Работай над собой! Уроки Норбекова

рецепторов на единицу площади, чем в других участках тела. Там больше клеток, вырабатывающих биологически активные вещества, выброс которых рефлекторно стимулирует тот или иной орган.

Часто через область биологически активной точки проходит нерв или кровеносный сосуд, окруженный сплетением нервных волокон.

Отмечено, что размеры таких точек и их электрические параметры меняются при резких переменах погоды, во время сна, а также зависят от общего состояния организма. В экстремальных ситуациях (например, при болезни) диаметр точки может значительно увеличиваться – до 1 см и больше.

Воздействие на биологически активные точки сочетается с другими упражнениями, которые также были отобраны по очень жестким критериям. В первую очередь это упражнения для позвоночника. Они настолько просты, что вначале, честно говоря, был какой-то червячок сомнения. Однако успех превзошел все ожидания.

Возьмем такое широко распространенное заболевание, как остеохондроз – бич городских жителей. В последнее время мы принимаем слушателей, страдающих остеохондрозом, с гарантией на выздоровление.

В течение двух лет мы проводили исследование, и выяснилось, что более 90 % наших выпускников забыли, что это такое, потому что продолжают по утрам 15–20 минут делать разминку для позвоночника.

Почему не все 100?

Ее величество лень-матушка…

Но не забывайте, что остеохондроз влечет за собой невралгии, радикулит, иногда сколиоз. Да и внутренние органы управляются через нервные каналы, отходящие от позвоночника. А если на их пути возникают разного рода отложения или искривления, то происходят «короткие замыкания», т. к. ухудшается контроль центральной нервной системы над периферией.

Рассмотрите хорошенько рис. 1.

Вы видите, нет ни одного органа, к которому из спинного мозга не выходили бы специфические нервные пути.

Защемленные нервные стволы нарушают их работу, а они в свою очередь вызывают другие нарушения. Вот вам и замкнутый круг.

Практика упражнений для суставов и позвоночника, описанных ниже, кроме оздоровительного дает еще один эффект. После регулярных тренировок у наших слушателей часто увеличивается рост. Конечно, человек от этих упражнений не растет. Просто позвоночник приобретает естественные для него форму и гибкость за счет восстановления эластичности межпозвонковых дисков.

Рис. 1. Схема расположения биологически активных точек

Достоинство разминочных упражнений состоит в том, что они абсолютно безопасны. Комплекс достаточно прост и похож на утреннюю гимнастику. Но… Не торопитесь с выводами, это лишь внешнее сходство. И не перенапрягайтесь, иначе сведете всю работу на нет.

1. Суставная гимнастика

Аутомануальный комплекс

Массаж биологически активных точек головы и лица проводится с помощью трех пальцев – указательного, среднего и безымянного. На рис. 2 показано, как их располагать. Можно также использовать и один большой палец (рис. 3).

Пальцы ни в коем случае НЕ следует «втыкать в тело». Нужно массировать подушечками пальцев. Направление воздействия строго вертикальное – без растирающих движений. Палец как бы приклеивается к поверхности кожи, и при массаже кожа вместе с пальцем сдвигается. Сила воздействия должна быть такой, чтобы возникало ощущение, среднее между болезненным и приятным.

Рис. 2. Положение пальцев при массаже биологически активных точек

Активные движения стимулируют кровообращение в кончиках пальцев и активизируют ток крови в других частях тела. Поскольку нервные окончания пальцев непосредственно связаны с мозгом, их работа способствует успокоению психики и даже противостоит развитию мозгового склероза.

Рис. 3. Правильное направление при надавливании на биологически активные точки

Не случайно на Востоке существует привычка постоянно перебирать четки, а в Китае – вертеть грецкие орехи и потирать руки.

Рекомендуемый массаж головы и лица рассчитан на общестимулирующее воздействие, подготавливающее организм к основным упражнениям.

Массаж точек лица и головы улучшает кровообращение головного мозга, усиливает отток лимфы от головы (чем регулируется кровяное давление), активизирует структуры подкорковых образований (гипоталамус, гипофиз, ретикулярная и лимбическая системы), от функционального состояния которых зависит все, что происходит в организме, в том числе эмоции и поведение.

Рис. 4. Биологически активные точки головы

Это та система, которая обычно называется подсознанием. Именно на этом уровне происходят процессы, связанные с самопогружением и интуицией.

