Каждый занимается своим делом, и никто никому не мешает. Разум работает над решением проблем, а тело лечит себя.
Приемы медитации, которым мы обучаем на курсах, мы называем «вхождением на уровень». Под «уровнем» понимается частота волн мозговой активности, равная десяти циклам в секунду. В ходе многочисленных исследований и наблюдений мы установили, что войти в альфа-состояние, при котором частота волн мозговой активности равна десяти циклам в секунду, не заснув при этом, может любой человек. После нахождения в этом состоянии он чувствует себя отдохнувшим и готовым к дальнейшей деятельности.
Вхождение на уровень является одним из основополагающих понятий, на которых базируется метод Сильва. В последующих главах вы столкнетесь с многими приемами, выполнение которых подразумевает вхождение на уровень.
Вхождение на уровень одновременно является самостоятельным процессом и существенной частью других процедур, направленных на решение проблем.
Вхождение на уровень — это первый уровень медитации, первый шаг к расслаблению. В последующих главах вы встретитесь с медитацией более высоких уровней.
А в этой главе говорится о первом уровне медитации, или о вхождении на уровень альфа.
Чтобы войти на уровень альфа, примите комфортное положение. Сядьте на удобную кушетку или стул. Спина должна быть прямой. Закройте глаза и сделайте свое дыхание медленным, ровным и глубоким. Когда вы достигнете этого, начинайте мысленно повторять: «Три, три, три». При этом нужно также представить эту цифру. После этого ту же процедуру нужно проделать с цифрой «два» и, наконец, с цифрой «один».
Когда вы закончите это делать, вы должны быть полностью расслаблены.
Если это не удастся, то вам нужно снова повторить процедуру, сконцентрировав все свое внимание на цифрах. Вы должны их отчетливо представлять, раскрасить их в разные цвета. Это должно помочь сконцентрировать внимание и расслабиться.
Затем вам нужно глубоко вдыхать и медленно выдыхать, мысленно произнося слово расслабление. Делать это следует очень медленно и спокойно. Вы должны чувствовать, как каждый выдох делает ваше состояние более расслабленным.
После этого нужно начать обратный отсчет с десяти до одного. При этом следует также представлять все цифры, как вы уже делали до этого. С каждой цифрой вы должны чувствовать, как ваше состояние становится еще более расслабленным.
Как долго вы будете находиться в альфа-состоянии, зависит только от вас. Вы можете войти в это состояние лишь на несколько минут, для того чтобы расслабиться и преодолеть стрессовую ситуацию. Вы также можете захотеть войти в альфа-состояние, чтобы открыть свои творческие способности или решить какую-либо трудную проблему. Вы, например, можете использовать это состояние для того, чтобы избавиться от вредных привычек, о чем, кстати, и пойдет речь в одной из последующих глав. Вы также можете использовать это состояние, чтобы изменять себя, изменять так, как вы сами хотите. Возможностей — неограниченное количество.
Чтобы выйти из уровня, нужно сосчитать от одного до трех и сказать себе, что на счете три вы из уровня выйдете, полностью восстановите сознание и будете чувствовать себя лучше, чем раньше.
Так и произойдет на самом деле.
Как и в любой другой деятельности, ваше умение входить в альфа-состояние будет совершенствоваться с приобретением опыта. Это совершенствование будет проявляться в том, что со временем вы научитесь мгновенно входить в альфа-состояние; для этого вам потребуется только закрыть глаза и сделать свое дыхание глубоким и ровным.
Для активизации этого процесса может также использоваться «техника трех пальцев». Эта техника чрезвычайно проста: вы смыкаете большой палец с указательным и средним на правой или левой руке и сразу же погружаетесь в альфа-состояние. Техника трех пальцев усиливает концентрацию внимания и помогает войти на уровень. Механизм работы этой техники заключается в следующем: вы, как это было описано, сводите вместе три пальца и думаете о том, чего вы хотите. В данном случае желаемым является вход на уровень.
Если вы сделаете это сейчас, то скорее всего ничего не произойдет, потому что этот жест еще не стал пусковым механизмом. Чтобы сделать его таковым, войдите в альфа-состояние и скажите себе (вслух или мысленно): «Когда я соединяю пальцы вот так» (соедините их) «с серьезной целью, то немедленно войду в данное состояние, необходимое для достижения желаемого». Повторяйте эту процедуру в течение семи дней, и вскоре у вас в уме образуется надежная ассоциация между соединением большого пальца с двумя другими и мгновенным вхождением в альфа-состояние. Технику сомкнутых пальцев можно применять в самых разных ситуациях. Вы можете использовать ее перед важной встречей или, наоборот, когда вам нечем заняться, например, во время длительной и скучной поездки или в кресле дантиста — в этом случае она поможет вам легче перенести боль. При использовании техники трех пальцев необходимо отчетливо представлять желаемое, то, чего вы хотите добиться.
Немного потренировавшись, вы обнаружите, насколько легко входить в альфа-состояние с помощью этой техники. Мы рекомендуем входить на уровень хотя бы раз в день. Если у вас проблемы со здоровьем или бессонница, это лучше делать перед сном. Если же у вас крепкое здоровье и нет проблем со стрессами, то вам лучше входить на уровень тогда, когда вы полны энергии.
Подходящим для этого является время перед обедом.
Если у вас проблемы со здоровьем или вы попали в стрессовую ситуацию, мы рекомендуем вам входить в медитативное состояние три раза в день. Пяти минут вполне достаточно для одного сеанса медитации, но десятиминутный сеанс принесет больше пользы, а сеанс продолжительностью в пятнадцать минут представляет собой оптимальный вариант.
Глава 2
Переключение взгляда в сторону любви
Одним из наиболее употребительных и наименее понимаемых слов всякого человеческого языка, наверное, является любовь. За всю историю человечества во имя любви было совершено больше убийств, чем во имя чего-либо другого. Алтарь любви постоянно заливался кровью, во имя любви люди совершали неописуемые зверства и сами подвергались жесточайшим пыткам. Из-за любви народы воевали друг с другом, а семьи враждовали. Все были уверены в своем и стремились доказать, что именно они правы. Однако их «правота» делала тех, кто их не поддерживал, «виноватыми». Вооруженная топором, копьем, мечом, а потом ружьем и бомбами любовь стала оправданием любого действия «правых» против «виноватых».
Так что же такое на самом деле то, что называется любовью? Само слово любовь обозначает нечто абстрактное. Само по себе оно не имеет никакого смысла и приобретает смысл только тогда, когда мы его к чему-либо применяем. У древних греков было много определений любви: агапэ — для обозначения духовной любви; филос — братской любви; эрос — эротической или романтической любви. Но и эти определения также были абстрактными, они добавляли немного дополнительного смысла к слову любовь. Что такое, например, филос? Это слово просто обозначает один из видов любви. Эрос также является одной из ее разновидностей. А что же такое любовь?
Для того чтобы прийти к ответу, воспользуемся полезным и часто используемым приемом метода Сильва, который называется приемом полярности.
Этот прием основан на одном из фундаментальных принципов метода Сильва.
Можно даже сказать, что этот принцип, также является одним из основных принципов построения жизни (см. главу 4 «Семь основных принципов»). В соответствии с этим принципом в природе всех вещей и понятий лежит противоположность.
Применив этот принцип, чтобы понять природу любви, представим прямую линию или лучше двусторонний луч, а еще лучше — градусник, с помощью которого мы измеряем температуру на улице.
