100 отжиманий через 7 недель

Подход 7 Подход 8   Понедельник Разминка 19 25 21 21 31 + — — — Растяжка Вторник День отдыха Среда Разминка 13 13 19 19 13 13 34 + — Растяжка Четверг День отдыха Пятница Разминка 13 13 20 20 13 13 36 + — Растяжка Суббота День отдыха Воскресенье День отдыха Неделя 6   Подход Подход 2 Подход 3 Подход 4 Подход 5 Подход 6 Подход 7 Подход 8   Понедельник Разминка 17 27 23 23 41 + — — — Растяжка Вторник День отдыха Среда Разминка 17 17 23 23 18 18 45 +