Запомните простые советы, которые помогут вам вернуть давление на нормальный уровень, если гипертония только началась.
1. Движение – ваш главный союзник. Минимум пять часов физической нагрузки в неделю – ходьба, прыжки, даже работа в саду – помогут вам противостоять развитию болезни. Добравшись до своего любимого участка и грядок, не увлекайтесь земляными работами. Долго работать, опустив голову вниз, тем, кто страдает головокружениями, колебаниями артериального давления и глазными болезнями, очень вредно.
2. Спина всегда должна быть прямой. При подъеме тяжестей обязательно старайтесь согнуть ноги, а не спину, она должна быть прямой. Нужно присесть на корточки и поднимать груз всем телом, постепенно выпрямляя ноги. При этом нагрузка на позвоночник уменьшается. Не надо пытаться поднимать груз более 3–5 кг, особенно резкими движениями. Лучше брать понемногу и делать несколько ходок или использовать тачку.
3. Восстанавливаем кровообращение. Чаще делайте перерывы и восстанавливайте правильное кровообращение. Принимайте перед едой в течение долгого времени по 2 ч. ложки меда – это прекрасное средство для поддержания сосудов. Кроме того, мед помогает при профилактике спазмов икроножной мышцы.
4. Перед работой в саду, как и перед любой нагрузкой, надо разминаться. А после работы или в перерыве надо растянуть мышцы, чтобы снять избыточное напряжение и улучшить отток крови. Вы ведь хотите подняться завтра с постели бодрыми, энергичными и здоровыми?
Итак, чуть-чуть разомнемся.
1. Махи ногами вперед-назад. Для удобства обо что-нибудь обопритесь.
2. Делаем круговые движения тазом.
3. Потянитесь, слегка наклоняясь вправо и влево. Плечи расправлены.
4. Руками, сцепленными в замок, упритесь в затылок, потянитесь и прогнитесь.
5. Правой рукой возьмите правую стопу и притяните к себе. Затем то же самое сделайте левыми рукой и ногой.
6. Обопритесь о палку и потянитесь вверх.
7. Прогибайте и выгибайте спину.
8. Прогибайтесь назад.
После работы на огороде, в саду очень полезен горячий душ.
Не пожалейте времени – и гипертония отступит.
Июнь
Народные приметы на июнь
· Если первые два дня июня льет дождь – весь месяц будет сухой.
· Поздний расцвет рябины – к долгой осени.
· Если на елках много шишек – к урожаю огурцов.
· На Федору (9 июня) не метут из избы сор. В этот день нельзя ругаться.
Прогноз погоды
· Утром трава пахнет сильнее обычного – к дождю.
· Если вокруг муравейника много муравьев – к хорошей погоде.
· С утра мокрица распустилась и осталась раскрытой весь день – к хорошей погоде.
· Сильные росы – к плодородию.
· Во время восхода солнца стоит духота – к ненастью.
· Воробьи веселы, драчливы – к хорошей погоде.
Опять ноги беспокоят?
При тромбофлебите попробуйте такой рецепт. Соберите в июне листья орешника. Посушите в тени и заваривайте как чай по 1 ст. ложке листьев на 1 стакан кипятка. Пейте отвар по полстакана четыре раза в день.
При густой крови и возможном образовании тромбов нужно пить чай из листьев малины. По густоте, насыщенности делайте чай, как вам нравится. Но пейте его в большом количестве. Этот чай вам обязательно поможет. Хорошие мои! Не забывайте о своих руках! И каждое лекарство, которое вы приготовите при помощи этих и следующих рецептов, обязательно подержите в руках 15 минут. Помните, это удвоит их силу.
При судорогах и сужении сосудов используйте специальную настойку. Нарвите 200 головок одуванчика, добавьте к ним 7 соцветий каштана. Залейте все это 0,5 л водки, можно и тройным одеколоном, настаивайте сутки. Полученной настойкой смазывайте больные места.
