100 отжиманий через 7 недель

Вторник День отдыха Среда Разминка 16 16 20 20 16 16 46 + — Растяжка Четверг День отдыха Пятница Разминка 18 18 24 24 18 18 50 + — Растяжка Суббота День отдыха Воскресенье День отдыха Неделя 7   Подход 1 Подход 2 Подход 3 Подход 4 Подход 5 Подход 6 Подход 7 Подход 8   Понедельник Разминка 16 18 21 22 50 + — — — Растяжка Вторник День отдыха Среда Разминка 20 20 22 22 18 18 18 55 + Растяжка Четверг День отдыха Пятница Разминка 22 22 24 24 20 20 20 60 +