части позвоночника, нижней части позвоночника, крестце, правом бедре, левом бедре, правой ноге по всей ее длине до кончиков пальцев и левой ноге по всей длине до кончиков
пальцев. В каких частях своего тела вы можете ощутить воздействие, оказываемое
движением глаза, а в каких частях - не можете? Что бы вы ощущали, если бы ваше тело
испытывало Эффект Дельфиньей Волны?
11. Отдохните примерно минуту. Во время отдыха обращайте внимание на любые
отличия в ощущениях в правом и левом глазу, а также в правой и левой сторонах тела.
12. Снова перенесите свое внимание на зрачок правого глаза. Очень медленно
перемещайте зрачок, делая 'восьмерку' справа налево два-три раза в одном направлении, а
затем два-три раза - в другом. Сосредоточьтесь исключительно на наблюдении за качеством
движения глаза.
13. Отдохните примерно 30 секунд - 1 минуту.
14. Сосредоточив внимание на правом зрачке, очень медленно перемещайте правый
глаз по 'восьмерке' вверх-вниз (т. е. вертикально) два-три раза в каждом направлении.
Сосредоточьтесь исключительно на наблюдении за качеством движения глаза и на фигуре
'восьмерки'.
15. Отдохните примерно 30 секунд - 1 минуту.
16. Сосредоточив внимание на правом зрачке, медленно выполняйте правым глазом
'восьмерки' по диагонали от правого верхнего угла к левому нижнему, делая это по два-три
раза в каждом направлении.
17. Отдохните примерно 30 секунд.
18. Снова сосредоточившись на правом зрачке, медленно выполняйте правым глазом
'восьмерки' по диагонали от левого верхнего угла к правому нижнему, делая это по два-три
раза в каждом направлении.
19. Отдохните примерно минуту, сравнивая ощущения в правом и левом глазах, в
правой и левой сторонах лица и вообще в правой и левой сторонах тела.
20. Теперь будем переносить полученный опыт с правой стороны тела на левую
следующим образом: поместите кончики пальцев на правый и левый виски. Попеременно
мягко постукивая по вискам, произнесите про себя аффирмацию: 'Все научившиеся части
моего тела теперь обучают противоположные части. Передайте полученные знания.
Передайте полученные знания'.
21. Снова положите руки по бокам и полежите неподвижно еще минуту.
22. Сравните правый и левый глаз, стороны лица и вообще стороны тела, чтобы узнать, являются ли они теперь более сбалансированными. Если нет, снова попытайтесь передать
полученные знания, повторив шаг 20.
23. Когда передача знаний завершена и вы чувствуете себя более сбалансированным, откройте глаза и, прежде чем встать, медленно оглянитесь вокруг. Обратите внимание, изменились ли ваши визуальные ощущения. Стали ли цвета более яркими, а формы - более
четкими? Каким стало ваше восприятие глубины? А ваше поле зрения?
24. Произнесите про себя: 'Я утверждаю, что мое тело, эмоции, ум и дух интегрируют
этот урок движения легко и благосклонно, без повторения какой-либо травмы. Я
приветствую Эффект Дельфиньей Волны во всем моем теле и нервной системе. Да будет
так'.
25. Повернитесь на бок и медленно и осторожно встаньте. Не напрягайтесь в течение
часа.
26. Пройдитесь по комнате, ощущая свои ступни на полу, и обращая внимание на
баланс в теле.
27. Теперь либо отправляйтесь спать, либо полежите в ванной, либо полежите или
посидите тихо примерно пятнадцать минут. Не читайте, не смотрите телевизор и не делайте
ничего, что требует напряжения глаз, по меньшей мере час или дольше, если это возможно.
Не надевайте очки или контактные линзы по меньшей мере час или дольше, если это