Внимательно рассматриваем рис. 4 и приступаем к массажу (по 8—10 движений на каждую точку). Порядок работы таков:

1) точка на лбу между бровями («третий глаз»);

2) точки, расположенные симметрично по краям крыльев носа (массаж восстанавливает обоняние);

3) точка на осевой вертикали, делящей лицо пополам, между нижней губой и верхней линией подбородка;

4) точки, расположенные в височных ямках;

5) точка между наружным слуховым проходом и краем нижнечелюстного сочленения (в области козелка уха);

6) точка чуть выше линии роста волос, в ямке у наружного края трапециевидной мышцы (там, где ощущается углубление).

Массаж ушных раковин

Рассмотрим внимательно рис. 5.

Хорошо известно, что на ушную раковину проецируются практически все органы нашего тела. На правую ушную раковину проецируются органы правой половины тела, на левую – левой. Хотя у небольшого числа людей встречается перекрестное проецирование.

Точки с пониженным электрокожным сопротивлением при нормальном состоянии организма не определяются. Они проявляются лишь во время развития патологических процессов.

На поиске этих точек основывается аурикуло-диагностика. Воздействие на них оказывает целительное влияние и убирает болезнь. Иногда эти точки выдает покраснение, побледнение, шелушение или болезненность при надавливании.

Ухо иннервируется (связывается) нервными волокнами шейного сплетения, а также тройничным, лицевым, языкоглоточным и блуждающим нервами. Такая богатая иннервация обеспечивает все разнообразие реакций на внешнее раздражение.

Итак, постараемся получше промассировать ушные раковины, полностью, чтобы уши «горели». Действовать будем в такой последовательности, совершая по 8—10 движений в каждом подходе.

1. Потянем с умеренной силой мочки ушей сверху вниз.

2. Потянем ушные раковины вверх от слухового прохода.

3. Тянем среднюю часть ушных раковин наружу от слухового прохода.

4. Круговые движения ушной раковины по часовой стрелке.

5. Круговые движения ушной раковины против часовой стрелки.

Теперь сделаем легкий успокаивающий массаж лица ладонями.

Рис. 5. Проекции частей тела и внутренних органов на ушную раковину (Иглоукалывание. – М.: Медицина, 1988):

1 – пальцы стопы, голеностопная область; 2 – матка;

3 – седалищный нерв; 4 – толстая кишка; 5 – аппендикс;

6 – тонкая кишка; 7 – диафрагма; 8 – рот; 9 – трахея;

10 – сердце; 11 – легкие; 12 – три части туловища;

13 – зрение; 14 – язык; 15 – глаза; 16 – кисть;

17 – запястье; 18 – колено; 19 – почки; 20 – живот;

21 – поджелудочная железа; 22 – локоть; 23 – печень;

24 – плечо; 25 – область груди; 26 – желудок;

27 – селезенка; 28 – шейный отдел позвоночника;

29 – плечевой сустав; 30 – лопатка; 31 – шея;

35 – наружные половые органы; 36 – мочеточник;

37 – нижняя часть прямой кишки; 38 – пищевод;

39 – вершина козелка; 40 – горло; 41 – нос;

42 – надпочечник; 43 – носовая полость; 44 – зрение;

45 – яичко; 46 – точка, регулирующая дыхание; 47 – лоб;

48, 49 – точки анальгезии; 50 – внутреннее ухо;

51 – миндалины; 52 – гипотензивная канавка;

53 – головная боль; 54 – почки; 55 – сердце;

56 – нижняя конечность; 57 – тыльная поверхность ушной раковины

Кстати, на подошвах стоп также очень много биологически активных точек и зон, представляющих различные органы и области тела.

Старайтесь чаще ходить босиком, время от времени массируйте свои ступни.

Упражнения для глаз

Они также порождены опытом народного врачевания и благотворны при неврозах, гипертонии и повышенном внутричерепном давлении.

Работаем (непременно!) без напряжения, свободно, не щурясь, каждое движение повторяем 8-10 раз.

1. Вертикальные движения. Взгляд направляем вверх (словно пытаемся взглянуть изнутри на собственную макушку), затем вниз («смотрим» на гортань).

2. Горизонтальные движения. Теперь взгляд перемещается вправо и влево. Движения выполняем глазами легко, словно играючи.

3. Круговые движения глаз – сначала по часовой стрелке, затем против нее.

Упражнения для позвоночника

Позвоночник отражает не только возраст, но и состояние здоровья.

У многих людей, ведущих малоподвижный образ жизни и не тренирующих позвоночник, хрящевые межпозвонковые диски сплющиваются, деформируются. Кровообращение в окружающих их тканях ухудшается, и в результате позвоночный столб усыхает. Многие