даже без видимого повода. Женщины часто полностью уходят в себя и живут своими чувствами, они зависят от чужого (пусть и родного) мнения и серьезно страдают, если дома не все благополучно.
Часто в состоянии депрессии находятся женщины, страдающие избыточным весом. В свою очередь, депрессия способствует гиподинамии, заторможенности и отсутствию активности, что, в свою очередь, усугубляет ожирение. Большинство замужних дам подвержены депрессии из-за своей второстепенной роли в семье. Взаимные депрессии у супругов возникают и вследствие несовместимости характеров.
У мужчины вызвать депрессию может чувство неполноты собственной реализации, а также «травма от отказа». Чтобы мужчина не пребывал в тоске, надо кормить его особенно вкусно, тогда последует мощный выброс в кровь эндорфинов – «гормонов счастья». Морские деликатесы, свежие овощи, оливковое масло и травы улучшают настроение. Рыба, содержащая много жирных кислот омега-3, помогает поддерживать эмоциональную устойчивость и не дает впасть в депрессию. Повысить настроение помогут витамины Е и С, бета-каротин и селен; надежными антидепрессивными свойствами обладает зверобой и элеутерококк.
На человека благотворно влияют ароматы эфирных масел. Избавиться от депрессии помогут апельсиновое, неролиевое, сандаловое масла. Если необходимо сконцентрировать внимание, взбодриться – вдыхайте запах чайного, тимьянового, эвкалиптового масел. Пихтовое, грейпфрутовое масла – прекрасные антисептики. Спасением от депрессии может быть смех. Полезные свойства смеха – это область психологии и медицины.
Чтобы не грустить, выйти из депрессии, попробуйте отнестись к себе с большим уважением. Неоценимую помощь могут оказать сексуальные отношения. Если нервотрепка стала причиной тоски и грусти, попробуйте лекарство под названием «интим».
Стресс часто воспринимают как явление негативное. Однако и он обладает положительными свойствами. Установлено, что легкие ссоры не вредны, наоборот, даже полезны, как и любой дозированный стресс. Умеренное волнение, когда вы сами контролируете ситуацию, может человека мобилизовать. В состоянии эмоционального напряжения многие творческие люди создавали свои самые великие произведения. Гормоны стресса (прежде всего адреналин) оказывают стимулирующее действие на иммунитет. Недавние исследования показали, что если некое кратковременное воздействие – будь то даже радиация – не превышает 5% от смертельного уровня, то она благотворно действует на организм. Даже, как уверяют некоторые, продлевает жизнь. Дозированный стресс можно рассматривать как своеобразный тренинг для иммунитета.
Если вы ссоритесь всерьез и надолго, лучше при этом поплачьте. Ученые МГУ в свое время доказали: слезы способствуют купированию травм. У подопытных крыс, которых искусственно заставляли плакать, раздражая слизистые оболочки глаз, раны заживали в два раза быстрее.
Существует ряд заблуждений относительно особенностей мужского стресса. Почему-то считается, что мужчины, как представители сильного пола, должны уметь лучше женщин противостоять стрессовым ситуациям и легко находить из них выход.
«Мужчина – кормилец, лидер, столп, на которого опирается семья. Он должен жить разумом, а не эмоциями», – твердят ему с детства. Мужчину лишают естественного психологического механизма эмоционального ответа на ситуацию. Мужчина должен уметь плакать и смеяться. Это нормально. Загоняя эмоции внутрь, рано или поздно он обязательно сорвется. Женщинам легче, они более открыты, доверяют друзьям и из любого стресса выходят быстрее.
Принять считать также, что деловой мужчина, который стремится к успеху, рожден трудоголиком. А значит, и расслабляться ему вовсе не обязательно. Такая модель поведения провоцирует развитие различных заболеваний: бессонницы, язвы желудка, полового бессилия. В безумном беге по жизни нет места ни женам, ни детям, которые существуют сами по себе, хотя все делается вроде бы ради их блага. Мужчине необходимо понять: не стоит следовать жестко обозначенному социальному стереотипу. Не гонитесь за успехом, теряя друзей и близких, а потом и себя. Умейте вовремя остановиться и перевести дух.
