провоцирует отрицательные эмоции, то это еще можно понять. Маленький еще, не знает, как достичь своего иным способом. Взрослому человеку вести себя как маленькому ребенку явно неприлично!
Алена: Именно так! Психологически грамотный человек способен на самопоощрение точно также, как и на выражение благодарности другим. Мудрость отличается от незрелости способностью мотивировать себя позитивными эмоциями, способностью подытоживать достигнутые результаты, гордиться успехами. Удовлетворенность достигнутым вдохновляет нас, стимулирует на новые успехи.
Галина: Какие особенности отличают человека, который ориентируется в жизни на недовольство?
Алена: Как правило, человек, который ориентируется на свои недостатки, быстро запутывается в своих "не могу", сбивается с верного курса своими "не хочу" и, в конечном счете, оказывается в весьма незавидном положении. Наши "не могу" и "не хочу" вряд ли назовешь в жизни надежными ориентирами!
Анна: Что можно назвать надежными ориентирами?
Алена: Наши интересы, стремления, цели и желания! Одним словом, наши «могу» и "хочу"!
Ирина: Мне сложно понять, чего я на самом деле хочу. Я четко представляю, чего "не хочу".
Рита: Чего именно ты не хочешь?
Ирина: Я не хочу быть одинокой, отвергнутой, несчастливой… Короче говоря, я не хочу всего того, чего не хотят и другие женщины!
Алена: Наши "не хочу" не могут быть для нас ориентирами. Они только указывают на то, чего мы хотели бы миновать. Все-таки попробуй представить свою желанную цель. Именно наши «хочу» являются ориентирами. Чего ты хочешь от жизни?
Ирина: Я хочу быть счастливой…
Алена: Что конкретно позволило бы тебе почувствовать себя счастливой?
Ирина: Я хочу быть желанной, любимой, заниматься любимым делом, иметь настоящих друзей, побольше радоваться и поменьше печалиться… Больше всего я боюсь, что моя жизнь окажется пустой, бессмысленной.
Алена: Представляешь ли ты себе, как разрешить свои страхи?
Ирина: Нет. Откуда я знаю, как мне поступать так, чтобы жизнь не оказалась в конце концов пустой и бессмысленной?
Алена: В том-то и дело! Своей последней фразой ты "сбилась с курса". Страхи закрывают собой наши цели. Постарайся не сбиваться с верного курса, не подменять "я хочу" привычными "я боюсь" или "я не хочу". Если переформулировать последнюю фразу на позитивный лад, изменить свое привычное "я боюсь" на "я хочу"? Как в этом случае будет звучать твое самое главное желание?
Ирина: Я хочу… чтобы моя жизнь была наполненной интересными событиями, осмысленной!
Алена: Это другое дело! Теперь ты знаешь, к чему стремиться! Видишь перед собой цель, у тебя появились надежные ориентиры – интересные события, желание стать любимой, иметь настоящих друзей, найти занятие по душе, получать удовольствие от жизни, больше радоваться!
Оптимистичный взгляд на мир начинается с осознания себя, с понимания своих чувств и желаний, своих «хочу», с осознания своих целей. Если такой целью является достижение личного счастья, то к нему и следует стремиться.
В связи с этим Мигель де Сервантес метко заметил: "Если ты не умеешь воспользоваться счастьем, когда оно само плывет тебе в руки, не жалуйся, если оно проплывет мимо!"
ГЛАВА 32 – СЛАГАЕМЫЕ СЧАСТЬЯ
Счастлив тот, кому удалось познать причины явлений.
В начале занятий мы изучали проблему одиночества, анализируя наиболее типичные ответы на вопрос: "Я ощущаю себя одиноко, когда… " Что является противоположностью чувству одиночества? Конечно же, счастье! Проведя специальное исследование среди женщин, мы получили наиболее распространенные высказывания о том желанном для всех нас чувстве, которое мы обычно называем одним словом – "счастье".
"Я ощущаю себя счастливой, когда…"
Из чего складывается ощущение счастья? В поисках ответа на этот вопрос мы попросили тех же самых женщин, которые приняли участие в исследовании одиночества, поделиться также и своими представлениями о счастье. Участницы опроса продолжили следующее предложение: "Я ощущаю себя счастливой, когда…" Результаты исследования показали, что представления о счастье у женщин довольно схожи. И так же, как в случае с чувством одиночества, не зависят ни от возраста, ни от профессии, ни от положения в обществе.
Вы также сможете определить слагаемые своего личного счастья. Выберите из приведенного ниже перечня высказываний о счастье те, которые совпадают с вашими личными представлениями об этом желанном чувстве.
