2. Раздражительность.
3. Плаксивость.
4. Падает аппетит.
5. Обостряются все хронические заболевания.
6. Появляются боли в пораженных ранее местах (ожоги, порезы, ранения и т. д.).
7. Головная боль.
8. Понос.
9. Увеличивается мочеиспускание.
10. Появляются кровь с мокротой или слизь из носа и десен.
11. Перед началом ломки легче, чем раньше, происходит задержка дыхания – растет КП.
12. Могут быть галлюцинации.
13. Судороги.
14. Изжога, тошнота, иногда рвота.
15. Зуд кожи.
16. Крапивница.
17. Экзема.
18. Аллергический насморк.
19. Снижение трудоспособности.
20. Боли в сердце.
21. Шум в голове, головокружение, головные боли.
22. Одышка, кашель.
23. Сильно мерзнут ноги, а также ряд других симптомов в зависимости от поражения.
По признакам ломки можно судить, какие органы и системы организма поражены.
• Если нарушен сон, появляются головные боли, раздражительность, плаксивость и т. д. – сильно поражена нервная система.
• Тошнота, изжога, рвота – больная печень.
• Галлюцинации бывают при пораженной психике.
• Судороги указывают на недостаток витаминов группы В.
• Кашель – хронический бронхит.
• Боли в сердце, шум в голове, одышка и т. д. – поражена сердечно-сосудистая система.
• Если мерзнут ноги – поражены кровеносные сосуды ног.
• Если обостряется астма – поражены бронхи и легкие.
Нижеследующие советы К. П. Бутейко помогут вам нормально преодолеть ломки.
• Не бояться ничего, все пройдет, и ничего не случится плохого. Например, многие больные бывают в панике при виде черных, зловонных, запекшихся кусков мокроты – это очищаются бронхи. Или не могут уснуть, нет аппетита, плачут, не находят себе места и т. д. – пройдет ломка, и все нормализуется.
• Как только вы обнаружите, что у вас начинается ломка, то есть, кроме вышеперечисленных обстоятельств, обострений, у вас начнет падать КП, сразу принимайте меры по ее сохранению: а) прибавьте еще одну попытку к занятиям; б) если очень тяжело даются задержки – парьте ноги во время занятия, но не перегревайтесь до пота. Можно пить по 200–250 мл горячей воды в течение 10–15 минут, а затем через 15–20 минут начинать заниматься. Можно принимать и горячую ванну, вымыть голову горячей водой, ставить горчичники на грудь, растирать грудь теплыми руками (особенно во время кашля).
• Если у вас сильная ломка и вы приняли все меры и все равно не можете выдерживать ранее взятых КП, не волнуйтесь, включите еще одно-два занятия сверх нормы с целью усиленного накопления углекислого газа и кислорода в организме.
• Если не хочется есть – не насилуйте себя, но пейте побольше для вымывания шлаков.
• Во время ломок строго соблюдайте принципы правильного питания и полностью исключите белковые продукты, цитрусовые и дрожжевой хлеб, а также продукты, содержащие кофеин.
• Во время ломок особенно страшен кашель (обостряется бронхит), старайтесь унять его любой ценой: трите переносицу, растирайте грудь теплой рукой, ставьте горчичники и т. д.
• Больше двигайтесь на свежем воздухе, но не спите и не лежите. Если станет невмоготу, то засните на 30–35 минут, затем снова будьте в движении и регулярно выполняйте тренировочное дыхание.
Во время занятий по методу Бутейко ощущается недостаток калия, кальция и натрия в организме. Их необходимо восполнять пищей, содержащей в повышенном количестве эти микроэлементы. Такие продукты потребляйте в течение 10 дней, а затем сделайте перерыв на этот же срок. И наоборот, когда появляется в организме избыток калия, наступает насморк. На 1–2 дня прекратите принимать калийные продукты.
Бутейко блестяще воплотил заветы древних мудрецов: «Прежде чем лечить другого, излечись сам. Прежде чем предложить что-либо другому, испытай на себе». Знания, добытые им, весьма пригодятся, особенно в практическом плане, тем людям, которые будут практиковать и другие способы дыхательной тренировки.
Как похудеть с помощью грейпфрута
Грейпфрутовый сок возбуждает аппетит, улучшает пищеварение, оказывает общеукрепляющее и тонизирующее действие, в особенности при инфекционных заболеваниях и как восстанавливающее силы средство после операций. Рекомендуется при отсутствии аппетита, нарушении процесса пищеварения. Обладает антисклеротическими свойствами, полезен после физического и умственного переутомления, при слабой перистальтике и гипертонической болезни, бессоннице.
Назначают по 1/4 стакана с 1 ст. ложкой меда за полчаса до еды, при бессоннице – полстакана на ночь.
Не рекомендуется при язвенной болезни желудка.
С помощью грейпфрутового сока вы сможете не только защитить свой организм от болезней, но и скорректировать свой вес. Низкая калорийность и наступающее после его приема чувство сытости делают грейпфрут незаменимым продуктом в диете для снижения веса.
• Смешайте 0,5 стакана грейпфрутового сока, 0,5 стакана томатного сока, добавьте лимонной цедры и мед по вкусу;
• грейпфрутовый сок – 0,5 стакана, сок шпината – 0,25 стакана, мед по вкусу;
• грейпфрутовый сок – 0,5 стакана, персиковый сок – 0,25 стакана, мед по вкусу.
Пример выздоровления по системе К. П. Бутейко
Больной Н., 40 лет, инженер-механик, в прошлом мастер спорта по конькам, госпитализирован «скорой помощью» 8 июня 1980 года с диагнозом: атоническая бронхиальная астма, тяжелая форма, приступный период, астматический статус, сердечно-легочная недостаточность II–III степени, гормонально зависимый, полиаллергия к запахам, лекарству: седуксену, коргликону и т. д. Жалобы на астматическое состояние, на фоне которого преимущественно в ночное время и от малейшей физической нагрузки возникают 10–15 тяжелых приступов удушья, сильный кашель с трудноотделяемой мокротой, одышка в покое, потливость, слабость, сердцебиение, плохой сон, метеолабильность, чувство страха, раздражительность. Болен с апреля 1976 года – во время заболевания гриппом ввели внутривенно полилюкин, после чего развился первый тяжелый приступ удушья, состояние астматического статуса держалось два месяца. С первых дней заболевания принимал преднизолон до 60 мг, гидрокортизон 300 мг, затем полькартолон 32 мг в сутки. 12 августа 1976 года была проведена операция корней левого легкого, после чего состояние ухудшилось.
С 13 сентября по 30 декабря 1976 года находился в аллергическом отделении областной больницы г. Новосибирска с диагнозом: узелковый периартерит, подострое прогрессирующее течение с синдромами бронхиальной астмы, плеврита, коронарита и очаговыми изменениями в миокарде, нефрита, полиневрита, поражение желудочно-кишечного тракта, кахексия. В больнице был переведен на инвалидность II, а затем I группы. В последующем больной 15 раз лечился в стационарах без должного эффекта. Специфическое обследование и лечение у аллерголога не проводилось из-за тяжелого общего состояния. Последнее обследование началось 4 июня 1980 года, когда для снятия приступа удушья до 6 раз в сутки вызывали «скорую помощь». Был госпитализирован в астматическом состоянии 11 июня 1980 года; кроме массивной терапии (бронхолитики, сердечные, гормоны, седативные), больной бесконтрольно за ночь использовал два полных ингалятора с астмопентом и новодрином. Состояние значительно ухудшилось, и была вызвана
