Разбуди в себе исполина

связываете страдание и удовольствие, и преобразовать вашу жизнь так же успешно, как вы преобразовывате свой язык. Выбирайте их тщательно, разумно, так, чтобы они углубляли и обогащали ваш жизненный опыт и опыт тех людей, которые вам дороги. Станьте 'детективом метафор'. Как только услышите, что кто-нибудь использует метафору, которая ставит какие-либо ограничения, подойдите, разрушьте их модель и предложите новую метафору. Делайте это для других и для себя также.

Итак, попробуйте сделать следующее упражнение:

1. Что такое жизнь? Запишите уже выбранные метафоры:

'Жизнь — это...' Проведите 'мозговой штурм', перебрав все возможные метафоры относительно жизни. Если вы в таком состоянии, когда ничего не приходит в голову, то, вероятно, назовете ее 'битвой' или 'полем боя'; а если вы в хорошем состоянии, то, возможно, назовете ее 'даром'. Запишите все это на бумагу. Затем перечитайте список и спросите себя:

'Если жизнь такая-то и такая-то, то что это значит для меня?' Если жизнь священна, то что это значит? Если жизнь — это сон, то что это значит? Если весь мир — это сцена, то что это значит?' Каждая из ваших метафор вдохновляет и ограничивает. 'Весь мир — сцена' может быть прекрасной метафорой, так как это означает, что вы можете выйти на нее, что-то произнести и быть услышанными. Но это может также означать, что вы — человек, который все время играет, вместо : того чтобы проявлять свои истинные чувства. Поэтому оцените метафоры, которые считаете приемлемыми для себя. Какие у них преимущества и недостатки? Какие новые метафоры вы бы хотели применить к своей жизни для того, чтобы почувствовать себя более счастливыми, свободными и вдохновленными?

2. Сделайте список всех метафор, которые связываете с личными отношениями или браком. Они вдохновляют вас или действуют расслабляюще? Помните, что само по себе сознательное отношение к этому может преобразовать ваши метафоры, так как ваш мозг начинает говорить: 'Это не срабатывает — это смешно!' И вы можете легко усвоить новую метафору. Прелесть этой методики в том, что она очень проста.

3. Возьмите другую область вашей жизни, которая оказывает на вас существенное влияние, — будь то бизнес, отношения с родителями, детьми, ваши способности к учебе — и найдите метафоры для данной области. Запишите эти метафоры и проверьте их воздействие. Запомните: 'обучение подобно игре'. Если для вас учеба подобна 'удалению зубов', то представьте боль, которую вы себе причиняете! Это может оказаться хорошей метафорой для изменения, и немедленного изменения. Опять-таки проверьте, какие позитивные и негативные последствия влечет за собой каждая из метафор. Использование их может открыть новые возможности в вашей жизни.

4. Создайте новые, более вдохновляющие метафоры для каждой из этих областей. Примите решение, что с этого момента вы будете думать о жизни, выбрав одну из четырех-пяти новых метафор: 'жизнь не поле боя', 'жизнь не испытание', 'жизнь — игра', 'жизнь — танец', 'жизнь священна', 'жизнь — дар', 'жизнь — праздник', — любую, которая создает для вас наиболее позитивный эмоциональный подъем.

5. И наконец примите решение, что вы будете пользоваться этими новыми, вдохновляющими метафорами следующие тридцать дней.

Приглашаю вас испытать на себе весь блеск новых метафор, которые могут оторвать вас от земли и дать почувствовать, что вы 'парите в небесах', и так до тех пор, пока не окажетесь на 'седьмом небе'. Находясь на верху блаженства, вы можете посмотреть вниз на 'усыпанный розами путь' и 'расцвести от счастья', зная, что вся испытываемая вами в этот момент радость — всего лишь 'верхушка айсберга'. Держите свои метафоры под контролем и создайте для себя новый мир — мир возможностей, наполненности, чудес и радости.

Как только вы овладеете искусством создания метафор, трансформации лексики и постановки стимулирующих вопросов, вы будете готовы освоить...

