бодрствования, так и непосредственно перед моментом засыпания, что еще важнее. Перед ночным, утренним или дневным сном нужно просто очень сильно захотеть во что бы то ни стало осознать сновидения, которые предстоят. Желательно не просто захотеть этого, но и продумать, какие действия в удачном случае ты осуществишь, как и для чего можно будет использовать эту ситуацию. То есть у тебя еще должна быть мотивация.
Запоминание снов
Ты наверняка сталкивался с мнением, что не каждый человек видит сны. Однако это одно из самых известных и распространенных заблуждений. Такого просто не может быть. Проблема совсем не в том, что кто-то не видит сны, а в том, что не каждый их запоминает. Даже тот, кто видит сны, помнит по пробуждении лишь малую толику приснившегося. То есть не стоит думать, что если ты не помнишь снов, то не сможешь осознать себя во сне. Нужно просто пытаться применять разные техники. Хотя, безусловно, это осложняет ситуацию. Существует прямая зависимость между вероятностью осознания во сне и количеством запоминаемых снов. Поэтому основной техникой, безусловно, считается развитие способности помнить сновидения. По сути, все упирается в осознание, которое тесно взаимосвязано с процессами запоминания. В сновидении осознание есть, но оно лишено быстрой, оперативной памяти, поэтому сохранятся осознание по поводу того, кто ты, как тебя зовут, как ходить, как говорить, но нет представления о том, как текущие события связаны с теми, что происходили минуту назад, и каков их смысл. Вспомни пару своих последних снов, и ты поймешь, о чем я говорю. Однако, увеличивая количество запоминаемых сновидений, мы развиваем оперативную память во сне, что позволяет сначала видеть более реалистичные сны, а затем, все чаще, - осознанные. А раз так, то можно к этому стремиться осознанно. Технически это осуществляется основными тремя способами.
• Вспоминание всех сновидений по пробуждении. Встав утром, в течение первых минут нужно вспомнить как можно больше снов, приснившихся за ночь. Это надо делать очень внимательно и старательно, так как именно данный прием позволяет укрепить намять. По возможности нужно уже днем или, еще лучше, перед ночным сном снова вспомнить эти сны в подробностях или хотя бы их основные сюжеты.
• Записывание сновидений в специальном дневнике - еще более эффективный способ по сравнению с простым запоминанием и фиксированием снов в уме. Делается это также утром, когда воспоминания еще свежи. Чем подробней будет описан сюжет, тем лучше это будет сказываться на результате. Кроме того, записывание очень сильно повышает осознанность действий и стремлений. Сам дневник можно время от времени перечитывать, чтобы вспоминать давние сны.
• Создание своеобразной карты сновидений (так называемая картография сновидений) - необычный вариант запоминания снов. Это похоже на ведение дневника, но здесь повышенный уровень осознанности достигается благодаря попытке объединить все сюжеты при составлении карты. Сначала записывается один сон с описанием места действия, которое отмечается на карте. Потом еще один - и так далее. Когда будут зафиксированы несколько сновидений, обязательно составится сюжет, который так или иначе будет связан с местом сновидения, которое уже описывалось. Эти два близких (по месту происшествия) сна отмечают на карте рядом. Со временем таких снов становится все больше и больше, а карта - все более целостной, В итоге увеличивается и количество запоминаемых снов, и их реалистичность, и постепенно все чаще приходит осознание. Также можно предположить, что карта сцепляется в одно целое не столько потому, что она действительно имеется, а столько потому, что стоит такая цель и это неизбежно отражается на сновидении. Еще лучше фиксировать сны в памяти не при окончательном пробуждении, а при временном. Проснувшись, практик отмечает на листке бумаги одной фразой или даже ключевыми словами сюжеты последних сновидений, а затем засыпает. Потом по зацепкам вспоминается большая часть зафиксированных снов. Результат применения техники запоминания снов проявляется сначала в виде стремительного увеличения количества самих простых сновидений. Когда их становится много, начинает регулярно возникать осознание.
Анализ сновидений
Очень сильно помогает осознавать себя во сне постоянный анализ сновидений с целью выявить причину отсутствия осознанности, что хорошо сочетать с записью сновидений. Дело в том, что на протяжении жизни человека его сознание привыкает к парадоксальности сновидений, на которую он не обращает никакого внимания. Выражается это в неспособности понять, например, что красный крокодил не только не может говорить, но и вообще не может быть красным и находиться в квартире. Во сне мы к таким вещам относимся практически всегда без удивления. Суть анализа как раз состоит в том, чтобы вспомнить сны, увиденные за ночь, и хорошенько подумать над тем, почему парадоксальные вещи не были распознаны адекватно. Каждодневный анализ сновидений на предмет их соответствия реальности с каждым днем начинает отражаться на мышлении непосредственно во сне. Например, тот же красный крокодил тут же начинает вызывать сомнение, подталкивающее к размышлениям, способным привести к пониманию, что все окружающее является сном.
Создание якоря
Осознание во сне не связано с конкретными действиями во сне, а привычное восприятие продолжает работать, поэтому можно использовать искусственно созданный условный рефлекс. Техника заключается в приучении сознания одинаковым образом реагировать на определенные раздражители, которые встречаются как во время бодрствования, так и в сновидении (обязательно и там, и там). Другими словами, это попытка создать привычку что-то делать в определенной ситуации. Допустим, в бодрствовании нужно каждый раз задавать себе вопрос «Не сплю ли я?», если перед взором возникает якорь. Этим якорем может быть любой объект, который встречается относительно часто и в бодрствовании, и во сне: собственные руки, красные предметы, вода и т. д. Сначала ученик-практик далеко не всегда, встречая условленный якорь, оказывается способен задавать себе этот вопрос, но благодаря тренировке и стремлению вскоре это начинает удаваться ему достаточно легко. Проходит еще некоторое время, и такой же вопрос человек по привычке неосознанно начинает себе задавать, когда встречает якорь не только в бодрствовании, но и во сне, что и приводит к осознанию.
Конечно, ты должен четко понимать, что нужно не просто задавать самому себе вопрос «Не сплю ли я?», важно отвечать на него внимательно, стараясь отстраниться от окружающих событий, чтобы ответ получился максимально объективным и непредвзятым. В противном случае, даже задав себе этот вопрос во сне, ты дашь такой же ответ, как в бодрствовании, то есть уже неверный («не сплю»). Можно при ответе на вопрос каждый раз пытаться взлететь. В реальности попытка будет безуспешной, а во сне, скорее всего, удастся, что еще раз докажет, что происходящее - сон.
Естественные якоря
К счастью, кроме создания умышленных якорей, способных при тренировке вызывать осознание сновидения, существуют естественные якоря. Это те объекты и действия, которые наиболее часто вызывают осознание во сне, даже если стремление добиться его отсутствует. Само понимание существования таких якорей вдвое увеличивает вероятность их проявления. Интересно, что на обычных людей это действует в разы меньше, чем на практиков. В большинстве своем это такие переживания во сне, как собственная смерть, острая боль, сильный страх, стресс, полет, удар током, сексуальные ощущения, вибрации, сон о фазе и сон о входе в фазу. Во время тренировки умышленного достижения осознания во сне данные якоря должны срабатывать практически в 100% случаев.
Действия после осознания во сне
К сожалению, мне приходится очень много раз повторять одни и те же вещи, но их все равно люди не
