалет, попробуйте прервать мочеиспускание на середине, чтобы выделить и задействовать лобково-копчиковую мышцу. Вначале вам может для этого потребоваться напрячь все тазовое дно, включая и мышцу ануса, а также мускулатуру нижней части живота. Некоторым для напряжения этой мышцы может даже потребоваться напрячь весь корпус.
Получилось ли у вас определить положение лобково-копчиковой мышцы? Если да, то напрягите ее, даже если для этого потребуется напряжение всего тела. Подобно тому как вы напрягаете бицепс отдельно от сжимания кулака, вы сможете расслабить корпус и вместе с тем напрягать мышцы тазового дна.
Попробуйте проделать это прямо сейчас. У вас напрягутся мышцы тазового дна, но в остальном тело будет расслаблено. Если вы будете упражняться в этом регулярно, лобково-копчиковая мышца у вас окрепнет, и вы сможете изолировать ее от соседних мышц. На начальном этапе эту задачу ставить не надо — просто напрягайте и расслабляйте все мускулы тазового дна, а также анус и ягодицы. Выполняйте напряжение и расслабление по нескольку раз.
На втором этапе встаньте перед зеркалом, поочередно напрягая и расслабляя лобково-копчиковую мышцу, как если бы вы стремились задержать мочеиспускание. Вы увидите, что при этом пенис двигается вверх и вниз. Если он двигается, то можете быть уверены, что вы упражняете нужную мышцу.
Теперь, определив местонахождение этой мышцы, приступайте к ее укреплению. Сделайте это упражнение частью своего повседневного распорядка, не увязывая его с занятиями сексом. Впоследствии оно станет для вас привычным, и от вас не потребуется специально искать для него время: например, вы сможете тренироваться по пути на работу или домой, и никто не будет знать, что вы делаете.
Укрепление лобково-копчиковой мышцы — один из величайших сексуальных секретов, доступных мужчине.
Эту мышцу можно развить при помощи следующих упражнений.
Напряжение лобково-копчиковой мышцы
Напрягите лобково-копчиковую мышцу так, будто задерживаете мочеиспускание; досчитайте до трех, затем расслабьтесь. Прежде, чем напрячь ее снова, убедитесь в том, что она полностью расслаблена. Теперь снова напрягите и расслабьте ее.
Напрягите ее прямо сейчас, в процессе чтения, досчитайте до трех и расслабьте. В течение первого сеанса проделайте двадцать таких сокращений.
Вы можете довести число повторов до той цифры, которая подходит вам больше. Рекомендую вам уделять этому упражнению пять минут по пути на работу и пять минут — по пути домой.
Его можно выполнять как стоя, так и сидя, как во время ходьбы, так и в покое. Возможно, если вы соедините его с ритмом дыхания, это принесет вам большую пользу. Сокращая мышцу, делайте вдох, затем задержите дыхание на три счета, сохраняя напряжение, после чего напрягите мышцу еще сильнее, а затем одновременно расслабьте ее и сделайте выдох. За один сеанс нужно выполнить двадцать таких циклов. Если после недели занятий вы ощутите боль мышце, не беспокойтесь об этом. Лобково-копчиковая мышца не отличается от всех остальных: если на первом этапе вы перенапряжете ее, она будет болеть.
Быстрые сокращения лобково-копчиковой мышцы.
