Отварные зеленые овощи. Чашка черники.
50 г ветчины. Чашка черники. 3 оливки.
Седьмой день
Омлет из 4 яичных белков и 50 г бекона. Ломтик черного хлеба (или хлеба с отрубями). Чай или кофе без сахара.
150 г отварного филе курицы, по ломтику сладкого перца, лука и огурца завернуть в лаваш. Сливы или сушеный чернослив.
Черничный коктейль. Горсть миндаля.
Обжарить в растительном масле 200 г лосося, натертого чесноком, зеленью и красным перцем.
Кусочек нежирной ветчины или куриного филе. Фруктовый салат.
Далее меню повторяем. Можно выбирать дни, рацион которых вам больше всего понравился.
Эта диета рассчитана на 15 дней. Режим питания можно строить таким образом – 15 дней следуем диете, 15 дней расслабляемся (но не перегибаем палку), расслабляемся разумно и со знанием дела. Таким образом, ваш организм будет находиться в режиме: потеря веса, стабилизация, и опять потеря веса. Что называется, худеем плавно, но верно.
***
ЧЕРНИЧНАЯ ДИЕТА, КОТОРАЯ СПАСЛА АМЕРИКУ
Диета рассчитана на 18 дней. Есть у нее особые условия: вся пища готовится по-спартански, без жира, сахара, муки. Полностью исключается хлеб. Диета очень популярна среди наших эмигрантов в Америке.
Ведь известное дело – приезжает наш человек в Америку, и разносит его так, как на дрожжах. От наших эмигрантов эта диета добралась до Голливуда, где актрисы-соперницы держали ее в страшной тайне… Но все тайное, как говорят великие, рано или поздно становится явным. Таинственная диета, благодаря пронырливой желтой прессе, скоро стала достоянием общественности. Голливудские дивы перессорились. Но это, в общем-то, не наше дело, наше дело воспользоваться диетой и достичь поставленной цели. В неделю диета убирает в среднем 3-4 килограмма.
Первый день
Черника или сок из нее.
Обезжиренный йогурт, кофе или чай без сахара.
Черника и капустный салат, заправленный лимонным соком (можно использовать любые не крахмалистые овощи + зелень). Кофе или чай.
Сок из черники.
Зеленый салат с лимонным соком (200 г). Чай с ложкой меда.
Второй день
Черника или сок из нее.
2 ломтика хлеба с отрубями.
Чай, кофе без сахара.
Черника.
50 г сыра (желательно 20-30% жирности), можно заменить покупной сыр нежирным творогом или 150 г сыра домашнего приготовления.
Черничный сок.
Большой салат из зеленых овощей, заправленный лимонно-оливковой заправкой (чайная ложка лимонного сока, смешанного с чайной ложкой оливкового масла).
Кусочек черного хлеба или хрустящий хлебец.
Третий день
Черника или сок из нее.
2 ст. ложки овсянки или мюсли со столовой ложкой изюма, размолотыми орешками (исключая арахис) с добавлением обезжиренного йогурта или молока (4 ст. ложки).
Черника.
Чашка овощного супа или прозрачного бульона с 2 сухариками.
Сок из черники. Рис.
2 запеченных помидора.
Чай.
Четвертый день
Стакан томатного сока. Хрустящий хлебец. Чай с лимоном.
Черника.
Большой салат из моркови или зеленых овощей (огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т. д.) с лимонно-оливковой заправкой. Кусочек хлеба или тост.
Отваренные или тушеные овощи (порция не более 400 г, нельзя использовать картофель и кукурузу): капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок в любой комбинации.
Чай.
Стакан сока из черники или черника.
Пятый день
Фруктовый салат (черника, грейпфрут, апельсин, яблоко).
Кофе или чай с лимоном.
Черника.
Печеная большая картофелина с салатом из капусты или любыми зелеными овощами (200 г).
Рис с запеченным помидором или томатный сок.
Сок из черники.