Ошибочно мнение о том, что стресс всегда падает на голову, как кирпич, и защититься от него невозможно, поэтому и помощь специалиста не нужна. На самом деле приближение стресса можно выявить, чтобы предпринять экстренные меры. Психологические сигналы волнения разнообразны. Наиболее распространенный – депрессия. Она обычно дает о себе знать проявлениями неожиданной раздражительности, рассеянным вниманием и ухудшением памяти. Как результат – неряшливость, невнимательность, ошибки. Человек начинает срывать зло на своих домашних. Справиться с данными явлениями в одиночку трудно. Поэтому обязательно следует обращаться к специалистам.
Разрушительные последствия стресса можно предупредить, и сделать это лучше заранее. Нормализуйте сон. Постарайтесь оградить себя на время от отрицательных эмоций и негативной информации. Больше двигайтесь: физические упражнения сжигают в организме избыток выделяющегося в кровь адреналина. Научитесь расслабляться. Что это будет – медитация, сеанс массажа или прогулки на свежем воздухе – решать вам. Откажитесь от возбуждающих нервную систему кофе, шоколада, крепкого чая, спиртных напитков, курения.
Супруги могут уменьшить семейный стресс, если они ежедневно делятся впечатлениями, часто выражают свою признательность партнеру за внимание и устраивают себе развлекательные мероприятия. Замечено, что люди в стрессовом состоянии подсознательно стремятся к сексу – он должен развеять чувство страха, продемонстрировать жизненный потенциал, избавить от переживаний.
Итак, стресс полезен только в разумных количествах. Если же он действует долго, то истощит защитные силы организма. К стрессовым состояниям приводят самые различные ситуации. Важно, какая окраска им присуща – позитивная или негативная.
Самоубийство и его причины
Каждую минуту в мире совершается самоубийство. А в России, по данным Государственного центра социальной и судебной психиатрии имени Сербского, от самоубийств погибает 60 тысяч человек в год. Статистикой установлено, что в результате суицидов людей погибает больше, чем в автомобильных катастрофах. «Черный список» ДТП со смертельным исходом исчерпывается цифрой в 50 700, а накладывают на себя руки 58 000, что в 10 раз больше, чем убийств, произошедших за прошлый год, – 5350. Кончают с собой в основном молодые люди в возрасте от 15 до 34 лет. И далеко не все они неизлечимо больны и испытывают страдания. Просто жизнь бывает такая, что кажется совсем ненужной…
С 1994 года Россия прочно вошла в тройку мировых лидеров по самоубийствам, и с тех пор ее не покидает. Абсолютным лидером называли то Литву, то Японию, то целую Скандинавию. В финской провинции Иматра есть даже памятник самоубийцам, бросившимся в водопад. Правда, за этим туда приезжало немало разорившихся русских дворян и беременных красавиц из Петербурга… В общем, проблемы, которые толкают людей на такой решительный шаг, особенно не изменились. Хотя цивилизация все-таки добавила к ним нереализованные социальные амбиции и страх несостоятельности. На суицид могут толкнуть и такие, казалось бы, несерьезные причины, как потеря работы, осечка в карьере, развод или просто разрыв любовных связей, одиночество и тоска.
Есть теория, согласно которой на рост числа самоубийств влияет недостаток солнца. Если количество счастливых людей в стране определяется уровнем самоубийств, то самые счастливые люди на Земле живут в Нигерии. Нет промышленности, а значит, нет и работы, есть особенно нечего, с социальной самореализацией дела обстоят тоже, наверное, не лучшим образом, но люди чувствуют себя счастливыми. И все потому, что у них солнца много.
В нашем северном Петербурге к группам повышенного суицидального риска относятся военнослужащие срочной службы (до 70% всех самоубийств в армии приходится на первый год службы), заключенные (60% самоубийств – в течение первых трех месяцев и в последние месяцы перед освобождением), офицеры в отставке и люди, только что вышедшие на пенсию. Особенно пугает ситуация с самоубийствами среди детей. А Петербург, по свидетельству специалистов Городского центра репродуктивного здоровья подростков, занимает по этому показателю одно из первых мест.
