Меры безопасности на уроках физической культуры

СОГЛАСОВАНО                    УТВЕРЖДАЮ

Председатель профкома        Руководитель учреждения

«____» __________ г.             «____» __________ г.

ИНСТРУКЦИЯ № ____

для учащихся по мерам безопасности при занятиях аэробикой

I. Общие требования безопасности

К занятиям допускаются учащиеся:

     • отнесенные по состоянию здоровья к основной и подготовительной медицинским группам;

     • прошедшие инструктаж по мерам безопасности;

     • имеющие спортивную обувь и форму, не стесняющую движений и соответствующую теме и условиям занятий.

Учащийся должен:

     • иметь коротко остриженные ногти;

     • заходить в спортивный зал, брать спортивный инвентарь и выполнять упражнения с разрешения учителя;

     • бережно относиться к спортивному инвентарю и оборудованию и использовать его по назначению;

     • знать и выполнять настоящую инструкцию.

Занятия должны проводиться на деревянном полу с использованием коврика или на ковровом покрытии с ровной поверхностью, хорошо закрепленном к полу и не имеющем заворотов и бугров.

Помните, что при выполнении упражнений с гимнастическим инвентарем безопасность во многом зависит от его исправности:

     – гантели сборно-разборные должны иметь плотно прилегающие зажимы, а вес соответствовать силовым возможностям;

     – степ должен быть устойчивым с надежными боковыми креплениями, чистой ровной поверхностью и закругленными краями;

     – мяч должен быть упругим с плотно закрытым отверстием для накачивания (допустима легкая приспущенность);

     – скакалка должна соответствовать ростовым данным занимающегося и не иметь узлов и порывов;

     – резиновый бинт должен быть достаточной длины, не менее 1 м и без порывов.

Выполняя упражнения, соблюдайте достаточный интервал и дистанцию.

Не выполняйте сложные элементы без страховки, если нет уверенности в их выполнении.

За несоблюдение мер безопасности учащийся может быть не допущен к занятиям или отстранен от участия в них во время учебного процесса.

II. Требования безопасности перед началом занятий

Учащийся должен:

     • переодеться в раздевалке, надеть спортивную форму и спортивную обувь;

     • снять с себя предметы, представляющие опасность для других занимающихся (висячие сережки, часы, браслеты и т.д.);

     • под руководством учителя подготовить спортивный инвентарь и оборудование, необходимые для проведение занятия;

     • по команде учителя встать в строй для общего построения.

III. Требования безопасности во время занятий

Учащийся должен:

     • внимательно слушать объяснения упражнений и правильно их выполнять;

     • быть внимательным при перемещениях по спортивному залу;

     • танцевальные движения выполнять на шагах, следить, чтобы пятка каждый раз становилась на пол;

     • обращать внимание на правильную осанку, при выполнении упражнений спина должна быть прямой;

     • избегать чрезмерного прогибания в шейном, грудном и поясничном отделах;

     • при наклонах в сторону опираться одной рукой о бедро;

     • не выполнять наклоны на прямых ногах.

Выполняя выпады в полуприседе:

     • не наклоняйте чрезмерно туловище вперед, не заваливайтесь на большие пальцы ног;

     • не выводите колени вперед, удерживайте их над носками; движения рук должны быть под контролем, избегайте чрезмерных растяжений и перегрузок в суставах;

     • не выполняйте высоких махов ногами (выше 90°) и большого количества подскоков;

     • при выполнении упражнений с предметами соблюдайте достаточные интервал и дистанцию.

При выполнении упражнений на мяче:

     • точно располагайте центр тяжести своего тела над ним;

     • движения выполняйте правильно;

     • контролируйте перемещение мяча под собой.

Мяч должен соответствовать весовой категории от 50 до 70 кг и выше.

Упражнения с перемещениями: используйте упоры на ноги и на руки в зависимости от расположения туловища на нем.

Степ: при выполнении упражнений не ставьте ногу на край степа.

Гантели, скакалка: при выполнении упражнения крепко держите их в руках, руки должны быть сухими.

IV. Требования безопасности при несчастных случаях и экстренных ситуациях

Учащийся должен:

     • при получении травмы или ухудшении самочувствия прекратить занятия и поставить в известность учителя физкультуры;

     • с помощью учителя оказать травмированному первую медицинскую помощь, при необходимости доставить его в больницу или вызвать «скорую помощь»;

     • при возникновении пожара в спортзале немедленно прекратить занятие, организованно, под руководством учителя покинуть место проведения занятия через запасные выходы согласно плану эвакуации;

     • по распоряжению учителя поставить в известность администрацию учебного заведения и сообщить о пожаре в пожарную часть.

V. Требования безопасности по окончании занятий

Учащийся должен:

     • под руководством учителя убрать спортивный инвентарь в места его хранения;

     • организованно покинуть место проведения занятия;

     • переодеться в раздевалке, снять спортивный костюм и спортивную обувь;

     • вымыть с мылом руки.

Составитель инструкции:

______________               _______________

    должность                  подпись (Ф.И.О.)

Пример 13

СОГЛАСОВАНО                    УТВЕРЖДАЮ

Председатель профкома        Руководитель учреждения

«____» __________ г.             «____» __________ г.

ИНСТРУКЦИЯ № ____

для учащихся по мерам безопасности при занятиях плаванием

I. Общие требования безопасности

Для занятий плаванием бассейн должен соответствовать мерам безопасности, а состояние воды санитарно-гигиеническим нормам.