3. Хождение по балке. Только босиком (для лучшего сцепления). Сначала прочертить на полу полоску, затем положить на пол балку, затем приподнять балку. За руку не держать, лучше поставить балку рядом со стеной для поддержки. Размеры балки: 5?10 см, длина 2,5 м.
Упражнения по развитию активного равновесия (для детей 3–4 лет)
1. Ходьба с предметами в руках.
2. Перекатывания.
3. Кувырки вперед и назад.
4. Качание на качелях.
5. Ходьба по пересеченной местности.
6. Пропускание перекладин.
7. Ходьба на разной высоте (например, по барьеру).
8. Подъем (по лестнице, веревочной лестнице, на дерево).
9. Спрыгивание вниз.
10. Прыжки в длину и высоту.
11. Подпрыгивания на одной ноге.
12. Прыжки через скакалку.
13. Хождение по бревну (брусу).
14. Стойка на руках.
15. Приседания.
16. Передвижение на корточках (вверх-вниз).
17. Пируэты (вращения, как в балете).
18. Ходьба обычная, задом, боком.
19. Раскачивание.
20. Хождение по камням, расположенным недалеко друг от друга.
21. Раскачивание на канате.
22. Бег с препятствиями (перепрыгивая и подлезая под препятствия, расположенные на разной высоте от земли).
23. Передвижение по лестнице с помощью перехвата руками (обычное, спиной вперед, боком и с поворотом).
24. Скольжение по доске.
25. Раскачивание или бег по батуту.
26. Прыжки на батуте на двух ногах и на одной ноге.
27. Зарядка и наклоны с касанием руками ступней.
28. Длинные прогулки.
5. Биологически активные зоны. Методика воздействия с целью профилактики ОРВИ
С целью профилактики и лечения острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ) применяется точечный массаж по Уманской. Это один из самых простых способов воздействия на особые зоны на коже, которые связаны с важными регуляторами деятельности внутренних органов (биологически активные зоны – БАЗ). Он повышает защитные свойства слизистых оболочек носа, глотки, гортани, трахеи и других органов человека. Дети сами массируют 7 основных точек по схеме. Опыт показал, что практически здоровые дети в домах ребенка уже с 2,5 лет могут обучиться приемам точечного массажа по Уманской (на это уходит около 2 недель). Данное занятие можно сочетать с музыкальными занятиями (сопровождая движения четкой ритмичной музыкой).
Поскольку речь идет не о конкретных точках (требующих «выкройки» персонально на каждого ребенка), а о БАЗ, ребенок не нанесет себе никакого вреда, а при систематических воздействиях польза будет несомненной.
Точечный массаж целесообразно проводить курсами (1–1,5 мес.) в следующие периоды:
• адаптация к условиям дома ребенка;
• подъем заболеваемости ОРВИ;
• эпидемии гриппа.
Давление на кожу оказывают до появления незначительной болезненности, производя вращательные движения по часовой стрелке и против (3 вращения в секунду) в течение 3–5 с 3 раза в день.
При наличии клинических проявлений, в случае выраженной лекарственной непереносимости, аллергизации этот метод может применяться как самостоятельный. Воздействия в таких случаях производят через 30–40 мин не реже 1 раза в 2–3 ч по 10–15 с по мере стихания клинических проявлений.
Характеристика БАЗ (рис. 23)Область 1 – угол грудины. При раздражении кожных отделов грудины происходит нормализация кровообращения и иннервации костного мозга, а по типу аксонрефлекса – улучшение кровообращения пищевода, трахеи, бронхов, легких.
Область 2 – вилочковой железы, играющей большую роль в иммунитете и формировании лимфоидной системы (у детей не используется).
Область 3 – синокаротидных клубочков, контролирующих химический состав крови (у детей не используется).
Область 4 – верхнешейного симпатического узла, преобразователя всех внешних и внутренних сигналов.
Область 5 – БАЗ расположенных в районе остистых и поперечных отростков VII шейного и I грудного позвонков. Через эту область осуществляется связь шейного отдела позвоночника с его грудным отделом (связь областей рук, головы и шеи).
Область 6 – носа и гайморовых пазух – улучшает кровообращение этой области.
Область 7 – область глаза, улучшается кровообращение и иннервация структур лобных отделов мозга и глазного яблока.
Рис. 23. Биологически активные зоны
Область 8 – включающая ушную раковину и прилегающую к ее основанию поверхность. При воздействиях на БАЗ этой области происходят локальные реакции и общие неспецифические реакции на весь организм.
Область 9 – кисти рук и нижних третей предплечий. Кисть и пальцы человека имеют особую функциональную зависимость. Произвольные движения кисти и пальцев являются внешними проявлениями мозговой деятельности.
Расположение БАЗОбласть 1 (грудина). БАЗ расположена в центре соединения рукоятки грудины с телом (угол грудины) на уровне суставной вырезки 2-го ребра.
Область 2 (вилочковой железы). Зона расположена в центре яремной вырезки и в центре рукоятки грудины (у детей не используется). Воздействие в этих зонах необходимо проводить легкими движениями, не поднимаясь над яремной вырезкой, чтобы не производить раздражения структур щитовидной железы. Если она увеличена, воздействие в зоне не производить.
Область 3 (зона синокаротидных клубочков). Находится впереди от переднего края грудиноключично-сосцевидной мышцы и на уровне верхнего края щитовидного хряща (место прекращения пульсации сонной артерии). Массаж этой зоны проводится без надавливания во избежание головокружений не более 3–5 с (у детей не используется).
Область 4 (верхнешейного симпатического узла). Находится на границе волосистой части головы во впадине у наружного края трапециевидной мышцы. В этой зоне движения должны осуществляться только сверху вниз.
Область 5. Во впадине между остистыми отростками VII шейного и I грудного позвонка.
Область 6 (носа) и гайморовых пазух. Находится у верхнего края борозды носа
