Третий шаг –
Четвертый шаг
Это важный момент (хотя, конечно, и не критический – всегда все можно исправить). Для поиска лучших способов можно обратиться к
Вот такую мозговую атаку (правда, в одиночку) я и предлагаю тебе провести, когда ты не можешь ответить на вопрос, что следует делать. Сначала дай возможность своей мысли течь как можно свободнее. Ты уже умеешь это делать. Сейчас надо лишь успевать записывать. Я предлагаю тебе подумать вот о чем: на какие совсем простые, мелкие действия можно разложить решение проблемы? Помнишь историю–притчу про старика и его сыновей, которые легко ломали прутья и не могли сломать веник. Сейчас эту историю мы можем использовать, но как пущенную назад кинопленку и, соответственно, с другой моралью – то, с чем нельзя справиться сразу, можно преодолеть, разложив на простые, маленькие действия. Вот о таких простых, относительно легко выполнимых действиях ты и подумай. Потом, когда ты будешь отбирать лучшие идеи и располагать по степени важности, возьми для начала самые простые, те, которые наверняка принесут успех. Это даст стимул для дальнейшей работы. Вспомни известную китайскую пословицу: «Человек, который хочет передвинуть гору, начинает с того, что переносит мелкие камни».
Вот, например, как выглядит этот список простых действий у одного моего подопечного, который сформулировал свою цель так: «Хочу научиться спускаться на лыжах с высоких гор». Неплохо катаясь на лыжах, он панически боялся спускаться с гор, даже небольших, хотя в глубине души презирал себя за это. Вот что он предполагал сделать.
Укрепить мышцы рук и ног, делать каждый день не менее тридцати приседаний и упражнений для бицепсов.
Хорошо отработать толчок на равнине.
Хорошо отработать скольжение на равнине.
Продолжая все это делать, подняться на гору без лыж.
Просто стоять и смотреть вниз, пока не привыкну.
Спускаться с горки на санках с малышами, как будто дурачась.
Выбирать для этого горки все выше и выше.
Несколько раз посмотреть, как катаются с гор те, у кого это хорошо получается.
Съехать по всем правилам с небольшой горки.
Съехать со средней горки.
Подняться на высокую гору и съехать с нее.
Не знаю, насколько правилен этот план с точки зрения лыжников. Да это и не имеет никакого значения. Он же писал его для себя. После того как мы вместе несколько уточнили план: написали, сколько раз, дней, в какие сроки и т. п., он его довольно легко выполнил, перепрыгивая через некоторые, оказавшиеся ненужными звенья, и теперь получает удовольствие от катания с гор.
Еще один пример. Девчачий. Только вначале я должна перевести написанное девушкой с жаргона на общепринятый язык. Пусть тебя это не смущает. Помни, ты пишешь для себя, поэтому пользуйся тем языком, на котором тебе удобно выражать свои мысли и чувства, пиши на своем языке и забудь об орфографии и прочих грамматических изысках. Они очень важны, но в нашей работе могут только помешать.
Первоначально цель выглядела так: «Хочу быть любимой», после конкретизации она приобрела немного неожиданный, хотя вполне закономерный вид: «Хочу быть красивой и остро, модно одетой». Из разговора выяснилось, что она терпеть не может шить и под хорошей одеждой понимает фирменную или от хорошего портного. Список действий состоял здесь из двух колонок. Прочти их.


Пятый шаг –
Шестой шаг –
Седьмой шаг –
Важно, чтобы тебе было видно, удается ли что–нибудь или нет, для того, чтобы можно было вовремя принять меры. Для этого, правда, надо сначала понять, почему не получилось, и решить, что надо сделать.
Можешь придумать себе награду, например, за неделю успешных или хотя бы регулярно выполняемых действий. Только не делай того же самого с наказаниями. Обычно это неэффективно.
Подобная табличка хороша еще и тем, что, глядя на нее, ты будешь испытывать удовлетворение, чувствуя, как приближаешься к цели, или, напротив, знаки послужат тебе сигналом, что план проваливается и надо что–то делать. А если ты бросишь все на полпути, то, наткнувшись через какое–то время на эту таблицу, вдруг подумаешь: «Неплохой был план. Только вот здесь надо было по–другому». Исправишь, начнешь действовать, и вот неожиданность – все получится!
Не обязательно, конечно, делать таблицу. Может быть график (так, у одной девушки, очень хотевшей похудеть, я видела график веса), кучка спичек, когда за каждый успех спичка добавляется, а за каждый неуспех – убирается. Все что угодно – главное, чтобы можно было увидеть результат, даже, если угодно,