100 отжиманий через 7 недель

Воскресенье День отдыха Неделя 5   Подход 1 Подход 2 Подход 3 Подход 4 Подход 5 Подход 6 Подход 7 Подход 8   Понедельник Разминка 18 22 18 18 28 + — — — Растяжка Вторник День отдыха Среда Разминка 12 12 18 18 12 12 33 + — Растяжка Четверг День отдыха Пятница Разминка 13 13 18 18 13 13 39 + — Растяжка Суббота День отдыха Воскресенье День отдыха Неделя 6   Подход 1 Подход 2 Подход 3 Подход 4 Подход 5 Подход 6 Подход 7 Подход 8   Понедельник Разминка 14 14 24 24 42 + — — — Растяжка