увеличенного снабжения кислородом и вентиляцию, просушивающую дыхательные проходы. В Бхастрике не придается особого значения Кумбхаке или задержанному дыханию. В действительности оно применяется в некоторых физиологических исследованиях для изучения эффекта различных типов дыхательных упражнений.
Бхастрика увеличивает потребление кислорода на 18,5 %. Оживляющее воздействие этого упражнения совершенно очевидно.
В книге приводятся лишь краткие описания этих процессов, ибо подлинного мастерства можно добиться лишь с помощью учителей. Постараюсь описать упражнения как можно проще, ибо они полезны всем - мужчинам и женщинам, старым и немощным, ибо в йоге приводят к физическому благополучию.
Многие очищающие упражнения долгое время хранились йогами в тайне. Некоторые из них описываются так: 'Вместе с 6 очищающими службами имеются четыре другие: Гаджакарани, Дхаункани, Багхи и Санкха-Пакхала'.
БАГХИ (упражнение Тигра)
Потребуется теплая вода в достаточном количестве для выполнения трех или четырех Кунджала- упражнений.
Упражнение делается йогами между третьим и четвертым часом после принятия пищи. Примите позу Кагасака - выпейте столько воды, сколько сможете. Затем встаньте, наклонитесь вперед, вставьте пальцы в горло, как это делалось в Кунджала-упражнении, и извергните всю воду, которую вы только что выпили, вместе с пищей. Затем выпейте еще воды, извергните воду и оставшуюся пищу. Повторите процедуру два или три раза - произойдет тщательное очищение кишок. Закончить упражнение нужно в тот момент, когда извергаемая вода будет совершенно чистой. Сразу же съешьте 225 г непросеянного риса, сваренного в молоке. В противном случае желудок ощутит сухость, что приведет к вредным последствиям. Также опасна и задержка в приеме пищи. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы сваренный рис заранее был у вас на столе.
Обычный завтрак, обед или ужин начинайте через 3 часа после приема риса.
В лень, предназначенный для выполнения этого упражнения, ешьте только жидкую овсяную кашу, а также рис. Но, повторяю, делать процедуру нужно обязательно между третьим и четвертым часом после приема пищи.
Не обязательно делать упражнение ежедневно, можно через день. А называется оно тигровым потому, что тигр извергает излишки крови и мяса, что придает ему силу всех животных. Как у тигра, ваше тело станет сильным, с тонкой талией и широкой грудью. Вы ощутите новую жизненную волну, проходящую через тело. Очень полезно упражнение тучным людям, которые несомненно сбросят лишний вес.
Нервы и артерии питаются желудочным соком в течение 3-4 часов после приема пищи, а кишечник переваривает все, что осталось в организме. Это упражнение оберегает кишечник, если организм получает тяжелую пищу. В результате же удаления отработанных веществ излечиваются те, кто страдает плохим пищеварением.
САНКХА-ПРАКСАЛАНА ИЛИ ВАРИСАРА (очищение раковины)
Йоголастра говорит об этих упражнениях: 'Варисара очищает тело, которое становится божественным через постоянную практику'.
Проход через кишечник столь же извилист, как и через раковину. Если с помощью специальных упражнений йоги воду пропускали через кишки, они очищались от всех нечистот.
Вода для этого упражнения должна быть на несколько градусов теплее, чем для упражнения Кунджала. В жидкость нужно положить достаточное количество соли, чтобы сделать ее полностью щелочной.
Исходное положение: примите позу Катгата. Упражнение: немедленно после приема воды повторите позу змеи - четыре раза вправо, столько же - влево, затем сделайте УРДХВА-ГАСТЕТ- ТАНАСАНА - позу с поднятыми руками - четыре раза вправо, четыре влево.
Немедленно после этого сделайте Катикакрасана, затем - Ударакарсасана (сокращение живота), четыре раза вправо, четыре - влево.
Примите еще стакан воды: повторите все четыре упражнения одно за другим. Количество воды для процедуры зависит от индивидуальных потребностей. Одним требуется два стакана, другим - четыре, третьим - восемь. Как только почувствуете позывы, немедленно удовлетворите потребность, освободив кишечник.
Затем принять новый стакан воды, повторить четыре упражнения в быстрой последовательности. На этот раз жидкость будет выбрасываться кишками.
Принять еще один стакан воды и четыре упражнения повторить в быстрой последовательности. На этот раз вода должна быть кристально чистой. Пока не достигнете такого результата, принимайте воду и повторяйте упражнение. Наконец, когда вы удовлетворены чистотой выходящей воды, выпейте два стакана обычной воды - тепловатой, несоленой. Выполните Кунджала-упражнение, иначе будете продолжать выбрасывать воду из прямой кишки еще долгое время.
После выполнения этой группы упражнений примите ванну, обязательно из тепловатой воды, ни в коем случае - холодной. Перед выходом из ванной комнаты обязательно накиньте халат. Такие меры предосторожности нужны для того, чтобы не переохладить тело.
Спустя час приступайте к еде. Меню должно быть простым и легким: рис и чечевица, сваренные вместе, пшеница или ячменные жидкие каши. Исключается перец, уксус, кислая пища. Обязательно съешьте 30 -60 г масла, но не топленого. А также выпейте некоторое количество воды. Если вскоре почувствуете жажду, снова выпейте воды.
Вечерняя еда - обычная.
Важно помнить: вредно держать желудок пустым длительное время после окончания упражнений. Непременно нужно принять пищу в течение часа. Запрещается в течение суток есть творог и пить молоко. Если проигнорировать эти правила, можно нанести вред своему организму.
Что дает организму выполнение этих упражнений? Практически излечиваются хронические головные боли, болезни глаз, носа, зубов, сердца, брюшной полости, прямой кишки и т. д. Нервы пищеварительной системы и прямой кишки получают очищение. Аппендицит, повреждения кишечника, воспаление пищеварительного тракта, менструальные расстройства у женщин, так же, как и болезни, связанные с органами размножения, бесплодие излечиваются. Выполнять упражнение рекомендуется раз в две недели.
Физиологическая основа этого упражнения - тщательное очищение и промывание всего пищеварительного тракта.
ДУХОВНОЕ ОЧИЩЕНИЕ
ВАЙЕ-РАНДЖАНА
Физическое тело - только наружная оболочка внутреннего содержания, которое не может быть достигнуто чувствами. Оно может постигаться только опытным путем через духовные методы. Но физическое телосложение, костяк - это инструменты для службы человеческому роду.
Вся Вселенная - как огромный дворец, в котором планеты, континенты и страны являются апартаментами. Все живые и неживые предметы в нем связаны с нами. Все земли - наши земли.
Мы должны обладать твердой волей, освобожденной от ограничений, предрассудков, чтобы посвятить себя борьбе за всеобщее счастье. Мы даем обет – сделать наши умы, наши мысли и наши действия чистыми.
Работая с другими, способствуйте развитию их правильного мышления. Даже когда мы обижены, мы не должны обижать других, не проявлять эгоизма к тем, кто несправедлив к нам. Мы должны посвятить себя служению тем, кто в беде, и лечить их так же, как лечим себя. Мы должны отбросить зависть к тем, кто достиг большего, чем мы сами. Наоборот, мы должны способствовать их продвижению. Мы должны