11. Десять эмоций силы

Нельзя превратить тьму в свет, а апатию — в движение без эмоций.

Карл Ланг

Я хочу представить вам одного парня по имени Уолт. Это хороший, порядочный человек, который всегда старается делать все правильно. Он построил свою жизнь по определенной схеме: все должно находиться на своих местах и в должном порядке. Всю неделю он ежедневно поднимается ровно в 6.30 утра, принимает душ и бреется, быстрыми глотками выпивает чашку кофе, заворачивает завтрак, состоящий из бутерброда с копченой колбасой и печенья, и выбегает из дому в 7.10, сорок пять минут тратит на дорогу и подходит к своему рабочему столу в 8.00, садится и выполняет ту же работу, которую выполняет на протяжении последних двадцати лет.

В 17.00 он отправляется домой, открывает бутылку 'прохладительного' и берет в руки пульт дистанционного управления ТВ. Часом позже приходит домой его жена, и они решают, что съесть на обед: то, что осталось от вчерашнего обеда, или поставить в микроволновую печь пиццу. После обеда он смотрит телевизионные новости, в то время как жена купает детишек и укладывает их спать. Не позже 9.30 он уже в постели. Выходные он посвящает работе во дворе, моет машину и бездельничает. Уолт и его новая жена вместе уже три года, и хотя он не назвал бы их отношения 'пылающими страстью', они устраивают его — несмотря на то, что со временем окажется, что они во многом повторяют те же самые модели, которые были в первом браке.

А вы знаете кого-нибудь, кто живет так же, как Уолт? Может быть, это близкий вам человек, которому в равной степени не знакомы как опустошенность и упадок духа, так и вспышки страсти и радость. Как-то я слышал такое высказывание, что разница между бороздой и могилой — в двух метрах; а приблизительно столетие тому назад Торо обнаружил, что 'большинство мужчин ведут жизнь, полную отчаяния'. Когда мы перешагнули в следующее столетие, эта фраза стала, к сожалению, более популярна, чем когда-либо прежде. Если я и заметил в массе писем, которые получил с тех пор, как написал книгу 'Беспредельная власть', что-то общее, так это то, что большинство людей живут именно по такому образцу, — что 'происходит' не только потому, что они хотят избежать страданий, — с жадностью используют любую возможность почувствовать себя более живыми, более пылкими, более энергичными. С моей точки зрения (а я объехал весь мир, встречался с людьми всех слоев общества и 'ощущал пульс' сотен тысяч отдельных личностей), все мы, похоже, инстинктивно понимаем опасность эмоциональной скудости и отчаянно ищем средства заставить свое сердце затрепетать вновь.

Очень многие люди заблуждаются, считая, что эмоции не подвластны их контролю, что это что-то такое, что происходит спонтанно, как реакция на события нашей жизни. Часто мы боимся эмоций, как каких-то вирусов, которые незаметны, пока мы находимся в состоянии покоя, и набрасываются на нас, когда мы оказываемся наиболее ранимы. Иногда мы думаем о них как о 'бедных родственниках' нашего разума и недооцениваем их. Или считаем, что эмоции возникают в ответ на поступки или слова других людей. Что общего во всех этих глобальных убеждениях? Ошибочное представление о том, что мы не в состоянии контролировать эти загадочные явления, называемые эмоциями.

В стремлении избежать определенных эмоций люди часто идут на серьезные, а порою даже на смешные поступки. Они прибегают к наркотикам, пьянству, обжорству, азартным играм, впадают в глубокую депрессию. Чтобы как-нибудь не 'ранить' любимого человека (или чтобы он не ранил их), они подавляют все эмоции, становятся эмоционально неполноценными и в итоге разрушают все то, что соединяло их, вызывая таким образом чувство опустошенности у самых любимых людей.

Я пришел к выводу, что существуют четыре основных способа, с помощью которых люди справляются с эмоциями. Какой из них вы использовали сегодня?

1 .Желание избежать. Все мы хотим избежать болезненных эмоций. В результате