Женское счастье. От мечты к реальности за один год

на 15–20 минут. Снять влажными салфетками. Эта маска повышает тонус кожи, сокращает поры, кожа выглядит чистой и ухоженной.

Весенние тонизирующие ванны

Весна – самое подходящее время для приема тонизирующих и увлажняющих ванн.

Цитрусовая ванна. В теплую ванну добавьте несколько капель эссенциального масла грейпфрута или апельсина.

Ванна Клеопатры. Взять 1–1,5 л жирного молока на ванну, можно добавить 2–3 ст. ложки меда. После приема ванны ополосните кожу прохладной водой. Такие процедуры делают кожу бархатистой и гладкой.

Продолжаем ухаживать за своими волосами

Шампунь для волос своими руками

Покупные шампуни иногда весьма негативно сказываются на состоянии наших волос, обезжиривая их, лишая защитной пленки. В таких случаях следует применять природные заменители шампуней, которые можно приготовить своими руками. Они хороши и для здоровых волос, поэтому время от времени заменяйте ими химические средства.

Шампунь для нормальных волос. Взбейте 2 яйца, смешайте их с 1/2 стакана теплой воды. Нанесите средство на волосы, мягко помассируйте кожу головы. Мойте волосы как шампунем. После этого ополосните их теплой водой.

Шампунь для сухих волос. Вам понадобится 200 г ржаного хлеба, 1 стакан воды, 2 яичных желтка. Нарежьте хлеб на мелкие кусочки. Воду доведите до кипения и залейте ею хлеб. Накройте крышкой и поставьте в теплое место на 1–2 суток. После этого добавьте в хлебную массу растертые желтки и все тщательно перемешайте. Нанесите смесь на волосы и применяйте вместо шампуня. После мытья тщательно промойте волосы и ополосните их прохладной водой.

Камфарный шампунь для жирных волос. Вам понадобятся 2 яичных желтка, 1/2 ст. ложки камфарного масла, 1/4 стакана воды. Воду смешайте с камфарным маслом, добавьте яичные желтки и взбейте. Нанесите смесь на мокрые волосы и применяйте вместо шампуня. После мытья ополосните волосы теплой водой.

Шампунь для жирных волос. Залейте 3 ст. ложки горчичного порошка 1 л теплой воды. Используйте смесь для мытья волос вместо шампуня. После этого тщательно промойте волосы теплой водой и ополосните прохладной.

Ополаскивания для волос

Чтобы ваши волосы оставались мягкими и не такими ломкими, попробуйте ополаскивать их после мытья отваром коры ивы.

Возьмите несколько кусочков коры ивы и измельчите в кофемолке. Налейте 0,5 л воды в эмалированную посуду, положите 2 ст. ложки измельченной коры и на слабом огне проварите 10 минут. После того как отвар остынет, процедите его через двойной слой марли. Вымойте волосы мягким шампунем для сухих волос и ополосните полученным отваром. Не стоит при этом сушить волосы феном, лучше дать им высохнуть естественным путем.

Маска для истощенных волос. Возьмите 1 часть травы подорожника, 1 часть травы крапивы, 1 часть ромашки аптечной, мякиш ржаного хлеба. Залейте 1 ст. ложку этого сбора 1,5 стаканами кипятка и оставьте на 2 часа. Затем настой процедите и размягчите в нем отделенный от корок ржаной хлеб. Полученную кашицу нанесите на волосы, на голову наденьте утеплительную шапочку или кусок целлофана и накройте толстым махровым полотенцем. Действие маски – около 1 часа. После этого ее смывают чистой теплой водой.

Если ноги отекают к вечеру

Многие женщины, как правило, почти весь свой рабочий день проводят на каблуках. Возможно, вечером вы, с трудом снимая с ног свои туфли, замечаете, что лодыжки и ступни увеличились в размерах, отекли. Если такие отеки повторяются регулярно, есть повод обратиться к врачу, это может быть симптомом нарушения кровообращения или обмена веществ. С временными отеками помогут справиться следующие средства.