Итак, продолжите предложение: "Я ощущаю себя счастливой, когда… "
… знаю, чего хочу.
… окружающие меня понимают.
… приношу людям радость.
… делаю что-то хорошее, доброе для других и получаю за это благодарность.
… могу любить. … любима другими.
… меня окружают близкие и дорогие мне люди.
… могу доверять близким людям.
… знаю, что меня поддержат в трудную минуту.
… относятся ко мне с уважением.
… у меня все получается так, как было задумано.
… чувствую уверенность в том, что смогу разрешить любую сложную ситуацию.
… занимаюсь любимым делом.
… получаю удовлетворение от достигнутых результатов.
… чувствую себя свободной и независимой.
… у меня хорошее настроение, и все во круг улыбаются.
… вызываю восхищение окружающих.
… у меня есть хорошие друзья.
… я радуюсь чему-то, смеюсь.
… окружающие доверяют мне.
… ощущаю со стороны других симпатию и доброжелательность.
… меня оценивают по достоинству.
… ощущаю себя значимой, ценной.
… встречаю близких по духу людей.
… получаю удовольствие от общения.
… мои лучшие чувства вызывают взаимность.
… оказываюсь способной исправить допущенные ошибки.
… способна действовать, когда это необходимо.
… близкие считаются с моими чувствами, учитывают мои интересы.
… усилия окупаются, оказываются уместными и эффективными.
… могу поделиться своею радостью с другими.
… близкие откровенны со мной.
… любимый человек открыто выражает свою любовь ко мне.
… мне говорят комплименты.
… обо мне хорошо отзываются.
… мне дарят подарки, преподносят цветы.
В список вошли наиболее часто встречающиеся высказывания о счастье. Расширяйте список по своему усмотрению. Ощущение счастья – чувство, сложное по своей сути, оно состоит из множества составляющих. Чувствуйте себя свободно, изменяя и дополняя фразы.
Счастье является реальным чувством!
Алена: Как видите, счастье – это не что-то тайное, магическое и непостижимое, а вполне конкретное и реальное чувство!
Галина: Я даже не подозревала, что понятие счастья настолько сложное и многостороннее, но в то же время вполне конкретное, реальное… так сказать, повседневное. Мне казалось, что ощущение счастья – это нечто абстрактное и недостижимое, идеальное…
Анна: Мне тоже счастье казалось прекрасной, но практически недостижимой мечтой!
Алена: В том-то и дело, что счастье – не мифическая Синяя Птица, а вполне реальное явление в человеческой жизни! Счастье является многогранным явлением, но вполне достижимым! Оно поворачивается к нам той или иной своей гранью, но всегда находится с нами рядом!
Ольга: Какие грани у счастья?
Алена: Радость является одной гранью счастья, искренний смех – другой, удовлетворенность результатами – третьей, любовь – четвертой… Продолжать перечень составляющих счастья, или его граней, можно до бесконечности!
Зоя: Счастье приходит не ко всем…
Алена: Совершенно справедливо! Счастье приходит только к тем, кто сам стремится на встречу с этим волшебным чувством!
Нелли: Я мечтаю поскорее разрешить все свои проблемы и стать счастливой! Вот только… меня пугает сложность моих проблем, их глобальность. Я не уверена, что смогу с ними справиться. Из-за своих сомнений боюсь начинать что-то изменять в своей жизни, хотя меня многое не устраивает…
Алена: Неопределенность является самым тяжелым интервалом на жизненном пути любого человека. Именно этот небольшой промежуток связан с ощущением неразрешимости затруднительных ситуаций, глобальности проблем и сопутствующим чувством одиночества.
Анна: Как же все-таки приступить к началу?
Алена: Существует золотое правило любого начала: "Чтобы приблизиться к глобальной цели, необходимо разбить ее на маленькие и легко выполнимые задачи". По этому поводу Андрей Платонов написал: "…Если шагать долго подряд, можно далеко зайти. А когда шагаешь, думаешь об одном шаге, а не о версте, иначе бы шаг не получился".
Стоит лишь, поставив перед собой четкую цель, сделать первый шаг навстречу счастью: "Чего я хочу? Какова моя цель?" – и тревожные сомнения: "Смогу или не смогу?" – тут же заменятся на более вдохновляющие мысли: "Каким образом достичь желаемого? С чего начать? Каких успехов я уже достигла? Какими навыками я уже обладаю? Как лучше их использовать для достижения новых целей?" Наверняка те или иные
