в состоянии, характере, судьбе?
Во все времена, на всех континентах люди, стремящиеся иметь максимально полный контакт с реальностью, очень хорошо осознавали следующее: для того чтобы иметь стабильность и последовательность, необходима постоянная и стабильная внутренняя точка опоры.
За точку отсчета разные традиции брали совершенно разные вещи: дзэн-буддисты — асаны, кришнаиты — мантры, христиане — молитвы, мастера восточных единоборств — концентрацию на нижнем дантяне и т. д. Все они преследовали одну и ту же цель: создать себя цельным и постоянным, последовательным и осознанным, внутренне обусловленным и центрированным.
Вспомните: 'Привычка — есть любое постоянно повторяющееся действие. Намеренно формируя свои привычки, мы намеренно формируем свое «я». В результате наша команда становится командой Творца!'
'Посеешь привычку — пожнешь характер, посеешь характер — пожнешь судьбу!'
У человека, не имеющего стабильной внутренней точки отсчета, нет судьбы, характера и даже «я» — нет! Ведь «я» — это что-то цельное и постоянное. А не имея ничего постоянного, как можно таким стать? Именно поэтому большинство людей лишь 'листья на ветру', они ничего не могут делать, с ними все просто случается: куда ветер — туда и дым! Создав же стабильную внутреннюю точку отсчета, человек начинает сам творить самого себя, свою судьбу и т. д.
В этой главе мы именно этим с вами и занимаемся (принятие ответственности — это одна из точек отсчета). Самой же стабильной и контролируемой точкой отсчета у человека является его физическое тело. А уж в реальной уличной драке без стабильного телесного самосознания и делать нечего. Зато человек, имеющий стабильное телесное самосознание, без проблем навешает тумаков большинству так называемых мастеров единоборств и заядлых драчунов.
Вспомните притчу о мастере единоборств, который совсем не дрался, а просто все делал с полным вниманием. Только в данном конкретном случае мы говорим о стабильном самосознании своего собственного физического тела.
С чего же лучше всего начать?
Если тело является самой стабильной точкой отсчета, то часть тела, контактирующая в данный момент с опорой, является самой стабильной точкой отсчета в теле.
Попробуйте непрерывно осознавать контакт стопы с землей, когда вы идете или стоите; контакт таза со стулом, когда вы сидите; контакт части тела с кроватью, когда вы лежите. Та часть тела, которая в данный момент контачит с опорой, должна быть объектом концентрации вашего внимания:
Помните правило: 'Осознание всегда выстраивается от опоры', 'Дерево растет с корней!'.
Попрактикуйте данное упражнение хотя бы в течение суток (хотя его можно практиковать и всю жизнь).
Если ваше внимание отвлеклось от объекта концентрации, то спокойно возвратите его к цели. Практикуйте без излишнего внутреннего напряжения (усилие — без усилия).
Наградой вам будет все большая и большая осознанность и внутренняя стабильность.
В процессе всей своей жизни современный цивилизованный человек, как правило, пребывает в трех основных положениях: лежа, стоя и сидя. И от умения оптимально входить в данные положения тела и грамотно пребывать в них напрямую зависит тот объем внутренних сил, которым обладает данный человек.
Для реальной уличной драки особенно важно научиться комфортно чувствовать себя в положении стоя.
Есть два основных способа обучения правильному положению тела:
1) дать полный набор точных рекомендаций;
2) при длительном нахождении в определенном положении тело само по себе начнет искать способы оптимально комфортного нахождения в нем. Мы с вами пойдем вторым путем. И хотя он, на первый взгляд, более длинен, чем точное выполнение внешних рекомендаций, зато вы сами, на собственном опыте, откроете то, что открывали древние мастера.
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг другу, руки спокойно свисают по бокам от туловища.
2. Желательно стоять лицом на север.
3. Глаза лучше закрыть.
4. Необходимо просто находиться в данном положении тела не менее 30 минут за один раз.
5. В процессе стояния тело будет стремиться совершать различные микродвижения. Ваша задача идти за телом.
6. Вы позволяете своему телу научить вас максимально комфортно пребывать в данной пространственной ориентации.
7. В процессе выполнения данного упражнения обнажатся все ваши телесные блокировки — это хорошо. И поэтому, особенно на начальном этапе, практически неизбежны дискомфортные ощущения.
8. Ваша задача — спокойно продолжать регулярную, практику 1 раз в день (30 минут нахождения в позе за одну тренировку).
Позанимайтесь хотя бы 1 месяц, не пропуская ни одного дня.
В результате ваше тело научится максимально эффективно, с минимальными затратами пребывать в вертикальном положении. А это ключ к мастерству в любых единоборствах. Не зря же мастера тай-чи считают стойку великого предела — вершиной.
А вы знаете, откуда пришло стояние 2 часа 'на тумбочке' по стойке смирно? Раз это занятие продолжает практиковаться до сих пор в нашей армии (правда, без понимания, в чем его смысл), то, наверное, оно давало нашим предкам какую-то ощутимую практическую пользу. Как знать, может быть, именно из-за длительного стояния по стойке смирно суворовские солдаты в свое время были лучшими?
К этому упражнению можно переходить только после качественного освоения в процессе практики предыдущего упражнения (стояния).
1. Встаньте прямо и расслабьтесь.
2. Сделайте максимально медленно четыре шага вперед. Движение должно идти без перенапряжения, с постоянной скоростью, без рывков. То есть вы шагаете четыре шага вперед, стремясь двигаться как можно медленнее.
3. Все внимание сосредоточьте на самом процессе движения.
Еще раз напоминаем: движение идет с постоянной скоростью, без рывков.
4. Сделайте теперь такие — же сверхмедленные шаги, двигаясь спиной вперед.
5. Сделайте сверхмедленные шаги левым боком вперед.
6. Сделайте сверхмедленные шаги правым боком вперед.
7. Сделайте 4 сверхмедленных шага по диагонали вперед-влево.
8. Сделайте 4 сверхмедленных шага по диагонали вперед-вправо.
9. Сделайте 4 сверхмедленных шага по диагонали назад-влево.