– Взять 4 ч. ложки льняного семени, залить их 1 л воды. Кипятить 15 минут. Кастрюлю закрыть и поставить в теплое место. Дать настояться в течение часа. Можно не процеживать. Добавьте для вкуса лимонный или другой фруктовый сок. Пить по полстакана через каждые два часа 6–8 раз в день.

– Можно пить настой листьев или почек березы белой: 2 ст. ложки листьев или 1 ст. ложку почек залить 0,5 л кипятка, настаивать в течение часа, процедить. Принимать по полстакана 4 раза в день до еды.

– Залить 2 ч. ложки листьев брусники стаканом воды, кипятить 15 минут. Охладить, процедить, пить мелкими глотками в течение дня.

Как снять усталость

Для снятия усталости ног можно делать специальные ванночки. Единственное, что необходимо помнить, – это то, что горячие ванны противопоказаны при расширении вен.

Травяная ванночка. Взять 100 г смеси цветов ромашки, березовых листьев, мяты. Эту смесь залить 1 л кипятка и настаивать в течение 40 минут. Затем вылить настой в приготовленный тазик. Температура воды не должна превышать 38–39 °C. Продолжительность процедуры –  10 минут.

Можно также делать ванночки с питьевой содой (1 ст. ложка на 1 л воды), ягодами можжевельника, морской солью (100 г на 1 л воды), сухой горчицей (1 ст. ложка на 1 л воды). Такие ванночки прекрасно снимают усталость.

Контрастные ванночки. Отлично помогают при усталости ног, тяжести и отеках в области ступней. Следует держать ноги попеременно в горячей (5 минут) и холодной воде (10 секунд), с добавлением трав и соли.

Экспресс-диета

Действенная, хотя и несколько экстравагантная диета. В течение двух дней вам придется пить особый диетический коктейль и ничего при этом не есть. Состав коктейля таков, что вам не будет грозить ни чувство голода, ни упадок сил.

Приготовление коктейля. Смешайте 1,5 л негазированной минеральной воды, сок, выжатый из 8 лимонов, 20 г меда и 1 ч. ложку красного перца. Это ваша порция на сутки. Эту смесь нужно выпить в течение дня, иногда чередуя ее с чашкой травяного чая или стаканом воды.

Такая диета способствует не только похудению. Мед и перец разгонят кровь и ускорят обмен веществ. Лимонный сок поможет организму быстрее справиться с расщеплением жиров и выведением вредных токсинов. У вас заметно прибавится энергии, что будет способствовать эффективности любых физических нагрузок в эти дни.

Упражнения для красивой осанки

Без правильной осанки о красивой фигуре нечего и мечтать. Для того чтобы проверить, правильная ли у вас осанка, сделайте следующее. Встаньте спиной к стене так, чтобы касаться стены затылком, лопатками, ягодицами, пятками. Теперь сделайте шаг вперед, стараясь сохранить эту осанку. Сосчитайте до 10, сделайте шаг назад и проверьте, прижались ли к стене затылок, лопатки, ягодицы, пятки.

Следующий комплекс упражнений специально предназначен для выработки правильной осанки.

Упражнения для мышц шеи

1. Сесть на пол, согнув ноги в коленях и обняв колени руками. Выпрямить спину, сблизив лопатки. На вдохе запрокинуть голову назад, стараясь как можно сильнее вытянуть шею. Повторить 10 раз.

2. Сесть «по-турецки», обхватив руками голени или носки; спина выпрямлена. На счет 1 повернуть голову влево, на счет 2–3 – еще дальше влево, рывками, на счет 4 плавно вернуться в исходное положение. Повторить 4–6 раз в каждую сторону.

3. Встать на колени и опереться на прямые руки, поставленные на ширине плеч. И руки, и бедра – под прямым углом к полу, тяжесть тела распределена равномерно. Выполнять круговые движения головой: вниз, влево, назад, вправо, затем в другую сторону. Повторить 3–6 раз в каждую сторону.

4. Лечь на живот, сплетя руки на затылке и отведя локти так, чтобы сблизились лопатки; лбом упереться в пол. На вдохе поднять голову, одновременно препятствуя руками этому движению, и вернуться