Кальций и магний, кроме того, чрезвычайно важны для сердечной и скелетной мускулатуры, а фосфор — для нервной системы.
Железо, входящее в состав гемоглобина крови, является переносчиком кислорода к тканям и органам; наконец, натрий и кальций регулируют водный обмен и участвуют в поддержании кислотно-щелочного равновесия организма.
Потребность в минеральных веществах покрывается полностью, если пища состоит из разнообразных продуктов животного и растительного происхождения. Исключение составляет поваренная соль, которой в продуктах содержится недостаточно, поэтому ее приходится добавлять в пищу. При резком недостатке соли, так же как и при ее избытке, в организме могут произойти серьезные нарушения.
Мне позвонила моя читательница и попросила дать совет. Все у нее было достаточно хорошо: вес вполне устраивал, работа интересная, сын взрослый, сама состоялась. Не хватало ей одного — женственности. Она сама остро почувствовала эту нехватку после прочтения книги и, вполне самостоятельная, не знала, как себе помочь.
Если сравнить современных леди с женщинами начала XX века, то вызовут удивление те кардинальные перемены, что произошли в нас.
Мы многого добились: работаем наравне с мужчинами, несем ответственность наравне с сильным полом — за семью, бюджет, воспитание детей.
Дело зашло так далеко, что уже многие психологи заявляют: женщина — сильный пол, а мужчина — слабый.
Ну, как говорится, за что боролись...
Сильный мы пол или нет — не знаю...
Но в одном дали явную слабину.
Представьте себе мужчину (речь идет о представителе с традиционной сексуальной ориентацией), который, борясь за равные права с женщинами, начинает одеваться, как она, использовать макияж, говорить высоким голоском, устраивать истерики, разборы полетов, плакать, жаловаться на здоровье и тяжелый эмоциональный фон.
Я представила. И сейчас смеюсь. Потому что — жуть.
Вот скажите, милые читательницы: вам бы захотелось взять в спутники такого мужчину?
Лично мне — нет. Даже представить себе не могу, как иду с таким куда-то, сижу с ним в кино в обнимку, целуюсь... Тьфу...
Нет, мне лично в мужчине дорога его мужественность, его мужской стиль и поведения, и одежды.
А теперь, когда мы все это живенько представили, посмотрим на себя.
Мы-то почему-то позволяем себе и выглядеть, и вести себя, как сильная половина человечества.
И получаются из нас не настоящие мужчины, а какие-то не очень полноценные мужички-недомерки, задиристые, психованные, развязные.
Девушкам-подросткам часто кажется, что надо вести себя по-мальчишески, чтобы стать популярной у своих сверстников мужского пола. Они курят, плюются, матерятся — словом, идут на все, лишь бы в мальчишеской компании считаться своей. И совершают большую ошибку. Потому что как нам не хотелось бы иметь дело с женоподобным парнем, так и мужчинам не интересен «паренек» женского рода, если это, конечно, человек с нормальными инстинктами.
Женственность — это то, что очень легко потерять. С ней надо быть бережной и осторожной. А если вы чувствуете, что утратили ее, думайте, как возродить.
Здесь дело будет не в длинных волосах (настоящая женщина останется ею, даже если побреет голову наголо) и не в платьях (брюки тоже могут подчеркивать ваши достоинства). Хотя для первых шагов по обретению женственности платьица не помешают.
Главное же: восстановить исконные женские качества. Нежность, доброту, терпение, понимание, уважение к себе как к женщине.
Есть чисто внешние атрибуты женственности. О них я писала в предыдущей книге. И ими тоже не надо пренебрегать. Воспроизведу здесь некоторые постулаты.
Я считала и считаю, что многие из нас сознательно отказываются от собственной женственности из страха. Внешняя среда агрессивна. И мы боимся выделиться, стараемся стать сереньким незаметным существом среди толпы таких же.
Но все же, если вы хотите, чтобы мужчины обращали на вас внимание как на существо противоположного пола, женственность обретать придется.
Был и в моей жизни период, когда я ходила в одежде унисекс, удобных ботинках на толстой подошве... Я была целиком погружена в заботы и не понимала, что теряю себя. Я вынуждена была учиться быть женщиной заново; как учится ступать на больную ногу человек после травмы, так я искала приметы женственности и пугалась, боялась их проявить, обнаружить.
Забавно вспоминать, но женственности я училась у мужчин. Да-да! У целого ряда замечательных, очень мужественных мужчин, которым в силу их профессии приходится изображать женщин. Если талантливый актер-мужчина обладает чутьем, зоркостью и даром имитатора, он может гениально перевоплотиться в женщину, причем в такую, чья женственность сражает наповал. Ему не обязательно говорить тоненьким голоском или вилять бедрами — это дешевые приемы.
Самое главное: он ни на секундочку не забывает о собственной привлекательности и — покоряет!
Давайте же и мы вспомним, ну — или постараемся. Для начала:
а) купим красивое белье в кружавчиках (неважно, какого размера, неважно, что никто, кроме нас, не увидит — мы о нем знаем, чувствуем его на себе, а это уже большой успех);
б) откажемся от брюк — только платья на весь восстановительный период;
в) чулочки на кружевной резиночке ни на минуту не дадут нам забыть о том, какими мы созданы матерью-при-родой;
г) помним о том, что у нас есть грудь, что она — наше украшение и гордость! Расправим плечи, грудь вперед, навстречу с собой!
д) походка — если вы уже перешли на платья и чулочки, то она должна измениться сама по себе. Никаких размашистых шагов, ступайте чаще, мелкими шажками, мягко, по-кошачьи, крадитесь, потренируйтесь перед зеркалом, почувствуйте разницу, поверьте - вы себе понравитесь;
е) обувь очень поможет вам выработать новую походку, потому что отныне никаких спортивных и альпинистских вариантов, только каблучки. Шпильки с непривычки могут пугать, но устойчивый каблучок после долгих кроссовочных лет уже реальное достижение;
ж) ваша улыбка (а об искренней улыбке мы с вами уже говорили) должна поведать миру: «Я — женщина, которая рада себе и всему вокруг». Пусть ваша нежная улыбка приглашает окружающих к общению с вами;
з) старайтесь смотреть людям в глаза, когда говорите с ними. Это трудное искусство. Мы долгие годы прятали себя и разучились впускать кого-то в свой мир, и даже себя умудрились запрятать. Придется делать усилие. Вглядитесь в глаза другого человека. Они скажут о многом;
и) если вы женщина, вы — тайна! Несите эту загадку в себе, помните о ней, улыбайтесь про себя ее существованию, храните ее. Таинственность всегда интересна;
к) будьте легкой и радостной, помните, что Бог создал женщину, чтобы мужчине не было скучно (а не наоборот). Так что вы созданы, чтобы радовать, а не отравлять чье-то существование. И это главная заповедь женщины!
л) не позволяйте себе сквернословить — со стороны это выглядит крайне отталкивающе;
м) учитесь держать себя в руках, не истерите, даже если вы возмущены, устали и «зла не хватает». Выплеснутый на чужую голову негатив обязательно вернется к вам;
н) обратите внимание на свой голос и на манеру говорить в общем. Голос не должен быть слишком громким, визгливым. Манера вашей речи должна быть спокойная и доброжелательная.
