между большим и указательным пальцами накладываются одна на другую). Одновременно медленно выпрямите колени, чтобы встать. Взгляд направлен вперед и вниз (рис. 80). Потрите область живота вокруг пупка шесть раз по часовой стрелке, а затем шесть раз против часовой стрелки (рис. 82).
рис. 79, 80, 81
рис. 82
Ключевые моменты
– Расслабьтесь, успокойтесь. Прежде чем собранная энергия Ки аккумулируется, должно пройти некоторое время.
Назначение и эффект
Цели упражнения: вернуть энергию Ки к её первоначальному источнику и помочь занимающимся возвратиться в дотренировочное состояние.
Приложение
Акупунктурные точки, упомянутые в этой книге
Меридиан Думай (сосуд правителя)
Меридиан Даймай (поясной сосуд, расположен вокруг талии, проходит точку Минмэнь на пояснице и пупке)
Как цигун лечит болезни
Циркуляция энергии в организме человека
Человеческий организм имеет специальную систему, которая соединяет поверхность тела с внутренними органами и верхнюю часть тела с нижней и связывает все твердые и полые органы. Меридианы и коллатерали не являются ни кровеносными сосудами, ни нервами. Термин «меридиан» (цзин) имеет смысл «маршрута». Меридианы также называются проводниками энергии. Они образуют магистральные линии. Термин «коллатераль» (ло) имеет смысл сети. Коллатерали – ветви меридианов. Меридианы и коллатерали оплетают все тело и приводят его в органичное единство путем соединения различных частей. Имеется двенадцать регулярных меридианов – двенадцать меридианов, ведущих к твердым и полым органам. Их природа выражается в терминах Инь и Ян. Те меридианы, что, соединяя твердые органы, проходят вдоль внутренних боковых поверхностей тела, называются Инь-меридианами. Те же, что соединяя полые органы, проходят вдоль внешних боковых поверхностей тела, называются Ян- меридианами. Согласно природе внутренних органов и маршрутов, которыми они следуют, меридианы подразделяются на три ручных Инь-меридиана, три ножных Инь-меридиана и три ручных и три ножных Ян- меридиана.
Правила прохождения и соединения этих двенадцати меридианов следующие:
– три ручных Инь-меридиана простираются от груди через руку, где соединяются с тремя ручными Ян- меридианами;
– три ручных Ян-меридиана простираются от руки и через голову соединяются с тремя ножными ян- меридианами;
– три ножных Ян-меридиана простираются от головы и через ногу соединяются с тремя ножными Инь- меридианами; три ножных Инь-меридиана тянутся от ноги и через грудь соединяются с тремя Инь- меридианами руки.
Инь-меридианы связаны с твердыми органами, а Ян-меридианы – с полыми органами.
Проходящие через внутренние органы твердые органы поддерживают полые органы в случае Инь- меридианов, а полые органы поддерживают твердые органы в случае Ян-меридианов, образуя, таким образом, шесть пар взаимосвязанных меридианов, объединяющих поверхность и внутренние органы.
Двенадцать меридианов покрывают поверхности и внутренние части человеческого тела.
Их текущие маршруты проходят через тело и тесно соединяются друг с другом (рис. 1–12). Они начинаются от меридиана легких на руке (Тай-инь), проходят, в свою очередь, к каналу печени на ноге (Цзюе-инь) и затем к меридиану легких на руке (Тай-инь). Два конца встречаются, подобно кольцу в замкнутой системе.
Помимо этих основных ходов – двенадцати меридианов для течения внутренней Ци (жизненной энергии) – имеется еще восемь других важных меридианов. Эти восемь меридианов не связаны прямо с внутренними органами и не ограничиваются последовательностью двенадцати меридианов. Они имеют специальные пути и текут необычно, поэтому называются восемью экстраординарными меридианами (или чудесными). Это – Думай (середина спины), Жэньмай (середина передней части), Чунмай, Даймай, Инь- цяо-май, Ян-цяо-май, Инь-вэй-май и Ян-вэй-май. Когда Ци (жизненная энергия) и кровь текут в двенадцати меридианах в избыточном количестве, то происходит сброс их в восемь экстраординарных каналов для хранения.
Когда внутренней Ци недостаточно в двенадцати меридианах, она, запасенная в восьми чудесных меридианах, возвращается обратно в двенадцать регулярных меридианов. Эти двенадцать меридианов подобны рекам и каналам, а восемь чудесных меридианов подобны озерам. Таким образом, функции восьми чудесных меридианов заключаются в том, чтобы поддерживать и регулировать двенадцать регулярных меридианов. Но восемь чудесных меридианов имеют свои собственные маршруты (рис. 13–20), чтобы принимать Ци и чтобы внутренняя Ци, запасенная в них, могла согревать органы тела изнутри и увлажнять поверхность тела снаружи.
Любая закупорка в двенадцати меридианах или восьми чудесных меридианах может вызвать различные виды связанных эффектов. В традиционной китайской медицине это описывается как «засорение, возникающее раньше боли».
Рис. 1. Ручной (Тай-инь) меридиан легких
Рис. 2. Ручной (Тай-инь) меридиан толстой кишки
Рис. 3. Ножной (Ян-мин) меридиан желудка
Рис. 4. Ножной (Тай-инь) меридиан селезенки
Рис. 5. Ручной (Шао-инь) меридиан сердца
Рис. 6. Ручной (Тай-ян) меридиан тонкой кишки
Рис. 7. Ножной (Тай-ян) меридиан мочевого пузыря
Рис. 8. Ножной (Шао-инь) меридиан почек
Рис. 9. Ручной (Цзюе-инь) меридиан перикарда
Рис. 10. Ручной (Шао-ян) меридиан тройного обогревателя
Рис. 11. Ножной (Шао-ян) меридиан желчного пузыря
Рис. 12. Ножной (Цзюе-инь) меридиан печени
Рис. 13. Меридиан Думай (заднесрединный)
Рис. 14. Меридиан Жэньмай (переднесрединный)
Рис. 15. Меридиан Чунмай
Рис. 16. Меридиан Даймай
Рис. 17. Меридиан Ян-цяо-май
Рис. 18. Меридиан Инь-цяо-май
Рис. 19. Меридиан Ян-вэй-май
Рис. 20. Меридиан Инь-вэй-май
Концепция ЦИ и практика цигун
Концепция Ци является базовой для всей восточной культуры. Не затрагивая подробно ее смысл, здесь мы скажем лишь о нескольких моментах, которые необходимо знать при занятиях цигун.
Ци не имеет точного соответствия в русском языке и предполагает несколько значений: внутренняя энергия, воздух, дыхание и даже настроение. Так или иначе, речь идет об энергетической субстанции, которая наполняет наш организм.
Важнейшим качеством Ци является то, что она может растрачиваться (например, при тяжелой работе, больших физических нагрузках или болезнях), восполняться (через дыхательные и медитативные упражнения, правильный образ жизни, определенное питание), приходить в состояние дисбаланса, вредить организму (при гневе, любых сильных чувствах и переживаниях), угнетаться (при долгом сне или наоборот, отсутствии сна, при переедании) и так далее.
Когда человек чувствует то, что обычно именуется «упадком сил», в восточной традиции может быть