Забудьте про давление!
Вскипятить 250 мл воды, пусть постоит 3–5 минут. Взять 1 ст. ложку кукурузной муки, высыпать в бокал и залить горячей водой (но не кипятком). Хорошо размешать. Это нужно сделать вечером. Утром, не вставая с постели, выпить полученное средство, а осадок вылить. Так делать в течение месяца – и вы обязательно заметите результат.
На 1 л кипятка нужно положить 2 ст. ложки зеленого китайского чая и 10–12 лавровых листьев, залить крутым кипятком и дать настояться 20–30 минут. Пить по 2–3 ст. ложки за один раз, через 15 минут снова повторить – и так в течение дня. Через 2–2,5 часа давление начнет снижаться, и к концу дня все будет хорошо. Никаких осложнений и вреда не будет.
А если давление понижено, утром натощак выпейте чашку горячего крепкого черного чая с лимоном и сахаром.
В течение дня ешьте смесь меда, орехов, кураги, изюма, лимона, взятых в равных пропорциях. Все это укрепляет организм и повышает тонус.
Ванна от пониженного давления. Возьмите равное количество травы чабреца, листьев шалфея, корней валерианы лекарственной, цветков календулы и ромашки. Горсть хорошо перемешанных растений залить 2 л воды. Прокипятить полчаса и добавить в ванну приятной вам температуры. Принимать такую ванну необходимо всего два раза в неделю. Одновременно полезно пить вот такой настой: по 10 г цветков пижмы, травы золототысячника, плодов шиповника; по 5 г цветков бессмертника, хвоща полевого, листьев крапивы, плодов черной смородины. Хорошо перемешать и 1 ст. ложку смеси залить 1 стаканом кипятка. Пусть настаивается не менее 20 минут. Принимать по полстакана два раза в день.
Чертополох – самое любимое растение в нашей семье. Нужно взять 2 ст. ложки сухих цветков, измельчить вместе с листьями, залить 1 стаканом воды и кипятить на небольшом огне минут 10. Пусть настаивается полчаса. Ну а потом процедить да и принимать по 1 ст. ложке три раза в день. Даже одни листья и то хорошо приводят в норму давление. Действие отвара начинает ощущаться примерно через неделю. Голова делается ясной, и постепенно весь организм становится бодрым и здоровым.
Вот сколько я вам рецептов дала, выбирайте, которые вам больше подходят, да и принимайте на здоровье. А если подержите это лекарство между ладонями хотя бы 10 минут, будет вообще прекрасно!
Полезные советы
Хорошие мои! Если вы моете посуду, гладите белье, стираете, попеременно ставьте то одну, то другую ногу на небольшую скамеечку. А когда гладите белье, лучше сядьте или поставьте гладильную доску так, чтобы не приходилось низко наклоняться.
Во время уборки квартиры, пользуясь пылесосом, так же старайтесь не наклоняться низко, лучше удлините шланг дополнительными трубками.
При работе на приусадебном участке старайтесь как можно реже поднимать и перетаскивать тяжести – возьмите тачку, тележку, чтобы избегать большой нагрузки на позвоночник. Работая на грядке, воспользуйтесь низкой скамеечкой либо сядьте на корточки, но ни в коем случае – стоя, наклонившись. Во время работы не забывайте про перерыв: вставайте, разгибайтесь, делайте какие-либо упражнения, самомассаж спины для улучшения кровообращения. При боли в спине, похожей на мышечную усталость, вам поможет баня с веником. Если же вы почувствовали острую боль, например попытавшись поднять что- нибудь тяжелое, баня строго противопоказана.
1. После перенесенного инфаркта принимайте на ночь по 1 ч. ложке измельченных цветков одуванчика, залитых жидким медом, запивайте молоком. Приготовленный состав должен постоять в темном месте неделю, и все это время его нужно встряхивать.
